Каждая женщина хочет выглядеть неотразимо. Однако потерянную красоту очень трудно вернуть. Легче предотвратить проблему, чем решать ее. Для того чтобы поддерживать красоту, нужно тратить немало сил и времени.

Чтобы в наши дни считаться красивым человеком, мало хорошо выглядеть – нужно отлично себя чувствовать. Красота основывается на здоровом образе жизни. Также есть множество упражнений, процедур, средств, помогающих сохранять красоту до глубокой старости.

В уходе за кожей лица каникул не бывает. Вместе с тем надо знать, чего хочется добиться, какие недостатки можно предотвратить косметическим уходом. Некоторые из недостатков кожи проявляются очень отчетливо, например крупные поры. Устранить их, к сожалению, нельзя, но уменьшить видимый размер можно. Прежде всего (и это самое главное) нужно в течение дня несколько раз очищать лицо. После очистки участки, где кожа имеет расширенные поры, смачивают любым стягивающим лосьоном (желательно с травяными экстрактами). Если покажется, что кожа после использования такого средства становится излишне стянутой, на определенное время стоит прекратить использование лосьона. При такой коже лучше использовать легкие полужирные кремы с увлажняющим эффектом.

Косметические средства подбираются исходя из вашего типа кожи. Очень важно определить свой тип, чтобы косметические средства и процедуры шли во благо, а не во вред. Например, при жирной коже надо использовать легкие увлажняющие муссы и гели, а не кремы. А при сухой коже необходим жирный увлажняющий крем, особенно зимой. Неправильно подобранная косметика усугубит недостатки и доставит новых неприятностей и проблем.

С возрастом тип кожи может меняться, а также в зависимости и от времени года.

Косметологи выделяют четыре типа кожи: нормальная, сухая, жирная и комбинированная. А чувствительной кожа может быть при любом типе. И если у вас чувствительная кожа, то косметические средства надо подбирать с особой тщательностью. Многие женщины считают, что у них чувствительная кожа, не имея особых проблем с ней. Но на самом деле чувствительной коже сопутствуют зуд, покраснения, раздражения, стягивание и иногда припухлости.

Нормальная кожа обладает нежно-розовым матовым цветом с легким блеском, гладкая, без дефектов и недостатков с нерасширенными порами. На ощупь нормальная кожа бархатистая. Такой тип кожи – признак здоровья, она менее всего подвержена внешним воздействиям и выделяет достаточное количество кожного сала для защиты от влаги и загрязнений и при этом не выглядит лоснящейся.

Сухая кожа. Обычно тусклая, матовая, шелушится, ей часто не хватает влаги. Поры обычно маленькие, но из-за того, что кожа не выделяет достаточно кожного жира – стянутая. Цвет кожи не ровный, а при внешнем воздействии холода и ветра кожа подвержена появлению пятен.

Жирная кожа. На вид кожа лоснится и блестит из-за обильного выделения кожного жира. Такая кожа склонна к угревой сыпи и появлению прыщей. Поры большие, и кожа поэтому выглядит рыхлой, а иногда даже дряблой. Ее легко можно растянуть. Цвет обычно однородный, но если появляются прыщи или под влиянием внешних воздействий кожа может среагировать, и появятся пятна.

Комбинированная кожа. Она и названа потому, что обладает всеми признаками понемногу всех предшествующих типов кожи. Некоторые участки кожи, например щеки, могут выглядеть как сухая кожа, а нос, лоб – так называемая Т-зона – и подбородок обладают признаками жирной кожи. Такой тип кожи меняется со временем года и с ней очень много проблем.

Сальный секрет обычно усиливает свою работу во время полового созревания, а ближе к сорока годам уже нормализует свою работу. После сорока лет многие женщины сталкиваются с проблемой, что их тип кожи поменялся, она стала сухая. Поэтому косметологи советуют женщинам именно после 40 лет использовать питательные крема.

А теперь давайте определим ваш тип кожи. Итак, умойтесь очищающим средством, но крема не наносите. Через час-полтора приложите косметическую салфетку к лицу и взгляните на нее. Если на салфетке остались чуть заметные следы жира, то у вас нормальная кожа. Если следов не останется совсем, то у вас сухая кожа. Если пятна жира останутся на месте Т-зоны и на подбородке, то вы – обладательница комбинированной кожи, а если пятна жира покроют всю салфетку, то без сомнения это жирная кожа. Если результаты теста совпали с описанием кожи, то считайте, что вы определили свой тип.

