Упражнение 9: Смерть неведения

Строфы из трактата, посвященного йоге и написанного более шести веков назад, советуют нам после занятия спокойно полежать, чтобы «успокоить тело и освежить ум». Известное классическое положение для отдыха получило название «Поза мертвого человека» (Shava asana), потому что с физической точки зрения ее цель - лежать неподвижно, как труп.

На уровне сознания мы продолжаем внутреннюю работу, выполняя практику дарования. Упражнение заканчивается краткой разминкой из традиции далай-лам, известной как «Растяжка-встряхивание» (Трук дренг), за которой следует несколько мгновений тихой радости по поводу той добродетели, которой мы постарались наполнить свое занятие йогой Как выполнять упражнение .. Время: 4 минуты.

.. Начинаем с «Позы мертвого человека»: лягте на спину, удобно раскинув руки и ноги. Пальцы расслаблены, ладони смотрят вверх. Вытяните шею как бы откинув голову от остального тела затем позвольте себе расслабиться, закрыв глаза. Если хотите, укройтесь одеялом.