Тем, кто хочет избавиться от целлюлита, необходимо правильно ухаживать за кожей тела, особенно бедер и ягодиц. Недостаточно просто пользоваться каким-либо антицеллюлитным средством. Для того чтобы эффект был максимальным, необходимо вначале очистить кожу и подготовить ее к действию крема или геля. Иными словами, необходимо научиться правильно ухаживать за своим телом.

К ним относят душ, ванну и посещение бани или сауны. Разумеется, каждый человек регулярно принимает ванну или душ и время от времени посещает баню или сауну. Однако даже эти привычные процедуры можно превратить в эффективное средство борьбы с целлюлитом.

Для русской бани характерно насыщение банного пространства водяным паром, температура которого составляет 40-45 С. Настоящую русскую баню отличает наличие печки-каменки. Выплеснутая на нее вода мгновенно поднимается в виде пара вверх, в результате чего в парной резко поднимается температура. Затем она постепенно снижается до следующей порции воды, выплеснутой на печь. Рядом с печкой-каменкой устраивается полок. Самая высокая температура на верхнем полке (достигает 90-100 С), соответственно, самая низкая – на нижнем (около 50 С). Прогреваться в парилке следует постепенно, начиная с нижнего полока.

Сауна, или финская баня, также популярна в России. Ее основное отличие от русской бани заключается в том, что сауна обогревается сухим паром, который легче переносится. Температура в парильне доходит до 100 С при влажности 10—30%, в некоторых случаях – до 140—160 С. Вениками в сауне не пользуются. В ней также имеется полок.

При лечении целлюлита эффективна как русская баня, так и финская.

Для саун характерно сочетание горячего и сухого жара с холодной водой реки или озера, поэтому их всегда строили на берегу водоема. Если не было возможности построить баню на берегу естественного водоема, выкапывали искусственный.

Банная процедура оказывает благотворное воздействие на организм: очищает кожу, способствует расслаблению мышц, стимулирует обмен веществ, крово-и лимфообращение, работу нервной системы и т. д. Но особенно она полезна при целлюлите и лишнем весе.

При посещении бани следует соблюдать следующие правила:

– не париться на пустой желудок или сразу после приема пищи;

– уи в коем случае не посещать баню после приема даже небольшой дозы алкоголя;

– воду или чай пить после посещения парной, а не до или во время посещения.

Существует ряд противопоказаний для посещения бани: перенесенный инфаркт или инсульт, открытые раны на коже, гипертония, грипп, заболевания сердечно-сосудистой системы, острые заболевания, высокая температура, заболевания глаз и ушей, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки с угрозой кровотечения и др.

Перед тем как войти в парилку, необходимо очистить кожу. Однако мыться с мылом и мочалкой не рекомендуется, так как при этом с кожи полностью удаляется защитная жировая смазка.

В парилке на полке следует располагаться в положении лежа, так как оно способствует правильной циркуляции крови. При этом желательно, чтобы голова была немного приподнята относительно тела. Не следует резко вставать, необходимо вначале посидеть в течение 1—2 минут. Только после этого можно вставать и выходить из парилки.

Отправляясь в баню или сауну, необходимо взять с собой мыло или гель для душа (лучше рh-нейтральное), отшелушивающие, увлажняющие и питательные средства для тела, мочалку, массажную щетку, шапочку из шерсти или войлока, тапочки, полотенце.

Перед тем как зайти в парную,следует снять с себя все украшения, особенно из металла, которые могут сильно нагреться и обжечь кожу.

Среднее время пребывания в сауне составляет от 10 до 20 минут, поскольку более короткое парение не позволяет телу нагреться до необходимой температуры, а более длительное может стать причиной плохого самочувствия, da l—Ь минуты до окончания процедуры рекомендуется плеснуть водой на раскаленные камни, что увеличит количество пара.

После парилки необходимо охладиться. Для этого можно принять контрастный душ, окунуться в бассейн с прохладной водой или в течение некоторого времени посидеть в специальном помещении, где температура воздуха не превышает 18-20 С.

Отдохнув некоторое время, можно снова заходить в парилку. Парение и охлаждение производят поочередно 2-3 раза. Начинающим рекомендуется привыкать к сауне постепенно, первоначально ограничив пребывание в парной 5—7 минутами, причем на низких полках.

