Отличительной особенностью ударной техники в системе специального армейского рукопашного боя является использование волнового принципа формирования энергии удара. В соответствии с этим принципом ударное движение начинается с наиболее массивных частей тела: бедер, таза, плеч и т. д. Колебательным движением этих массивных частей тела со сравнительно небольшой скоростью и амплитудой по телу создается волна, прокатывающаяся за счет свободно расслабленных мышц от «задающей» движение части тела до ударной части конечности. При этом за счет волнового движения происходит «перекачка» энергии сравнительно низкоскоростного движения массивных частей тела в высокоскоростные движения ударных частей конечностей (эффект кнута). Это позволяет при сравнительно небольших затратах мышечных усилий получать мощные удары с высокой пробивной способностью.

Узловым моментом в технике волнового удара является умение работать расслабленно, не напрягая без надобности мышцы, потому что при скованных мышцах начальный импульс тратится на преодоление сопротивления собственного тела, «гасится» в напряженных мышцах и должного разгона ударной части не происходит.

При правильно выполненном волновом ударе начальный импульс движения, например, таза передается в виде волны вдоль туловища на руку. В соответствии с законом сохранения количества движения, при переходе волны с туловища на конечность, масса участвующей в волновом движении конечности по сравнению с массой туловища резко падает, происходит резкое увеличение скорости движущейся конечности. Доведя волну до кисти и придав ей в момент контакта необходимую жесткость, получим резкий, хлесткий удар.

Жесткость в точке контакта достигается не напряжением всей ударной части тела (как это характерно, к примеру, для ударной техники карате), а «выключением» степеней свободы суставов за счет скручивания в суставных сочленениях. В качестве начального импульса могут использоваться движения таза, туловища, других частей тела, выполняемые при защите от ударов противника, уходе из плоскостей атаки, завершении предыдущей атаки.

После удара возвращение в исходное состояние осуществляется тем же волновым движением, используя импульс отдачи. При этом возвратное движение после прямого удара используется в качестве начального импульса для нанесения другого удара и наоборот.

В качестве второго принципа ударной техники можно выделить принцип максимального использования энергии движения в ударах. Следствием этого принципа является то, что в обсуждаемой системе рукопашного боя сведены к минимуму «холостые» движения конечностей, т. е. движения, не участвующие непосредственно в атаке противника или защите от его ударов.

Следующим следствием этого принципа является совмещение защитных и атакующих движений.

Удары целесообразно наносить на выдохе с выносом ударной поверхности на полторы фигуры за цель, в приседе и шаге с подшагом в момент контакта с противником, с вращением ударной поверхности в точке контакта. На рис. 34 фаза «а» соответствует условию удара (первой фазе действия), фазы «б» — «г» характеризуют работу (вторую фазу), а рис. «д» — результат (третью фазу).

Рис. 34

Удары нужно изучать и отрабатывать постоянно. Это самый простой, но действенный способ атаки. Необходимо помнить, что неудобство ударов рукой состоит в возможности повредить себе руку. Рука — орган, предназначенный природой для того, чтобы хватать, а не для того чтобы бить. Суставы пальцев обычно слишком нежны, чтобы выдержать чрезмерно сильный удар рукой. В бою, решившись применить удар, надо применять наверняка. Надо не торопиться, избегать «мазни». В рукопашном бое «неправильных ударов» не существует, а правильными считаются лишь те, которые дают перевес над врагом.

Удары рукой наносятся с постоянным вращением вдоль продольной оси ударной поверхности по болевым зонам и точкам активного поражения или незащищенным частям тела под углом около 45° к цели. Меткость ударов зависит от чувства дистанции. Правильно выбранная дистанция — 1/3 победы.

Отличительной особенностью техники ударов ногами является то, что они наносятся, как правило, не выше уровня колена.

Исключение составляют удары в пах и удары, наносимые захлестыванием при пропускании противника после защиты. Энергетика ударов ногами базируется на тех же принципах, что и при ударах руками (рис. 35 а, б, в, г, д). Соответствие проиллюстрированных фаз действия полностью совпадают с фазами на рис. 34.