Уход за кожей – процесс ответственный, ведь кожа должна получать все необходимое, но без излишек. При выборе косметических средств ориентируйтесь на потребности именно вашей коже, а не следуйте советам знакомых. И помните, что маркировка «для всех типов кожи» для вас неприемлема. Ведь использование, например, для жирной кожи крема для сухой приведет к закупорке пор и прыщам, а в продукциях такой маркировки представлен косметический минимализм – каждой коже по чуть-чуть. Самое оптимальное, если вы такими косметическими продуктами не навредите себе, а обычно без последствий не обойтись. Пробуйте средства перед покупкой: на текстуру, на ощупь, на запах. Не обязательно покупать продукты одной фирмы либо всю серию, если вам понравился крем или лосьон. И не забудьте про «знак качества»: срок годности, полный список ингредиентов на русском языке и способов применения.

Если вы хотите добиться ощутимых результатов, то косметикой надо пользоваться постоянно. Если вы прекращаете ухаживать за кожей, то она не замедлит возвратиться к своему прежнему состоянию.

Необходимо правильно хранить косметические продукты, чтобы не испортить их свойства. Косметика не любит холода и жара отопительных приборов, перепада температур и ультрафиолетовых лучей. От этих факторов косметика теряет свои полезные свойства.

Как нужно ухаживать за кожей?

Очищение. Обязательно необходимо очищать кожу утром и вечером от загрязнений и декоративной косметики. Начинать очищение нужно с глаз. Если выбираете препарат для очищения глаз, то обратите внимание на пометки «гипоаллергенно» и «безвредно для людей, носящих контактные линзы». Эти пометы означают, что препарат достаточно мягкий и не содержит отдушки. Глаза надо очищать двумя разными тампонами. Средство наносится на тампон и прикладывается на некоторое время к глазу, чтобы косметика растворилась. Есть очищающие косметические препараты для умывания и не требующие смывания водой. Для кожи после 40 желательно пользоваться косметикой, которую не нужно смывать водой, чтобы водопроводная вода не сушила вашу кожу. Но можно выбрать, если так более удобно, средства, которые надо смывать водой, только пользуйтесь минеральной.

Средства для очищения обязательно должны быть с маркировкой вашего типа кожи. Не стоит пользоваться мылом – оно сушит кожу, разрушает защитный слой, который восстанавливается только спустя несколько часов, а за это время ваша кожа остается совершенно беззащитной. Для очищения подходит только бесщелочное мыло, но не рекомендуют им пользоваться при сухой коже лица.

Для нормальной кожи выбор очищающих средств просто огромен: гели, молочко, средства «2 в 1». Только обязательно удостоверьтесь, что это именно для вашего типа кожи.

Для сухой кожи необходимо подбирать мягкие очищающие средства: молочко. Только не используйте мыло!

Для жирной кожи лучше использовать пенообразующие гели и пенки. Они удаляют лишний жир с поверхности кожи.

Для комбинированной кожи подойдут также пенки и гели. Но если разница между Т-зоной и щеками большая, то лучше использовать средства для жирной кожи для Т-зоны, а для сухой кожи – для щек.

Наносить любой косметический препарат необходимо по массажным линиям, чтобы предотвратить растяжение кожи. Массажные линии проходят так: на лбу – от середины к вискам. В области глаз: по верхнему веку от внутреннего уголка к внешнему, а по нижнему – от внешнего уголка к внутреннему. От переносицы – к кончику носа. От крылышек носа – к ушам. От середины верхней губы – к векам и мочкам ушей. От подбородка к мочкам ушей. На шеи эти линии располагаются: от груди к подбородку и от ушей к плечам. Запомните, это поможет вам избежать появление морщин.

Тонизирование придает коже упругость, эластичность и свежесть – это завершающий этап очищения. Необходимым компонентом тонизирующих тоников и лосьонов должны быть витамины А и Е: они защищают кожу от действия свободных радикалов.

И при выборе тонизирующих средств мы руководствуемся только своим топом кожи. Только для сухой кожи ни в коем случае не покупайте лосьоны, содержащие спирт. А вот для комбинированной и жирной кожи этот компонент необходим. Неплохо было бы приобрести тоник на основе спирта с экстрактом гамамелиса, который сужает поры.

Протирать лицо тоником необходимо также по массажным линиям.

Увлажнение необходимо, чтобы кожа не теряла эластичность, чтобы не появлялись морщинки, и она не становилась блеклой и шершавой. Увлажняющий крем также помогает защищать кожу от воздействий окружающей среды. Чтобы проверить кожу на влажность, необходимо защипнуть кожу и подержать некоторое время. Если после того, как вы отпустите, след опадет, то в вашей коже достаточно влаги и жира, а если нет, то ваша кожа нуждается в дополнительном увлажнении.