Как уже упоминалось выше, в русской бане можно париться с веником. Массаж веником является прекрасным средством против целлюлита.

Ветки для веника лучше всего заготавливать в начале лета. Их надо срезать, слегка подсушить в течение 2 дней и связать, после чего сушить в прохладном темном помещении в сложенном или подвешенном состоянии. Перед посещением бани веник необходимо запарить. Сделать это можно непосредственно в парилке: опустить веник в таз, залить кипятком, накрыть и оставить на 10 минут.

Наиболее популярны березовые веники. Однако можно также использовать дубовый, липовый, эвкалиптовый, можжевеловый, хвойный и другие веники.

Массаж веником, как и вся банная процедура, тонизирует кровообращение, усиливает потоотделение, что приводит к улучшению кожного дыхания и очищению организма от шлаков. Основу массажа веником составляют следующие приемы: поглаживание, постегивание, похлестывание, которые должен выполнять напарник. Массаж производится при положении массируемого лежа или сидя на скамье, двумя вениками. Массировать следует все тело, уделяя особое внимание проблемным зонам.

Массируемый должен лечь на живот и полностью расслабиться. Положив веники на стопы, напарник медленно продвигает их по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, а далее по рукам, начиная с кистей, скользит к шее, при этом руки массируемого должны свободно лежать вдоль тела. Затем поглаживание выполняется в обратном направлении от головы к стопам. Веники должны двигаться по боковым поверхностям тела. Прием повторяется 2-3 раза.

Затем следует приподнять веники вверх и опустить на поясницу массируемого, прижимая их руками 2—3 секунды, после чего повторить в проблемных местах по 3-4 раза.

Чтобы хорошо прогреть определенные участки тела, нагнетают жар веником. Для этого необходимо быстро перемещать веники с одних участков тела на другие, приподнимая у стоп и головы.

Затем переходят к постегиванию. Оно производится на спине легкими штрихами во всех направлениях, далее выполняется на пояснице, ягодицах, бедрах, икроножных мышцах и стопах. Постегивание осуществляется в течение 1 минуты. Выполнение приема завершается поглаживанием, которое должно производиться более энергично, чем в начале процедуры.

Следующий этап массажа проходит при положении массируемого лежа на спине. Повторяются приемы поглаживания, постегивания, а затем массируемый переворачивается на живот.

Если массируемый плохо переносит высокую температуру, скольжение вениками следует производить очень медленно, не захватывая слишком много горячего воздуха. Если все-таки кожу сильно обожгло, жар можно снять, приложив к телу руку или веник, остуженный предварительно в холодной воде.

Повторив еще раз описанные приемы в течение 2 минут, переходят к выполнению похлестывания. Прием начинают с самого большого участка тела – спины. Приподняв веники вверх и захватив горячий воздух, делают 2-3 похлестывания в области широчайших мышц. Вновь поднимают веники и тут же опускают, прижав их рукой. Таким же образом выполняют этот прием на пояснице, ягодицах, бедрах, голени, стопах. Часто возникает необходимость прогреть коленные суставы для повышения их эластичности. В этом случае, положив на коленный сустав веник, придерживая его одной рукой, а другой держа ногу за голень, сгибают ее пружинистыми движениями. Такой компресс просто необходим при болях в мышцах, их воспалении, радикулите, подагре.

Массаж веником можно выполнять во время первого захода в парилку. При втором заходе и в продолжение массажа приемы выполняют в той же последовательности, но в более быстром темпе. В заключение следует, взяв в левую руку веник, ладонью правой руки выполнять давящие на листву веника и растирающие во всех направлениях движения, начиная прием со спины, а затем переходя на ягодицы, и бедра. Массирование конечностей осуществляется в направлении снизу вверх. При выполнении растирания производятся штриховые и кругообразные движения.

После массажа не следует резко вставать, вначале необходимо несколько минут посидеть.

Многие пренебрегают этой процедурой, предпочитая принимать душ. Однако ванна является эффективным средством лечения и профилактики целлюлита.

Принимая ванну, нужно соблюдать следующие правила:

– не принимать слишком горячую или слишком холодную ванну. Оптимальной считается температура воды 34-37 С;

– никогда не принимать ванну после еды;

– погружаться в ванну постепенно, если температура воды значительно отличается от комнатной;

– после горячей ванны обязательно принять холодный душ.