При нанесении ударов ногами ударными поверхностями могут выступать: основание пальцев стопы, пятка, верхняя часть свода стопы, внешняя и внутренняя кромка стопы, область пятки. При нанесении ударов ногами в обуви максимально используются ее свойства и, в первую очередь, жесткие ранты. Например, удар основанием пальцев ноги (босой или в легкой обуви) обладает сравнительно слабым болевым воздействием. Такой же удар, нанесенный углом ранта обуви с жесткой подошвой (например, туфли или ботинка армейского образца), приводит к острым болевым ощущениям, дезориентирующим противника и даже приводящим к шоку.

Удары руками и ногами применяются во всех случаях в процессе рукопашного боя. Они могут наноситься с последующим захватом за какую-либо часть тела или оружия (экипировки), а также одежды противника. Удары по своим тактическим целям делятся на основные и отвлекающие.

Все удары должны быть быстрыми, резкими и неожиданными. Их эффективность во всех случаях зависит от устойчивого положения в момент удара и правильного выбора точки нанесения удара.

Рис. 35

Необходимо помнить, что из 100% точек активного поражения, расположенных на теле человека, около 80% находятся на голове и шее.

На рис. 36 представлены и описаны зоны и точки активного поражения, которые подразделяются на шокогенные зоны, зоны (точки), связанные с нарушением функций организма, зоны (точки), воздействие на которые вызывает боль.

Шокогенные зоны:

— шейно-затылочный переход (основание черепа);

— область сонной артерии (слева и справа);

— область сердца;

— солнечное сплетение;

— паховая область (промежность).

Зоны (точки), связанные с нарушением функций организма:

— глаза;

— височная кость;

— горло (кадык);

— затылок (темечко, мозжечок);

— корень носа (направление воздействия от основания носа к переносице);

— нижняя челюсть;

— ключица;

— яремная вырезка;

— седьмой шейный позвонок;

— нижняя часть живота;

— копчик;

— периферические суставы: локтевой, коленный, голеностопный (внутренняя лодыжка, мыщелок).

Зоны (точки), воздействие на которые вызывает боль:

— переносица;

— ушная раковина;

— подмышечная впадина;

— надключичные впадины;

— точка локтевого сгиба на поперечной складке у наружного края сухожилия двуглавой мышцы плеча;

— точка пульса;

— проекция почки;

— печень;

— селезенка;

— позвонки между лопаток (6-7-й грудные позвонки);

— наружная средняя треть бедра;

— внутренняя средняя треть бедра;

— ахиллово сухожилие.

Рис. 36. Точки и зоны поражения

Точное знание расположения перечисленных точек и зон дает возможность бойцу не рассеивать силы на атаки «по площадям», а прицельно и сознательно концентрировать свои усилия на конкретных целях. Выбор точек поражения диктуется многими обстоятельствами, среди которых не последнюю роль являют особенности обмундирования противника, выбранная тактика боя и другие факторы.

Воздействие на зоны и точки активного поражения может проводиться не только ударом, но и захватом, защемлением, давлением.

Воздействия кулаком, пальцами и оружием, жесткими частями тела наносятся по мягким частям тела противника.

Воздействие по жестким частям тела (костям, суставам) наносится в основном оружием или подручными средствами.

Способы реализации изложенных принципов будут рассмотрены при описании различных вариантов ударных действий и защиты от них.

Базовым принципом защиты в рассматриваемой системе рукопашного боя является «непротивление силе силой». Здесь практически не применяются способы защиты, при которых энергия удара полностью передавалась бы на часть тела, выполняющую защиту. Защиты строятся таким образом, чтобы, приняв на себя минимальную долю энергии удара противника, перевести удар в рикошет, в скольжение, вывести свое тело из плоскости удара.

Для этого используются:

— встреча атакующей конечности под минимальным утлом (10°-15°);

— увод атакующей конечности за пределы своего силуэта, что обеспечивается плавным проворотом защищающейся конечности и соответственно плавным увеличением угла встречи атакующейся и защищающейся конечности;

— сопровождение атакующей конечности до выхода за контуры фигуры или выхода центра тяжести противника за пределы его опорной площадки;

— уход из плоскости удара разворотом корпуса с отшагом или без него и с перемещениями по вертикали.

Как уже было сказано, встреча атакующей конечности под углом 10°-15° обеспечивает передачу на защиту не более 15-25% энергии удара, что позволяет уводить удар сравнительно небольшим боковым усилием, создаваемым за счет плавного проворота защищающейся руки и увеличивающегося при этом угла встречи. Сам проворот является важной деталью общего движения: он облегчает проскальзывание атакующей конечности вдоль защиты. В движении сопровождения атакующей конечности ис-

пользуются механические свойства рычажной системы человеческого организма — увеличение жесткости шарнира при углах, близких к предельным. Уход из плоскости удара осуществляется согласованным разворотом бедер и скручиванием корпуса по направлению удара с одновременным перемещением опорной площадки.