Правильно подобранный крем должен впитываться без остатка. Зимой, когда нужна дополнительная влага, крем нужно поменять на более жирный. Для жирной кожи крем должен быть легким, лучше это будет легкий гель или увлажняющий мусс. В креме для сухой кожи должен быть высокий процент содержания жиров, но при использовании не должен оставлять жирную пленку.

И, наконец, питание. Именно питательный крем необходим коже после 40, которая нуждается в дополнительном уходе. Питательный крем нужен коже, чтобы она получала необходимые ей вещества. Подбирать крем надо по тому же принципу соответствия вашему типу кожи. Наносится он по массажным линиям. Применять питательный крем надо регулярно. Например, утром вы пользуетесь увлажняющим, а вечером – питательным. Питательный крем применяют и после масок для лица.

О масках стоит поговорить подробнее. Нужно постараться совместить их нанесение с отдыхом, тогда от нее будет больше пользы. Перед маской следует позаботиться о чистоте кожи лица.

Впрочем «генеральную уборку» лица можно выполнить по-разному. Если одним больше подходят механические очищающие процедуры, то другим – паровые ванны, а третьи предпочитают солевые растворы.

Что касается масок, то их количество огромно.

Некоторые женщины предпочитают натуральные маски. Самая простая из них – это водная. Она наиболее полезна при огрубевшей коже. Заключается в следующем: фланелевую пленку или большой кусок марли намочить в теплой воде, отжать и положить на лицо на 20 минут.

Маски из нескольких компонентов готовят заранее. Фрукты (самые свежие и сочные) протирают сквозь ситечко или натирают на терке. Остальные составные части добавляют, потом тщательно перемешивают все компоненты. Кашицу можно нанести на лицо с помощью косметической кисти. На глаза во время маски обычно кладут тампоны, смоченные в некрепком чае. Маску держат на лице и шее 20–30 минут. После кожу промокают салфеткой, а участки вокруг глаз смазывают питательным кремом.

Движения при нанесении маски осуществляются снизу вверх: от подбородка к глазам; от верхней губы к уху; от середины лба к виску, по линиям наименьшего растяжения кожи. Оставьте свободной только участки вокруг глаз и губ.

Веки и кожу вокруг глаз можно смазать жирным кремом.

На глаза положите ватные тампоны, смоченные зеленым чаем или настоем ромашки.

Равномерно распределите маску по лицу и шее тонким слоем, насосите умеренное количество средства.

Затем нужно лечь, положив на голову низкую подушку. Можно удобно устроиться в кресле. После нанесения маски и до момента ее снятия лицо должно оставаться неподвижным. Постарайтесь расслабиться. Очищающие маски держат на лице 10 минут, увлажняющие и питательные – 15–20 минут. Дольше 30 минут оставлять препарат на лице не рекомендуется – это может вызвать раздражение кожи.

В зависимости от состава маски ее снимают ватным тампоном, смоченным в прохладной воде, сухой салфеткой (масляные маски) или соответствующим лосьоном. Не рекомендуется применять жесткую, некипяченую воду. При снятии маски с жирной кожи воду можно смягчить борной кислотой или же добавить лимонный или апельсиновый сок.

При нормальной и сухой коже маску рекомендуется снимать настоем трав, средней крепости чаем, молоком, отваром шиповника или подсоленной холодной кипяченой водой.

Маски, которые затвердевают, перед снятием нужно размягчить. Для этого несколько раз надо приложите к лицу намоченное теплой водой и слегка отжатое махровое полотенце, после чего мягко сотрите маску и умойте лицо теплой водой.

В заключение ополосните лицо прохладной водой и легко, без надавливания промокните его. Затем, как обычно, протрите кожу тоником и нанесите увлажняющее (утром) или питательное (вечером) средство.

Косметические маски состоят из основы и дополнительных лечебных средств. Основой служат растительные или животные жиры, крахмал, мука, яичный желток или белок, белая глина, тальк, окись магния или цинка и др.

Камфора, обладающая освежающим действием, вводится как дополнительный компонент в состав различных масок. Добавка солей алюминия способствует стягиванию расширенных пор. Азулен обладает успокаивающим действием. Тонизирующие маски могут содержат витамины А, В, С, Е; отбеливающие – оксид цинка и перекись водорода.

В продаже имеется большой число готовых масок для каждого типа кожи и для решения самых различных проблем, таких как очищающие, отбеливающие, антибактериальные, освежающие, питательные и др.