Перед тем как принимать ванну, необходимо очистить кожу. Для этого можно вымыться под душем с мылом или гелем для душа и мочалкой. Чтобы усилить воздействие ванны, можно воспользоваться любым скрабом для тела, например с абрикосовыми или персиковыми косточками, скорлупой грецкого ореха и др. Однако лучше всего использовать специальный скраб с антицеллюлитным эффектом.

Не следует использовать для очищения тела скрабы и пилинги для лица. Они предназначены для более нежной кожи, поэтому не дадут желаемого результата.

Скраб следует нанести на влажную кожу проблемных зон, помассировать в течение 3—5 минут, затем смыть прохладной водой.

Также бороться с ороговевшими частицами кожи помогает специальная жесткая мочалка от целлюлита. На влажную кожу следует нанести небольшое количество геля для душа, влажной мочалкой тщательно помассировать кожу в течение 3—5 минут, а затем смыть гель прохладной водой.

Для очищения кожи можно воспользоваться и народными средствами.

4 столовые ложки соли смешивают с 2 столовыми ложками молотых миндальных орехов, добавив немного молока до получения однородной кашицы. Приготовленную массу наносят на кожу тела, через 10 минут осторожно втирают ее в кожу, а еще через 5 минут смывают теплой водой.

После подготовки можно принимать ванну. Одним из довольно эффективных средств против целлюлита являются ванны с добавлением отваров растений, оказывающих антицеллюлитное действие. К ним относятся ромашка, липа, розмарин, аир, дубовая кора, черный чай, мята перечная, мелисса, тимьян, можжевельник, льняное семя.

Добавить в ванну 3 столовые ложки хвойного экстракта и несколько капель эвкалиптового масла. Температура воды в ванне 34-38 С, продолжительность процедуры – 15 минут.

Добавить в ванну 1 столовую ложку хвойного экстракта и 500 г крахмала. Температура воды должна быть 36-38 С, продолжительность процедуры – 20 минут.

Кроме того, при целлюлите эффективны различные лечебные ванны. Наиболее часто назначают азотные и искусственные углекислые ванны. Они проводятся в специальных лечебницах.

После приема ванны необходимо нанести на кожу увлажняющий крем или молочко.

Ее получают насыщением воды в ванне азотом из баллона. При этом азот почти не растворяется в воде, а образует маленькие пузырьки газа, которые покрывают все тело и усиливают термическое и механическое воздействие ванны.

Готовят отвар из листьев эвкалипта. Для этого 2 столовые ложки сухих листьев следует залить 2 стаканами холодной воды, довести до кипения на водяной бане, настаивать 20 минут, процедить. Добавить в ванну приготовленный отвар и 10 капель эвкалиптового масла. Температура воды не должна превышать 37 С, продолжительность процедуры – 10 минут. Ванна с эвкалиптом сделает кожу более упругой, мягкой и бархатистой.

Азотные ванны улучшают кровообращение и оказывают на организм седативное и анальгезирующее действие.

Не рекомендуется принимать азотные ванны при следующих заболеваниях и патологических состояниях:

– гипертоническая болезнь III степени (особенно при явлениях нарушения мозгового кровообращения);

– стенокардия III—IV функциональных классов;

– острый инфаркт миокарда;

– недостаточность кровообращения в стадии декомпенсации;

– выраженный атеросклероз;

– инфекционные заболевания;

– злокачественные новообразования;

– доброкачественные опухоли с тенденцией к росту;

– туберкулез;

– заболевания системы кроветворения и кроветворных органов;

– кожные заболевания;

– состояние после глубокого тромбоза (длится не менее 3 месяцев после окончания болезни);

– состояние после поверхностного тромбофлебита (длится не менее 6 недель после окончания болезни);

– сахарный диабет в стадии обострения;

– психические заболевания.

Кроме того, не следует принимать азотные ванны во время беременности.

Курс лечения составляет 10-14 процедур. Температура воды в ванне должна быть 34-36 С (в некоторых случаях ее устанавливают несколько ниже – 32-33 С). Примерное содержание азота в ванне не более 30 мг/л.

Эта процедура активизирует обмен веществ, стимулирует кровообращение в подкожной жировой клетчатке и коже. В связи с этим она очень эффективна при мероприятиях, направленных на снижение веса, и способствует уменьшению целлюлита.

