Введение

Для формирования красивого тела совсем не обязательно тренироваться часами. За многие годы существования фитнес-индустрии ее специалистами были разработаны тысячи эффективных упражнений, выполняя которые, можно за короткий срок приблизиться к своей мечте – формированию сексуального тела. Перед вами книга с лучшими упражнениями, сгруппированными в мини-программы, благодаря которым тело становится не только сильнее, но и сексуальнее: ведь они атакуют проблемные зоны по всем направлениям. Особенно будут актуальны программы для тех женщин, которые не успевают заняться фитнесом из-за плотного рабочего графика, а так же желающим зонально улучшить свое тело – например, сформировать красивую грудь или добиться идеальной формы ног и ягодиц. Главное – сохранять позитивный настрой и уже сегодня начать активную работу по преобразованию собственной фигуры.

И не стоит беспокоиться, что, занявшись силовыми упражнениями, вы накачаете такие же мышцы, как у бодибилдеров. Нам это не грозит. Мужчинам помогает быстрее набрать мышечную массу гормон тестостерон. Женщинам это не позволяет сделать разница в хромосомах. Занимаясь (неважно, дома или в фитнес-зале), вы скорее похудеете, чем накачаете мускулы, так как наши мышечные клетки гораздо меньше, чем жировые.

Секрет достижения сексуального тела прост: научитесь любить свое тело, питайтесь правильно (советы по питанию представлены в 7-й главе) и дружите со спортом.