Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день

• Введение

• Глава 1. Что такое целлюлит
• Механизм образования целлюлита
• Факторы, способствующие образованию целлюлита
• Гормональный дисбаланс
• Неправильное питание
• Малоактивный образ жизни
• Наследственность 
• Стрессы
• Возраст
• Плохая экология
• Нарушение кровообращения в жировой ткани
• Нарушение водно-солевого обмена
• Стадии развития целлюлита
• Диагностика целлюлита
• Лечение и профилактика целлюлита

• Глава 2. Правильное питание
• Основы рационального питания
• Углеводы
• Белки
• Жиры
• Витамины и микроэлементы
• Антицеллюлитные диеты
• Диета №1
• Диета №2
• Диета № 3
• Диета № 4
• Диета № 5
• Диета № 6 (вегетарианская)
• Диета № 7 (вегетарианская диета)
• Диета № 8 (вегетарианская зимняя)
• Диета № 10 (вегетарианская летняя)
• Диета № 11 (вегетарианская осенняя)
• Диета № 12 (почасовая)
• Диета № 13
• Разгрузочные дни
• Творожный разгрузочный день
• Творожно-молочный разгрузочный день
• Молочно-мясной разгрузочный день
• Овощной разгрузочный день
• Овощемясной разгрузочный день
• Томатный разгрузочный день
• Яблочный разгрузочный день
• Очищение организма
• Очищение желудочно-кишечного тракта
• Очищение печени
• Очищение почек
• Очищение сосудов

• Глава 3. Гимнастика
• Комплексы упражнений в спортивном зале
• Разминка
• Упражнения на укрепление мышц ног и ягодиц
• Упражнения на укрепление мышц пресса
• Упражнения на расслабление
• Комплексы упражнений для выполнения в воде
• Комплекс упражнений у бортика
• Комплекс упражнений с плавательной доской
• Комплекс упражнений с отягощением
• Комплекс упражнений для выполнения в ванне

• Глава 4. Массаж
• Действие массажа на организм
• Влияние массажа на кожу
• Воздействие массажа на мышечную систему
• Влияние массажа на кровеносную и лимфатическую системы
• Влияние массажа на нервную систему
• Воздействие массажа на обмен веществ
• Рефлекторно-сегментарный массаж
• Подготовка к проведению массажа
• Противопоказания
• Этапы выполнения массажа
• Основные приемы массажа
• Поглаживание
• Растирание
• Разминание
• Вибрация
• Движение
• Техника выполнения общего массажа нижних конечностей и живота
• Массаж голеностопного сустава
• Массаж голени
• Массаж бедра
• Массаж ягодичных мышц
• Массаж ягодиц
• Массаж передней поверхности бедра
• Массаж задней поверхности бедра
• Массаж живота
• Самомассаж 
• Самомассаж живота
• Самомассаж передней поверхности бедер
• Самомассаж задней поверхности бедер
• Самомассаж ягодиц
• Самомассаж с помощью резинового шарика
• Самомассаж с помощью специальной щетки
• Баночный массаж
• Медовый массаж
• Гидромассаж
• Циркулярный душ
• Душ Шарко
• Другие виды массажа
• Вибромассаж
• Пневмомассаж (вакуум-массаж)

• Глава 5. Водные, косметические и SPA-процедуры
• Водные процедуры
• Баня и сауна
• Ванна
• Очищающая маска
• Хвойная ванна
• Хвойная ванна с крахмалом
• Ванна с отваром эвкалипта
• Азотная ванна
• Искусственная углекислая ванна
• Ванна с морской солью
• Ароматическая ванна
• Душ
• Обертывания
• Масляное обертывание
• Обертывание с голубой глиной
• Камфарное обертывание
• Обертывание с водорослями
• Обертывание с антицеллюлитным кремом
• Кофейное обертывание 

• Глава 6. Аппаратная косметология
• Лимфодренаж
• Электролиполиз
• Миостимуляция
• Эндермология
• Мезотерапия
• Озонотерапия
• Липосакция
• Криотерапия и криомассаж
• Гидрофортерапия
• Прессотерапия

• Приложение
• Виды ароматических масел
• Лимон
• Апельсин
• Мандарин
• Мята перечная
• Роза дамасская
• Розмарин лекарственный
• Розовое дерево
• Бергамот
• Рецепты смесей ароматических масел для аромаламп
• Смеси для улучшения состояния кожи
• Смеси, способствующие снятию стресса
• Очищающие смеси
• Стимулирующие смеси
• Освежающие смеси
• Укрепляющие смеси