Очень хороши маски домашнего приготовления. Они по своему лечебному воздействию ничем не уступают дорогим фабричным средствам. Ведь у каждой хозяйки наверняка найдутся продукты, которые можно использовать в косметических целях.

Следует помнить, что приготавливать маску нужно непосредственно перед ее применением, используя только свежие продукты. В состав масок домашнего приготовления чаще всего входят такие компоненты, как творог, сметана, дрожжи, желток, мед. В маски для сухой кожи рекомендуется добавлять растительное масло, сливки. Особенно полезны фруктовые и ягодные маски для жирной кожи. Не забывайте про лекарственные растения, как то: ромашка, листья крапивы, береза, мята, лепестки пиона, розы.

Если вы предпочитаете полностью натуральные средства для ухода за кожей можно использовать следующие рецепты.

Требуется: 1 яичный желток, 2 ч. л. растительного масла, 1 ч. л. свежевыжатого морковного сока, 1 ч. л. сока квашеной капусты, 2 ч. л. обезжиренных сливок, 1/2 ч. л. лимонного сока.

Приготовление. Желток взбейте до появления пены и добавьте в любом порядке растительное масло, свежевыжатый морковный сок, сок квашеной капусты, обезжиренные сливки, лимонный сок. Все перемешайте.

Применение. Сразу же накладывайте смесь на лицо. Маску держите 15 минут, смойте теплой водой с добавлением настоя ромашки. Смажьте лицо питательным или увлажняющим кремом.

Если у вас сухая кожа, то особенно летом старайтесь уберечь ее от еще большей сухости, потери влаги и появления морщин.

Требуется: 1 яичный желток, 2 ст. л. сметаны, 1 ст. л. морковного сока.

Приготовление. Разотрите сметану с желтком и добавьте морковный сок.

Применение. Маску наложите на предварительно очищенную кожу и держите в течение 20 минут, затем смойте теплой водой.

Требуется: 1 яичный желтка, 15 мл растительного масла.

Приготовление. Смешайте желток и растительное масло.

Применение. Смесь нанесите на кожу лица и шеи на 15–20 минут. Смойте ваткой, смоченной в теплой воде.

Требуется: 1 яичный желток, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Смешайте желток, мед, растительное масло в однородную массу.

Применение. Нанесите массу ровным слоем на кожу лица и шеи на 20 минут. Смойте сначала теплой, а затем холодной водой.

Эта маска смягчает кожу.

Требуется: 1 ст. л. ягод облепихи, 1 яичный желток и 1 ст. л. меда.

Приготовление. Разотрите ягоды облепихи (без косточек) с яичным желтком и медом.

Применение. Нанесите смесь на 10 минут и смойте теплой водой, после чего наложите на лицо влажную салфетку и подержите 5 минут, смажьте лицо питательным кремом.

Требуется: 1 яичный желток, 1/2 ч. л. гречишного (темного масла), 3–4 капли растительного масла, 10 капель лимонного сока, 1 ч. л. овсяной муки.

Приготовление. Все ингредиенты смешайте. Смесь взбивайте до образования пены, а затем добавьте овсяную муки или размолотые овсяные хлопья.

Применение. Нанесите смесь на 15 минут, смойте теплой водой. Маска не только очищает и питает кожу, но и регулирует водный баланс. Рекомендуется для шелушащейся кожи.

Требуется: 100 г меда, 2 яичных желтка, 100 мл растительного масла.

Приготовление. Хорошо разотрите составляющие и слегка подогрейте.

Применение. Накладывайте маску в несколько приемов с интервалом 5–7 минут, а смывайте ватным тампоном, смоченным в отваре цветов липы.

Требуется: 1 ст. л. огуречного сока, 1 ст. л. густых сливок, 20 капель розовой воды.

Приготовление. Все смешайте и взбейте до образования пены.

Применение. Наложите маску толстым слоем. Снимите массу теплым полотенцем и протрите лицо лосьоном без спирта.

Требуется: 1/2 стакана свежего или замороженного сока клубники или смородины, 1 дес. л. ланолина, 2 ст. л. овсяных хлопьев, размельченных до состояния пудры.

Приготовление. Растворите ланолин на водяной бане, а затем добавьте хлопья. Взбивайте массу до образования однородной смеси, и, продолжая взбивать, постепенно добавляйте сок.

Применение. Наложите маску толстым слоем. Оставьте на 15 минут. Смойте теплой водой.

Требуется: 1 желток, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. прозрачного меда.

Приготовление. Желток тщательно размешайте с маслом и медом.