Другими основополагающими принципами защиты являются: максимальное использование инерции движений противника для управления его телом и проведения контратак; работа конечностей в своих оптимальных зонах ответственности. В следующем разделе практическое использование данных принципов будет продемонстрировано на примерах. В процессе подготовки бойца постоянный контроль за использованием данных принципов должен закладываться с самого начала и опираться на понимание их смысла.

Пример 1 (рис. 37)

Ситуация: противник наносит прямой удар рукой в лицо (рис. 37а).

Решение: защищающийся, находясь в стойке с верхней рамкой, принимает атакующую конечность противника (кисть, предплечье) на внутреннюю сторону своей кисти, одновременно движением таза и разворотом правой ноги назад — влево осуществляется уход из плоскости удара на наружную по отношению к противнику сторону (рис. 37б).

Проворот кисти принимающей руки вместе с предплечьем вовнутрь «на себя», одновременный с движением таза, обеспечивает «размазывание» удара и «проваливание» противника. Защищающийся подшагивает к нему, одновременно прихватывая атакующую руку своей левой рукой и сопровождая ее, а правой нанося предплечьем удар в горло (рис. 37в). При этом левая рука вращает прихваченное плечо противника.

Применяя «пару сил» (плечо противника — его горло) и разворачиваясь уже левой ногой назад — вправо, защищающийся приседает и опрокидывает выведенного из равновесия противника (рис. 37г).

Финал: противнику наносится добивающий удар (рис. 37д).

На рис. 38 более крупным планом последовательно показаны фазы приема удара рукой: встреча на внутреннюю поверхность ладони (рис. 38а), проворот ладони вовнутрь, обеспечивающий увод атакующей конечности в сторону от цели (рис. 38б), проскальзывание руки противника и его «проваливание» вдоль защиты (рис. 38в).

Рис. 37

Рис. 38

Пример 2 (рис. 39)

Ситуация: из фронтальной стойки противник наносит удар рукой в голову (рис. 39а).

Решение: Защищающийся принимает атакующую руку противника изнутри на внешнюю часть кисти (предплечья) своей руки, «проваливая» удар проворотом предплечья и кисти наружу (рис. 37б). Одновременно, не прерывая движения противника, разворачивается по направлению этого движения назад — влево, одновременно прихватывая и сопровождая атакующую конечность своей левой рукой, а правой нанося удар в горло или лицо (рис. 39в).

Таким образом противник выводится из равновесия (по паре сил: рука — горло), «проваливается» и начинает падать. Защищающийся, продолжая применять образовавшуюся «пару сил», приседает, ускоряя падение противника своим весом, и опрокидывает его (рис. 39г).

Финал: упавший противник добивается ногой (рис. 39д).

Рис 39.

Пример 3 (рис. 40)

Ситуация: противник наносит удар рукой в голову.

Решение: защищающийся принимает удар противника (рис. 40а), разворачиваясь бедрами по направлению удара и одновременно совершая шаг левой ногой в сторону атакующего. При выполнении этих действий противник проскальзывает мимо цели и начинает терять устойчивость, «проваливаться» под действием инерции собственного удара.

Защищающийся, не разрывая контакта с нападающим, прихватывая его атакующую конечность и сопровождая ее по возникшей траектории, своей правой рукой наносит топчущий удар правой ногой во внутреннюю сторону коленного сустава левой ноги противника (рис. 40б). Это полностью выключает опорную функцию левой ноги, в результате вся биомеханическая система становится неустойчивой. Противник падает.

Это падение ускоряется тем, что защищающийся продолжает ударное движение своей ноги до полного падения противника, удерживая контакт с его рукой, чтобы обезопасить себя от возможных попыток произвести этой рукой какие-либо агрессивные действия. Кроме того, в момент падения целесообразно поддернуть противника за эту руку на себя, чтобы усилить возникший крутящий момент, т. е. ускорить падение нападающего (рис. 40в). Подробнее см. стр. 93-97, рис. 4а — 4ж.

Финал: упавший противник добивается.

Рис. 40.

Пример 4 (рис. 41)

Ситуация: защищающийся находится в стойке с нижней рамкой (рис. 41а). Противник наносит удар снизу в корпус.