Искусственные углекислые ванны противопоказаны при гипертиреозе и хроническом диффузном гломерулонефрите. Кроме того, может наблюдаться индивидуальная непереносимость. В этом случае процедура прекращается и более не проводится.

Во время процедуры пузырьки углекислого газа покрывают все тело человека и вызывают гиперемию кожи, что является нормальной реакцией организма на процедуру.

Курс лечения составляет 10-14 процедур. Температура воды в ванне должна составлять 34-36 С.

Очень эффективны для лечения целлюлита морские ванны. Однако принимать их может не каждый. Тем, кто живет не у моря и не имеет возможности поехать на морской курорт, можно посоветовать принимать ванны с морской солью. Они менее полезны, чем морская вода, так как соль при выпаривании теряет часть своих полезных свойств, но ее действие можно повысить, принимая ванны регулярно.

Ванны с морской солью можно принимать в домашних условиях. Для этого нужно в ванне растворить 3-4 столовые ложки морской соли и погрузиться в воду по грудь. Продолжительность процедуры 10—15 минут при температуре воды 35-37 С. После этого следует принять душ, вытереть кожу махровым полотенцем и нанести на нее увлажняющий крем.

Во время морской ванны кожа активно впитывает йод, серу, калий, кальций и другие элементы, одновременно выделяя шлаки. Благодаря этим и другим микроэлементам морская вода оказывает многоплановое действие на организм: нормализует обмен веществ (в частности регулирует водно-солевой баланс), способствует обновлению клеток кожи и рогового слоя, расщеплению жиров и т. д.

При целлюлите рекомендуется добавлять в ванну масла лимона, апельсина, грейпфрута, мандарина, можжевельника, сосны, сандала, нероли, розмарина, бергамота, персика, кипариса, лаванды, герани, корицы, мускатного ореха и т. д.

Следует добавить в ванну 7 капель одного из перечисленных масел или их смесь (ее нужно готовить непосредственно перед приемом ванны). Чтобы ароматические масла лучше растворялись в воде, в них можно добавить немного эмульгатора – специального вещества, обеспечивающего растворение эфирных масел в воде.

Смесь для ванны N° 1

Смешать 3 капли масла можжевельника, по 1 капле масел розмарина, герани, лаванды, шалфея.

Смесь для ванны N° 2

Смешать по 5 капель масла чабреца и розмарина, 4 капли масла лаванды, 3 капли масла лимона. Остатки смеси можно нанести на проблемные зоны после приема ванны.

Смесь для ванны N° 3

Смешать 6 капель масла чабреца, 4 капли масла розмарина, 2 капли масла лимона. Остатки смеси можно нанести на проблемные зоны после приема ванны.

Выйдя из ванны, следует насухо вытереться жестким полотенцем, особенно энергично растирая проблемные места.

Температура воды в ван не должна быть 34-36 С, про должительность процедуры – 10 минут, длительность курса – 10-12 ванн.

При лечении целлюлита наиболее эффективен контрастный душ. Он усиливает обменные процессы в организме, нормализует кровообращение, повышает эластичность стенок сосудов, делает кожу более гладкой и упругой и т. д.

Процедура противопоказана при заболеваниях сердечнососудистой системы. Женщинам не следует принимать контрастный душ во второй половине беременности. Кроме того, не следует подставлять под душ голову.

Не рекомендуется принимать контрастный душ менее чем за 1 час до сна.

В начале процедуры температура воды должна быть достаточно высокой, 38 С. Постояв под душем не более 3 минут, следует понизить температуру до 28 С. Через 1 минуту температуру нужно снова повысить. Таким образом принимают теплый и холодный душ, меняя температуру 4-6 раз.

Со временем контраст температур можно увеличить, доведя максимальную температуру до 40 С, а минимальную – до 20 С и сократив при этом время воздействия теплой воды до 90 секунд, а холодной – до 30 секунд.

Контрастный душ можно принимать ежедневно. Если процедура проводится утром, заканчивать ее рекомендуется прохладой водой, а вечером – теплой.

Процедура оказывает релаксирующее действия, нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, улучшает водно-солевой обмен, усиливает расщепление жиров и выводит токсины, делает кожу более гладкой и упругой, улучшает локальную микроциркуляцию.