Применение. Нанесите ватным тампоном на лицо один слой смеси. Когда он чуть подсохнет, нанести поверх второй слой, затем третий. Через 20 минут смойте теплой водой.

Маска смягчает кожу, устраняет шелушение. Применять 1–2 раза в неделю в течение 1,5 месяцев. Через 2–3 месяца повторить курс.

Требуется: 1 ст. л. дрожжей, 1 ч. л. оливкового масла.

Приготовление. Дрожжи разотрите, смешайте с оливковым маслом.

Применение. Нанесите маску на лицо на 20 минут. Смойте теплой водой.

Маска смягчает и тонизирует кожу.

Требуется: 30 мл оливкового масла.

Приготовление. Разогрейте оливковое масло, смочите им вату.

Применение. Наложите вату на лицо, покройте полиэтиленовой салфеткой (с отверстиями для глаз и носа) и полотенцем, чтобы сохранить тепло. Оставите на 20 минут и снимите с помощью ваты, смоченной в теплой воде.

Маска устраняет сухость и шелушение.

Требуется: 1 ч. л. глицерина, 1 ч. л. прозрачного меда, 2 ч. л. воды, 1–2 ч. л. овсяной муки.

Приготовление. Перемешайте мед и глицерин, добавьте овсяной муки до получения однородной массы.

Применение. Нанесите смесь на лицо, оставьте на 20 минут. Смойте теплой, а затем прохладной водой.

Маска делает кожу нежной и гладкой.

Применяйте ее 1–2 раза в неделю в течение 1,5 месяцев. Через 2–3 месяца повторите курс.

Требуется: 1 ст. л. зелени укропа, 1 ч. л. оливкового масла.

Приготовление. Укроп мелко нарежьте и размешайте с оливковым маслом до получения кашицы.

Применение. Нанесите смесь толстым слоем на лицо на 20 минут. Снимите ватным тампоном.

Маска разглаживает и освежает кожу.

Требуется: 3–4 капустных листа, 1 стакан молока.

Приготовление. Капустные листья мелко нарежьте и отварите в молоке до получения кашицы.

Применение. Слегка остудите массу, в теплом виде нанесите на лицо, через 20 минут смойте.

Маска питает и освежает кожу.

Требуется: 1 небольшой кабачок.

Приготовление. Нарежьте тонкие и длинные полоски из сырого кабачка.

Применение. Наложите на лицо, через 20 минут снимите, умойтесь молоком.

Маска питает и смягчает кожу.

Требуется: 1 ст. л листьев мелиссы, 1 ст. л. листьев мяты, 1 ст. л. травы тимьяна, 1 ст. л. лепестков мальвы, 1 ст. л. листьев мать-и-мачехи, 1 стакан воды, 2–3 ст. л. овсяной муки.

Приготовление. Травы смешайте. 5 ч. л. смеси заварите кипятком. Добавьте овсяной муки до получения кашицы.

Применение. Нанесите массу на лицо на 20 минут. Смойте теплой водой.

Маска тонизирует кожу и устраняет шелушение.

Требуется: 1 свежий огурец, 2 ст. л. сметаны.

Приготовление. Нарежьте очень тонкими ломтиками огурец и смешайте его со свежей сметаной.

Применение. Нанесите на лицо на 20–30 минут, а затем смойте прохладной водой.

Маску делайте 2–3 раза в неделю.

Требуется: 2 ч. л. жирного творога, 1 ч. л. сливок (или молока). 1 ч. л. растительного масла, соль на кончике ножа.

Приготовление. Разотрите творог с теплым молоком или сливками, добавьте соль и растительное масло. Смешайте все компоненты до получения однородной массы.

Применение. Нанесите маску на лицо, смойте через 15 минут ватным тампоном, смоченным в ромашковом настое.

Требуется: 1 ст. л. морковного сока, 1 яичный желток, 1/2 ч. л. оливкового масла.

Приготовление. Смешайте морковный сок и яичный желток, добавьте оливковое масло, разотрите.

Применение. Нанесите маску на лицо, через 10 минут смойте теплой водой.

Требуется: 40 г черного хлеба, 2 ст. л. воды.

Приготовление. Мякиш черного хлеба залейте кипятком, чтобы получилась кашица.

Применение. Когда кашица остынет, нанесите на лицо, аккуратно втирая в кожу. Оставьте маску на 20 минут, затем смойте теплой водой, нанесите любой питательный крем.

Требуется: 1 банан, 1 ст. л. молока.

Приготовление. Банан разотрите с молоком.

Применение. Наложите массу на лицо. Через 20 минут смойте теплой водой.