Решение: защищающийся на «шаге с подшагом» принимает удар противника снизу на свое левое предплечье (рис. 41б). Предплечье проворачивается внутрь (в данном случае — по часовой стрелке). Этим достигается проскальзывание атакующей конечности вверх с незначительным изменением траектории, обеспечивающим увод от точки попадания.

Далее защищающийся, не разрывая образовавшегося контакта, приподнимает свое предплечье по направлению движения атакующей конечности, постепенно закручивая траекторию «вверх — за спину» (рис. 41в).

Противник не справляется с появившимся дополнительно крутящим моментом, вытягивается вверх — назад и начинает терять устойчивость (рис. 41 г). Защищающийся, продолжая сопровождать уже опрокидывающегося противника левой рукой, приседает и одновременно наносит поражающий удар локтем правой руки в необходимое место (в данном случае — в область проекции сердца) (рис. 41д).

Финал: противник упал. При необходимости наносится еще один добивающий удар.

Рис. 41.

Пример 5 (рис. 42)

Ситуация: противник наносит удар кулаком сверху (рис. 42а).

Решение: защищающийся встречает кисть или предплечье атакующей руки противника внешней стороной предплечья своей правой руки, одновременновременно разворачиваясь бедрами и уводя корпус с траектории удара (рис.42б).

Проворот используемого для защиты предплечья в точке контакта наружу и поворот всего тела, обусловленный движением бедер, заставляют противника, не встретившего сопротивления, потерять равновесие и «провалиться» (рис. 42в). Защищающийся, прихватывая правой рукой атакующую конечность, вращая и плавно изменяя траекторию ее движения (рис. 42г) (вниз — за себя), приседает на необходимый уровень («пригружает») и наносит удар по голове противника локтем левой руки (рис. 42д). Данный пример демонстрирует также применения рычага путем разгибании руки противника в локтевом суставе с ударным воздействием под основание черепа.

Финал: не разрывая контакта с упавшим противником, защищающийся может связать его или добить ударом ноги (рис. 42е).

Рис 42.

Пример 6 (рис. 43).

Ситуация: противник наносит боковой удар правой рукой в голову (рис. 43а).

Решение: защищающийся встречает этот удар на внешнюю часть предплечья своей левой руки под минимальным углом встречи (как бы отдавая воинскую честь) и слегка приседая (рис. 43б).

Удар противника соприкасается по касательной с предплечьем защищающегося и, скользя, не встречая сопротивления, начинает уходить в рикошет. Защищающийся, проворачивая левую руку по оси предплечья внутрь, локтем — сверху вниз, а кистью — от себя вверх, плавно перенаправляет атакующую руку противника, закручивая его вдоль оси позвоночника (рис. 43в).

Далее, не разрывая контакта с рукой и слегка прихватив плечо противника («пригрузка» в районе локтя сильно изменила форму атакующего движения), защищающийся ближайшей ногой к противнику наносит наступающий удар в подколенный сгиб его правой ноги (рис. 43г). Противник, полностью потеряв устойчивость, не справляется с приложенной к его телу «парой сил» (плечо — подколенный сгиб) и опрокидывается (рис. 43д).

Финал: упавший противник добивается.

Рис 43.

Краткие выводы

Защита от ударов руками строится с учетом приведенных в начале этой главы принципов и отличается большим многообразием. Данное многообразие возникает в первую очередь из-за того, что кинетическая энергия атакующего удара может быть перенаправлена по различным траекториям и различными способами. Это достаточно наглядно проиллюстрировано подобранными примерами. Выбор наиболее рационального способа определяется слишком многими факторами ситуации, чтоб его можно было планировать заранее: это и расположение противника (спереди, сбоку, справа, слева), и конституционные различия (выше-ниже) и даже отклонения в направлении удара, измеряемые единичными градусами. Скажем, разница между примерами 1 и 2 в типе атаки минимальна, но выбор второго варианта более предпочтителен, когда удар идет слегка снаружи-сбоку. Боец в такой обстановке должен действовать спонтанно, опираясь на имеющиеся знания и навыки, а не пытаясь реагировать по какой-либо заученной мертвой схеме.

12.5. Защита от ударов ногами

Пример 1 (рис. 44)

Ситуация: противник из фронтальной позиции наносит прямой удар ногой в низ живота (рис. 44а).

