Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы

• Введение

• Глава 1 Разминка
• Кардио-сессия со скакалкой
• Начальный уровень
• Средний уровень
• Продвинутый уровень
• Стретчинг

• Глава 2 Мини-программа для формирования сексуальной груди

• Глава 3 Мини-программа для формирования красивой линии плеч и рук

• Глава 4 Мини-программа для формирования гордой осанки

• Глава 5 Мини-программы для формирования идеального пресса и тонкой талии
• Комплекс № 1
• Комплекс № 2
• Заминка

• Глава 6 Мини-программы для формирования стройных ног и сексуальных ягодиц
• Комплекс № 1 (танец живота)
• Комплекс № 2 (боди-балет)

• Глава 7 Стратегический план перехода на здоровое питание
• Первая неделя. Начинаю вести дневник
• Вторая неделя. Объявляется розыск вредных привычек
• Третья неделя. Решаем питьевой вопрос
• Четвертая неделя. Акцентируем внимание на фруктах и овощах
• Пятая неделя. Берем на вооружение девиз: «Больше клетчатки – меньше талия»
• Шестая неделя. Объект пристального внимания – животные жиры
• Седьмая неделя. Решаем белковый вопрос
• Восьмая неделя. Правильно формируем среду своего окружения
• Примерное меню сбалансированного питания
• День 1-й
• День 2-й
• День 3-й
• День 4-й
• День 5-й
• День 6-й
• День 7-й

• Глава 8 Кардиопрограмма для реального похудения
• Первая неделя
• Вторая неделя
• Третья неделя
• Четвертая неделя