Требуется: 100 г меда, 100 г водки.

Приготовление. Мед немного подогрейте, смешайте с водкой.

Применение. Нанесите на лицо, шею и грудь при помощи влажного ватного тампона. Смойте холодной водой через 15–20 минут.

Требуется: 50 г творога, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. молока, 1/2 ст. л. морковного сока.

Приготовление. Хорошо разотрите все составляющие.

Применение. Нанесите на лицо толстым слоем. Смойте маску теплой водой, а затем протрите лицо и шею кусочком льда.

Маска питает, увлажняет, отбеливает кожу.

Требуется: 0,5 стакана молока, 2 ст. л. овсяных хлопьев, 1/2 стакана настоя листьев бузины.

Приготовление. Хлопья проварите в молоке так, как варят кашу. Когда смесь станет мягкой, добавьте настой бузины.

Применение. Полученную массу еще теплой нанесите на лицо и шею толстым слоем. Смойте ее теплой водой, а затем лицо ополосните прохладной.

Маска смягчает и тонизирует любую кожу.

Требуется: 1 яичный желток, 100 г сметаны, 1 ст. л. пудры из лимонной корки, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Яичный желток разотрите со сметаной, а затем, добавьте тщательно измельченной в пудру лимонную корку и оставьте в закрытом сосуде. Через 15 минут к смеси добавьте растительное масло и хорошо размешайте.

Применение. Толстым слоем нанесите маску на кожу и оставьте до полного высыхания. Смойте маску водным настоем петрушки. Завершите процедуру холодным компрессом. Такую маску рекомендуется сделать, если после рабочего дня вам предстоит отправиться в театр, в гости.

Требуется:1 ст. л. сока алоэ, 1 свекла, 3 ст. л. свежего молока, 4 ст. л. настоя зверобоя.

Приготовление. Свеклу вымойте и варите 2 часа, затем остудите, очистите от кожуры и натрите на мелкой терке, добавьте сок алоэ. В кашицу налейте свежего молока и соедините с настоем зверобоя. Массу перемешайте.

Применение. Наложите маску на лицо на 10 минут. Затем смойте ее теплой кипяченой водой, нанесите на лицо крем, соответствующий вашему типу кожи.

Требуется:1 ст. л. сока алоэ, 1 небольшая морковь, 1/2 стакана концентрированного отвара (40 г травы на 200 мл воды) из травы зверобоя продырявленного.

Приготовление. Морковь вымойте, очистите, натрите на мелкой терке, добавьте в нее сок алоэ и отвар из травы зверобоя.

Применение. Полученную кашицу нанесите ровным слоем на марлю и приложите к лицу. Полежите 15–20 минут, затем ополосните лицо теплой водой.

Требуется:1 ст. л. сока алоэ, 1 ст. л. свежих лепестков розы, 2 ст. л. свежих цветков ромашки аптечной, 2 ст. л. свежей травы зверобоя, 1 ст. л. свежего липового цвета, 1 ст. л. свежих листьев мяты перечной.

Приготовление. Все вышеперечисленные компоненты перемешайте и измельчите.

Применение. Нанесите маску на лицо, предварительно смазав его жирным кремом. Через 15 минут смойте маску теплой водой.

Требуется:1 ст. л. сока алоэ, 1 огурец, 1 ст. л. отвара зверобоя, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Огурец натрите на мелкой терке, добавьте сок алоэ, отвар зверобоя и растительное масло. Все тщательно перемешайте.

Применение. Полученную смесь нанесите равномерным слоем на лицо, не затрагивая область глаз. Через 25–30 мин смойте маску теплой водой и нанесите на лицо увлажняющий крем.

Требуется:1 ст. л. сока алоэ, 2–3 ягоды клубники или земляники, 2 ч. л. сухой травы зверобоя, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Траву зверобоя, ягоды разомните и добавьте растительное масло и сок алоэ. Все тщательно перемешайте.

Применение. Полученную смесь с помощью ватного тампона наложите на лицо. Через 15–20 мин смойте маску теплой водой. Вместо ягод земляники подойдут и ягоды смородины, крыжовника.

Требуется: 1 яичный белок, 1 ч. л. лимонного сока.

Приготовление. Белок взбейте до образования пены и, продолжая взбивать, добавьте небольшими порциями 1 ч. л. лимонного сока.

Применение. Полученную пену нанесите на лицо кисточкой и, когда маска начнет подсыхать, нанесите следующий слой. Смочите маску сначала теплой, а затем холодной водой.

Стягивает поры, разглаживает морщины, отбеливает кожу.