Решение: защищающийся разворачивает бедра, одновременно отшагивая правой ногой (в данном случае) по направлению удара противника. Атакующая нога встречается на предплечья с вращением их наружу в точке контакта (рис. 44б). Таким образом удар уводится с траектории попадания, а его сопровождение осуществляется с легким просаживанием вниз. В результате этого противник «проваливается» (рис. 44в).

Защищающийся подшагивает навстречу провалившемуся и продолжающему двигаться противнику и наносит удар предплечьем (локтем) ему по шее (рис. 44г). Далее, отшаг левой ногой назад позволит беспрепятственно опрокинуть противника на спину.

Финал: упавший противник добивается (рис. 44д).

Рис. 44

Пример 2 (рис. 45)

Ситуация: противник из фронтальной позиции наносит прямой удар ногой в низ живота (рис. 45а).

Решение: защищающийся встречает атакующую ногу противника предплечьями с вращением в точке контакта наружу и легким скручиванием бедер влево по направлению удара (рис. 45б). Это «продергивает» противника по направлению удара, выводя его из равновесия.

Далее, не разрывая контакта с противником, который начал терять устойчивость, защищающийся наносит удар стопой левой ноги под коленный сгиб опорной ноги атакующего (рис. 45в). Для защищающегося важно сохранить свое равновесие, нанести топчущий удар ногой и проконтролировать падение противника до конечной фазы.

Финал: упавшего противника добивают или обездвиживают связыванием (рис. 45г).

Рис. 45.

Пример 3 (рис. 46)

Ситуация: противник из фронтальной позиции наносит прямой удар ногой в низ живота (рис. 46а).

Решение: защищающийся встречает удар противника на предплечье правой руки с вращением его наружу-снизу-вверх, одновременно разворачиваясь бедрами по направлению удара (рис. 46б). Движение предплечьем обеспечивает «мягкий» увод атакующей конечности с траектории попадания, а вместе с наложением кисти левой руки на колено противника помогает управлять набранной им инерцией с помощью образовавшейся «пары сил».

Продолжая сопровождать правой рукой ногу противника и плавно изменять траекторию удара в сторону от себя, защищающийся использует «пару сил» (голень от себя вверх — бедро на себя вниз) и несколько просаживается, чтобы добавить к этому движению свой вес и добиться того, что противник окончательно «провалится» на ударе (рис. 46в). После выполнения этих действий для обеспечения скорейшего падения потерявшего устойчивость нападающего защищающемуся необходимо просто развернуться и отшагнуть левой ногой назад — вправо (рис. 46г).

Финал: необходимо добить уже лежащего противника (рис. 46д).

Рис. 46

Пример 4 (рис. 47)

Ситуация: противник наносит круговой удар правой ногой в верхний уровень (рис. 47а).

Решение: защищающийся нашагивает на противника правой ногой и разворачивается фронтально к направлению атаки, принимая удар одновременно на предплечья обеих рук (рис. 47б).

Прием удара на предплечья осуществляется как можно ближе к «началу» конечности, т. е. в верхней трети бедра правым предплечьем и в районе колена левым, так как скорость, а вместе с ней и сила удара в районе бедра будет значительно меньше, чем в районе стопы. Кроме того, скорость атакующей ноги гасится за счет вращательного движения предплечий защищающегося внутрь, от противника к себе в точке контакта.

Далее защищающийся наносит топчущий удар под коленный сгиб опорной ноги противника и контролирует его падение до конца (рис. 47в).

Финал: упавший противник добивается.

Рис. 47.

Краткие выводы

Приведенные примеры, так же как и в случае защит от ударов руками, демонстрируют разнообразие возможных защитных действий за счет широких возможностей перенаправления атакующего удара. Кроме того, приведенные примеры наглядно демонстрируют эффективность контратакующих и атакующих действий ногами в нижнем уровне, с поражением опорных суставов.

12.6. Методические приемы для наилучшего усвоения темы

Изучение данной темы целесообразно начинать с объяснения и показа основных принципов нанесения ударов с точки зрения биомеханики. Необходимо рассказать и продемонстрировать различия между основными ударами (направленными по болевым зонам и точкам с целью поражения противника) и отвлекающими (остановочными). Только после этого можно приступать к тренировочной работе.

Начинать отработку рекомендуется с простых ударов (прямых и боковых). По мере отработки этих ударов целесообразно приступать к изучению таких ударов, как: сверху, снизу, комбинированных, скрытых, «оплеух» и др.

