Народные средства в борьбе с бессонницей

• Введение

• Причины и повод

• Немного физиологии

• Чтобы лучше спалось

• Хроническое переутомление

• Если труд не в радость

• Мышечная релаксация

• Азы медитации
• УПРАЖНЕНИЕ 1
• УПРАЖНЕНИЕ 2

• Цветотерапия
• КРАСНЫЙ ЦВЕТ
• ОРАНЖЕВЫЙ ЦВЕТ
• ЖЕЛТЫЙ ЦВЕТ
• ЗЕЛЕНЫЙ ЦВЕТ
• ГОЛУБОЙ ЦВЕТ
• СИНИЙ ЦВЕТ
• ФИОЛЕТОВЫЙ ЦВЕТ

• Ароматерапия
• МАСЛО ШАЛФЕЯ МУСКАТНОГО (SALVIA SCLAREA)
• МАСЛО ЭВКАЛИПТА (EUCALYPTUS GLOBULUS)
• МАСЛО ГЕРАНИ (PELARGONIUM GRAVEOLENS)
• МАСЛО ЖАСМИНА (JASMINUM OFFICINALE)
• МАСЛО ЛАВАНДЫ (LAVENDULA VERA OFFICINALIS)
• МАСЛО ЛИМОНА (CITRUS LIMONUM)
• МАСЛО МЯТЫ ПЕРЕЧНОЙ (MENTHA PIPERITA), ИЛИ МЕНТОЛОВОЕ МАСЛО
• МАСЛО РОЗМАРИНА (ROSMARINUS OFFICINALIS)
• САНДАЛОВОЕ МАСЛО (SANTALUM ALBUM)
• МАСЛО ЧАЙНОГО ДЕРЕВА (MELALEUCA ALTERNIFOLIA)
• МАСЛО ИЛАНГ-ИЛАНГ (CANANGA ODORATA VAR. GENUINA)
• РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ САМОМАССАЖА

• Сон за двоих
• НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

• Лечение травами
• НАСТОЙ ЛИСТЬЕВ ЛАТУКА (САЛАТ ПОСЕВНОЙ)
• НАСТОЙ КОРНЕВИЩА СЕЛЬДЕРЕЯ
• ОТВАР РЕПЫ
• НАСТОЙ СЕМЯН УКРОПА
• НАСТОЙ БОЯРЫШНИКА
• НАСТОЙКА ИЗ ОВСА ПОСЕВНОГО
• ОВСЯНЫЙ ОТВАР
• ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС С НАТУРАЛЬНЫМ МЕДОМ
• НАСТОЙ КОРНЕВИЩА ДЯГИЛЯ
• НАСТОЙ ЦВЕТКОВ И ТРАВЫ ИВАН-ЧАЯ
• НАСТОЙ МЕЛИССЫ (МЯТА ЛИМОННАЯ)
• НАСТОЙ ПУСТЫРНИКА
• НАСТОЙ ВАЛЕРИАНЫ
• СОК ЛИМОНА, МЕД И ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
• УСПОКАИВАЮЩИЕ СБОРЫ И ЧАИ

• Успокаивающие ванны
• ВАННЫ С ОТВАРОМ КОРНЕВИЩА ВАЛЕРИАНЫ
• ВАННЫ С ОТВАРОМ ПЛОДОВ КАШТАНА КОНСКОГО
• ВАННЫ С ЭКСТРАКТОМ ХВОИ
• ВАННЫ С ЭКСТРАКТОМ ЛАВАНДЫ
• ЕСЛИ ВАМ ЗА 40

• Правила безопасного употребления снотворных

• Приложение