Требуется: 1 яичный белок, 1 ст. л. лимонного сока, растертая в пудру цедра 1 лимона, 2 ч. л. молотых на кофемолке овсяных хлопьев.

Приготовление. Сначала взбейте белок, затем постепенно добавляйте лимонный сок, цедру и хлопья.

Применение. Нанесите маску ровным слоем. Снимите маску теплым компрессом. Затем ополосните лицо холодной водой.

Требуется: 2 яичных белка, 30 г меда, 1 ч. л. миндального или персикового масла, 2 ч. л. измельченных овсяных хлопьев.

Приготовление. Белки смешайте с медом и маслом до получения однородной массы, а затем добавьте овсяные хлопья.

Применение. Нанесите массу на лицо на 15 минут. Маску снимите сначала теплым, а затем прохладным компрессом.

Маска питает, увлажняет, очищает кожу.

Требуется: 10 г дрожжей, 5 мл 3%-ного раствора перекиси.

Приготовление. Разотрите дрожжи и разведите до кашеобразного состояния 3 %-ным раствором перекиси водорода (можно развести дрожжи лимонным соком или соком квашеной капусты).

Применение. Наложите эту массу на лицо ровным слоем. Через 20 минут смойте водой.

Требуется: 100 г йогурта, 2–3 ст. л. крахмала.

Приготовление. В йогурт добавьте крахмала столько, чтобы получилась густая масса. Хорошо перемешайте.

Применение. Нанесите на лицо и шею. Через 20 минут смойте теплой водой.

Требуется: крепкий настой чая.

Приготовление. Тканевую салфетку или марлю смочите в чае.

Применение. Марлю приложите к лицу на 10–20 минут.

Маска особенно рекомендуется при раздраженной от солнца коже, расширенных порах и сосудах.

Требуется: 3–4 грецких ореха, 2 ст. л. листьев подорожника большого, 2 ст. л. травы зверобоя продырявленного, 2 ст. л. сока рябины, 2 стакана воды.

Приготовление. Орехи очистите и измельчите. Добавьте сок рябины. Сухую измельченную траву подорожника и зверобоя залейте водой и доведите до кипения. Полученный отвар остудите и процедите. Смешайте травяной отвар с орехами и соком рябины.

Применение. Нанесите маску на лицо. Через 20 минут смойте ее теплой водой.

Требуется: 1 большой помидор.

Приготовление. Помидор нарежьте дольками.

Применение. Наложите дольки на лицо.

Маска особенно полезна для жирной кожи с крупными порами.

Требуется: 2 ст. л. зеленого отварного горошка, 2 ч. л. свежих сливок.

Приготовление. Вареные горошины хорошо разотрите, добавьте свежие сливки, все это размешайте.

Применение. Нанесите получившуюся кашицу на лицо и шею на 15 минут. Смойте теплой водой.

Маска разглаживает и освежает кожу, придает ей матовость.

Требуется: 1 яйцо.

Приготовление. Яйцо взбейте до образования пены.

Применение. Маску нанесите на кожу лица и шеи и держите 20 минут. Смойте теплой водой.

Требуется: 1 яйцо, 1 ч. л. борной кислоты.

Приготовление. Отделить белок от желтка. Белок взбить до образования крепкой пены, добавить борную кислоту и тщательно перемешать.

Применение. Нанесите массу на лицо на 20 минут, а затем смойте прохладной водой.

Требуется: 1 яйцо, 1 ст. л. мелко нарезанных листьев щавеля.

Приготовление. Отделите белок от желтка. Взбейте белок в пену. Щавель промойте, измельчите в кашицу и соедините с белком.

Применение. Массу нанесите на лицо на 15 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 2 яйца, 2,5 ч. л. лимонного сока.

Приготовление. Отделите белок от желтка. Белок взбейте в пену и добавьте лимонный сок.

Применение. Маску нанесите на лицо на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

Кожа после такой маски становится матовой, так что не надо ее припудривать.

Требуется: 30 г дрожжей, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. 5 %-ной перекиси водорода.

Приготовление. Все компоненты тщательно перемешайте.

Применение. Нанесите маску на кожу лица и шеи на 15–20 минут, а затем смойте прохладной водой.

Требуется: 50 г дрожжей, 40 г сметаны.

Приготовление. Смешайте дрожжи со сметаной до однородной консистенции.

Применение. Маску нанесите на кожу лица и шеи на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 1 яичный белок, 2 ч. л. меда, 1 ч. л. муки.

Приготовление. Во взбитый белок добавьте мед, а затем сгустите мукой до образования кашицы.

