Здоровье вашего позвоночника

• От Издательства

• Глава первая Чудесный столб
• Древо жизни
• Совсем немного об азбуке движений позвоночника
• Кифозы и лордозы, дающие позвоночнику силу
• Диски, ядра, кольца: продолжаем изучать позвоночник
• Великая роль мышц и связок в благополучии позвоночника

• Глава вторая Это горькое слово – остеохондроз
• Что означает слово «остеохондроз»
• Непонимание истоков остеохондроза – не вина, а беда ваша
• Так болезнь ли остеохондроз?
• Биография коварного остеохондроза
• Про боль, которая у всех
• Условия перемирия
• Скучная история, или С позвоночником шутки плохи
• Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих
• Лотерейный билет, или Везенье – непростое ремесло
• Грыжа позвоночника – не редкость
• «Стройплощадка»

• Глава третья Волшебные упражнения, или о том, как правильно растянуть мышцы ягодицы и поясничного отдела позвоночника
• Важная прелюдия
• Техника выполнения растяжения мышц поясничного отдела позвоночника
• Как растяжением избавиться от боли в ягодице

• Глава четвертая Эпидемия остеохондроза
• Невидимый старт
• Парадоксы
• Забытая культура
• Ахиллесова пята

• Глава пятая Боль в спине при других заболеваниях позвоночника
• Опухоль позвоночника
• Туберкулез позвоночника

• Глава шестая Кому пожаловаться на боль

• Глава седьмая На приеме у вертебролога
• Чем вызвана тяжесть в пояснице и что можно предпринять?
• Почему при разгибании появляется боль в пояснице?
• Можно ли лечить поясничный прострел в домашних условиях?
• Отчего при ходьбе болит нога, или Познакомьтесь – радикулит!
• Почему возникают обострения болей и как их предупредить
• Можно ли массировать или греть в бане больную часть тела?
• Рассасывается ли грыжа?
• Почему по ночам приходится «баюкать» больную руку?
• Как избавиться от хруста в шее?
• Сколько килограммов можно поднимать?
• Нужно ли под матрац класть щит?
• Можно ли восстановить диски лекарствами?
• Чем вызвана боль между лопатками и как с ней справиться?
• Вредно ли читать лежа в постели?
• Как часто нужно делать массаж при болях в спине?
• Как связана боль в спине с плохим настроением?

• Глава восьмая Ортопедические изделия, фиксирующие позвоночник
• Разновидности фиксаторов
• Кожаный пояс и женская фигура
• Показания к ношению фиксаторов
• О технической стороне вопроса
• Слабеют ли под корсетом мышцы?
• Гимнастика для мышц живота
• Упражнения для мышц шеи

• Глава девятая Мануальная терапия

• Глава десятая Операция «Грыжа»
• Оперировать или нет – будем решать вместе
• Срочная или плановая?
• Хотите сами прооперировать грыжу? или Репортаж из операционной
• И снова в палату...
• Как вести себя после операции?
• Прислушаемся к себе
• Ранний восстановительный период
• Поздний восстановительный период

• Глава одиннадцатая Лечебная физкультура
• ЛФК при консервативном лечении
• ЛФК после операции

• Глава двенадцатая Осанка, спорт, любовь
• Правильная осанка
• Комплекс упражнений для тех, кто засиживается на работе
• Боль в спине и тренажерные залы
• О занятиях плаванием и ходьбой
• Интимная жизнь и боль в спине
• Золотое правило

• Толковый словарик используемых медицинских терминов