Обучающимся для отработки предоставляется возможность использовать спортивные снаряды: мешки, груши, лапы — и напарника. При тренировке на снарядах обращается особое внимание на расслабленное состояние руки, ноги во время удара, контроль удара, дыхание при ударе, сочетание удара с движением, движение «волны». При работе с напарником удары «имитируются», но при этом доводятся до конца, согласно рекомендациям, описанным в первом разделе данной главы.

Для отработки ударов в движении может использоваться поточный или круговой способ. При этом обязательна отработка как правой рукой (ногой), так и левой.

Следует уделить особое внимание выработке у обучающихся «привычки» к постоянным перемещениям: как в момент ударов, так и между ними. Кроме того, все движения, в том числе ударные, должны быть плавными и закругленными. Необходимость этого уже обосновывалась в разделе 3.2 «Эргономические основы рукопашного боя» (Часть I, глава 3). При необходимости преподаватель может разъяснить обучающимся основные положения этого раздела либо выделить ознакомление с этим теоретическим материалом на самоподготовку.

Связь данного раздела программы обучения с предыдущим («Захваты и освобождение от них») обеспечивается в том числе и отработкой ударов с захватами за болевые зоны и точки, а также за места, с которыми эти удары вошли в контакт.

Отработка ударов идет в основном односторонним способом. После выработки устойчивых навыков их нанесения необходимо перейти к отработке защиты от этих ударов. При формировании техники защит особое внимание надо уделять проведению защитных действий таким способом, чтобы противник «провалился» на атаке и потерял равновесие. Для этого по парам отрабатывается, например, следующее подготовительное упражнение: «противник» наносит прямой удар обучаемому рукой в грудь или ногой не выше пояса, а обучаемый должен провести защиту в последний момент движения конечности «противника», когда нет сомнения в реальности его атаки.

С этой целью целесообразно применять ударные элементы из «шага с подшагом», в частности, уделять внимание развороту бедрами в плоскости нанесения удара. Выполнение этого действия уже позволит «противнику» провалиться. Далее обучаемый будет действовать по обстановке сам.

Методически оправданно и обычно рекомендуется для более быстрого освоения такого базового движения защиты, как «прием удара», начать его отработку с защиты от удара палкой (тычкового, сверху, сбоку), а не рукой. Данная рекомендация связана с наличием более длинной траектории движения палки, чем у руки. Это позволяет обучающемуся на этапе разучивания и сознательного формирования навыка получить доли секунды на раздумывание, которое обязательно присутствует на этой стадии обучения.

После проведения защиты необходимо смело сокращать дистанцию с «противником», входить в контакт с ним и применять в комплексе ударное воздействие, рычаги и воздействие на болевые зоны и точки.

К. Т. Булочко, описывая опыт подготовки разведчиков к рукопашному бою во время Великой Отечественной войны, указывал: «В большинстве случаев необходимо приблизиться к противнику. Сближение необходимо для предупреждения повторной атаки противника и для захвата его оружия свободной рукой, а также для нанесения ему удара. Сближение производится быстрым шагом, подскоком или двумя шагами вперед».

Удары и защиту от них в парах обучаемые отрабатывают сначала из неподвижного состояния, т.е. «противник» наносит заранее оговоренный удар из статичного положения в медленном темпе. По мере отработки защиты «противник» начинает атаковать в возрастающем темпе, а затем и в движении. И нападающий, и защищающийся должны как можно быстрее перейти к комбинированным и согласованным ударам разными частями тела.

Преподаватель должен помнить, что серьезными недостатками обучения являются:

1. Разделение техники и тактики в процессе подготовки.

2. Статичность основных положений.

3. Наличие лишних (нецелесообразных) движений.

Обучающимся необходимо постоянно акцентировать внимание на расслабленном (свободном, не зажатом) состоянии своего тела и нефиксированном взгляде при совершении атаки или защиты. Расслабленное состояние позволяет телу быть в готовности к любым действиям в любом направлении, а несконцентрированный взгляд — контролировать ситуацию в целом.

В процессе тренировок от обучаемых целесообразно требовать правильного выполнения лишь базовых элементов при проведении защитно-атакующих движений, так как выполнение действия в целом (поражение противника и др.) будет зависеть только от личных качеств, характеристик и возможностей самого обучаемого.

Оглавление