Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

• Вступление

• Глава 1. Выбор динозавров

• Глава 2. Продуктивный тренинг

• Глава 3. Основые принципы тренинга динозавров
• ПРИНЦИП № 1: ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА
• ПРИНЦИП № 2: БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
• ПРИНЦИП № 3: СОКРАЩЁННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
• ПРИНЦИП № 4: ТЯЖЁЛЫЕ ВЕСА
• ПРИНЦИП № 5: ПОСТЕПЕННОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ НАГРУЗКИ
• ПРИНЦИП № 6: ПРАВИЛЬНАЯ СХЕМА ПОДХОДОВ/ПОВТОРЕНИЙ
• ПРИНЦИП № 7: ШТАНГИ С ТОЛСТЫМ ГРИФОМ
• ПРИНЦИП № 8: РАБОТА НА ХВАТ
• ПРИНЦИП № 9: ТЯЖЁЛЫЕ, НЕУДОБНЫЕ ПРЕДМЕТЫ
• ПРИНЦИП № 10: РАБОТА В СИЛОВОЙ РАМЕ
• ПРИНЦИП № 11: КОНЦЕНТРАЦИЯ
• ПРИНЦИП № 12: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ

• Глава 4. Тяжёлая работа

• Глава 5. Упражнения динозавров

• Глава 6. Сокращённый тренинг

• Глава 7. Большие веса

• Глава 8. Увеличение весов

• Глава 9. Смертельные сеты

• Глава 10. Подходы с малым количеством повторений

• Глава 11. Синглы

• Глава 12. Толстые грифы

• Глава 13: Работа на хват (Часть 1)

• Глава 14: Работа на хват (Часть 2)

• Глава 15: Брёвна, бочки и тяжёлые мешки

• Глава 16: Тренинг в силовой раме

• Глава 17: Базовая силовая программа
• Тренировка 1
• Тренировка 2
• Тренировка 3
• Тренировка 4

• Глава 18: Будь проще!
• День первый.
• День второй.

• Глава 19: Концентрация

• Глава 20: Больше о ментальных аспектах тренинга.

• Глава 21: Сделай это для себя

• Глава 22: Настойчивость (упорство)

• Глава 23: Железная воля к достижению успеха.

• Глава 24: Ошибки, заблуждения и ловушки.

• Глава 25: Просто сделай это!

• Глава 26: Без оправданий

• Глава 27: Превзойди свои ожидания