Существует ряд противопоказаний к антицеллюлитным обертываниям. К ним относятся:

– беременность;

– недавно перенесенной операции незажившие швы после;

– кожные заболевания, особенно сопровождающиеся сыпью;

– наличие ссадин на коже;

– расширенные сосуды;

– расположенные близко к коже капилляры.

Процедуру можно проводить в косметическом салоне или дома.

Для обертываний в домашних условиях используются ароматические масла, голубая глина, камфара, водоросли, антицеллюлитные кремы.

Вначале готовят смесь из масел. Для этого смешивают базовое и эфирное масла. В качестве базового можно взять оливковое, миндальное, жожоба, масло лесного ореха или ростков пшеницы. Из эфирных масел можно использовать лимонное, масло можжевельника, лаванды.

Вначале нужно приготовить ароматическую смесь. Для этого смешивают по 3 капли лимонного и лавандового масел и масла можжевельника. Затем добавляют смесь в 20 мл базового масла.

Полученный состав наносят на проблемные места, обертывают тело полиэтиленовой пленкой, а поверх нее – теплым одеялом. Продолжительность процедуры – 1 час, после чего следует смыть масло с кожи, промокнуть ее махровым полотенцем и нанести увлажняющий крем. Длительность курса – 10 процедур.

Для обертывания голубую глину разводят теплой водой до состояния кашицы. Можно добавить эфирное масло (лимонное, лавандовое, масло можжевельника). Наносят глину на очищенную кожу, обертывают тело полиэтиленовой пленкой, а поверх нее – теплым одеялом. Продолжительность процедуры – 1 час, после чего глину следует смыть с кожи, промокнуть ее махровым полотенцем и нанести увлажняющий крем. Длительность курса – 10-15 процедур.

Голубая глина очень богата минеральными солями и микроэлементами. В ней содержатся железо, кремнезем, фосфат, азот, магний, кальций, калий,радий и т. д. Приобрести голубую глину можно в аптеке.

Наносят на проблемные места любой крем или другое средств, содержащее камфару, обертывают тело полиэтиленовой пленкой, а поверх нее – теплым одеялом. Продолжительность процедуры – 30 минут, после чего нужно смыть состав с кожи и вытереться махровым полотенцем. Камфарные обертывания дают сильный охлаждающий эффект. Длительность курса – 7-10 процедур.

Это один из самых популярных видов обертываний, применяемых для лечения целлюлита.

Водоросли следует нагреть (если они сухие, их следует предварительно размочить в теплой воде) и поместить на проблемные участки тела.

После этого оборачивают тело полиэтиленовой пленкой, а поверх нее – теплым одеялом.

Продолжительность процедуры 20-30 минут, после чего следует смыть водоросли с кожи, промокнуть ее махровым полотенцем и нанести увлажняющий крем. Длительность курса – 8-10 процедур.

В состав антицеллюлитных кремов должен входить хотя бы один из нижеперечисленных продуктов:

– бурые морские водоросли (морской ил, морская соль);

– экстракт плюща, конского каштана, гамамелиса, арники, иглицы щиповатой, хвоща полевого, коры ивы или лимона;

– масло жожоба, зародышей пшеницы, энотеры или миндаля;

– эфирное масло лимона грейпфрута, душицы, мяты или розмарина.

Сочетание этих компонентов стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, улучшает водно-солевой обмен, способствует расщеплению жиров, смягчает кожу.

В некоторых косметических салонах как в России, так и за рубежом появилась новая процедура: шоколадное обертывание. Считается, что шоколад, нанесенный на кожу, стимулирует обмен веществ, выведение лишней жидкости из организма и способствует синтезу коллагена, что делает кожу более упругой.

Нужно нанести на проблемные зоны любой антицеллюлитный крем, затем обернуть кожу фольгой.

Продолжительность процедуры – 20-30 минут, после чего следует принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем. Длительность курса – 10 процедур.

Варят крепкий кофе, сливают его, оставляя кофейную гущу, которая используется для обертывания. Втирают гущу в проблемные зоны, затем этого обертывают тело полиэтиленовой пленкой и надевают теплую одежду.

Продолжительность процедуры – 30 минут, в течение которых рекомендуется не лежать, а активно двигаться. Затем следует смыть кофейную гущу и нанести на кожу увлажняющий крем. Длительность курса – 10 процедур.