Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин

• ...

• Введение

• Глава 1 Происхождение и развитие

• Глава 2 Характерные особенности
• Плавные, медленные движения
• Ритмичная комбинация расслабления и напряжения, динамичности и инертности
• Связь тела и разума для образования жизненной энергии

• Глава 3 Практические советы
• Будьте спокойны, расслаблены, естественны
• Выполняйте движения точно, но гибко
• Тренировки и послетренировочное состояние
• Постепенный прогресс

• Глава 4 Пошаговое описание движений
• Раздел 1Положение рук и ног
• Базовые положения рук
• Базовая стойка
• Раздел 2Упражнения
• Исходное положение
• Возведение ладоней к небу – нормализует работу внутренних органов
• Стрельба правой и левой руками в позе лучника
• Одна рука в воздухе – нормализует работу желудка и селезенки
• Взгляд назад – предотвращает различные заболевания и растяжения
• Наклон туловища – снимает стресс
• Скольжение рук по спине и ногам и касание ступней – укрепляет почки
• Пристальный взгляд и удар кулаком – повышает силу
• Подъем и опускание на пятках – излечивает от болезней
• Заключительная форма

• Приложение
• Акупунктурные точки, упомянутые в этой книге
• Методические указания и практические рекомендации
• Исходное положение
• Упражнение 1Возведение ладоней к небу – нормализует работу внутренних органов
• Упражнение 2Стрельба правой и левой руками в позе лучника
• Упражнение 3Одна рука в воздухе – нормализует работу желудка и селезенки
• Упражнение 4Взгляд назад – предотвращает различные заболевания и растяжения
• Упражнение 5Наклон туловища – снимает стресс
• Упражнение 6Скольжение рук по спине и ногам и касание ступней – укрепляет почки
• Упражнение 7Пристальный взгляд и удар кулаком – повышает силу
• Упражнение 8Подъем и опускание на пятках – излечивает от болезней
• Как цигун лечит болезни. Циркуляция энергии в организме человека