4. Вытяжение героя (вытяжение нижней части тела)

Встаньте на одно или оба колена, так чтобы положение было устойчивым и удобным. Захватите стопы партнера обеими руками. Отводите их от себя, приближая пятки к ягодицам. Убедитесь, что ваши действия не вызывают у партнера боли или напряжения. Повторите 2-3 раза, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. В этой позе хорошо вытягиваются стопы, лодыжки, бедра и нижняя часть спины.