Применение. Нанесите на лицо на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 100 г медицинского серного мыла, 1 ст. л. 3 %-ной перекиси водорода, 1 стакан воды.

Приготовление. Серное мыло мелко нарежьте, сбейте с теплой водой перекисью водорода и небольшим количеством перекиси в крепкую пену.

Применение. Нанесите маску на лицо и держите в течение 20 минут, а затем смойте прохладной водой.

Требуется: 1 ст. л. смеси из листьев молодой крапивы, травы полевого хвоща и листьев подорожника, 1 ст. л. сока лимона.

Приготовление. К измельченной смеси из свежих трав добавьте сок лимона.

Применение. Марлевую салфетку, пропитанную охлажденным соком с кашицей, наложите на предварительно очищенную лосьоном кожу на 20 минут. Смойте холодной водой.

Требуется: 1 огурец, 1 яичный белок.

Приготовление. Огурец натрите на терке и смешайте с взбитым белком.

Применение. Наложите на лицо на 15 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 1 морковь.

Приготовление. Морковь натрите на терке.

Применение. Нанесите натертую морковь на лицо на 20–25 минут, а затем смойте водой комнатной температуры.

Требуется: 1 морковь, 1 яблоко.

Приготовление. Морковь и яблоко натрите на терке. Смешайте.

Применение. Нанесите кашицу на предварительно очищенную кожу лица и шеи, а затем смойте прохладной водой.

Эта маска увлажняет кожу, отчего расправляются мелкие морщинки, и лицо приобретает свежесть.

Требуется: 100 г белой и красной смородины, 1 ст. л. крахмала.

Приготовление. Сделайте сок из смородины, добавьте крахмал до получения однородной кашицы.

Применение. Нанесите полученную кашицу на лицо на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

Эта маска хорошо освежает жирную кожу.

Жирная кожа доставляет не мало хлопот. Поэтому нужно раз в неделю делать теплую маску из смеси трав.

Требуется: 3 ст. л. сбора из смеси трав зверобоя и полыни горькой, цветков ромашки, листьев мать-и-мачехи взятых в равной пропорции, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Залейте смесь кипятком. Сырье отожмите.

Применение. Наложите эту кашицу на лицо на 20 минут, а затем смойте теплой водой. Эта маска не только питает кожу, но и лечит ее.

Требуется: 2 ч. л. цветков ромашки, 1 ч. л. овсяной муки, 2 ч. л. льняной муки, 0,5 стакана кипятка.

Приготовление. Перемешайте измельченные цветки ромашки, овсяную муку, льняную муку, залейте кипятком.

Применение. Нанесите кашицу, когда она слегка остынет на лицо, на 20 минут, а сверху положите пергаментную бумагу с вырезанными отверстиями для носа и глаз. Лицо прикройте махровым полотенцем. А затем, смойте маску теплой водой и ополосните холодной.

Требуется: 1 ч. л. аптечной настойки календулы, 1 стакан теплой воды, 2 ст. л. пшеничной муки, 2 ст. л. овсяной муки.

Приготовление. Смешайте все ингредиенты до получения сметанообразной массы.

Применение. Массу наложите на лицо толстым слоем, держите 30 минут. Потом маску смойте теплой водой.

Требуется: 2 ст. л. натертой редьки, 1 ст. л. молока, 1 ч. л. мякоти лимона.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Нанесите полученную кашицу на лицо на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 10 г дрожжей, 1 ст. л. тертого корня хрена, 2 ст. л молока.

Приготовление. Смешайте дрожжи и хрен и разведите молоком до образования кашицы.

Применение. Нанесите маску на лицо на 15 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 1 яичный белок, 1 ч. л. растертой мякоти банана и 1 ч. л. растертой мякоти киви.

Приготовление. Взбейте белок до получения плотной пены и добавьте растертые фрукты.

Применение. Нанесите массу на лицо на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

Эта маска улучшает цвет лица, уменьшает жирность кожи.

Требуется: 1 апельсин, 1 лимон, 1 киви.

Приготовление. Фрукты тщательно вымойте, очистите от жесткой кожуры. Твердые плоды натрите на терке, или разомните. Для маски можно использовать как кашицеобразную массу, так и отжатый сок.

Применение. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 1 яичный белок, 1 ст. л. цедры лимона.

Приготовление. Белок взбейте до получения плотной пены и смешайте с мелко нарезанной цедрой лимона.

Применение. Нанесите маску на лицо на 15 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 1 яичный белок, 1 ст. л. муки.

Приготовление. Белок взбейте до получения устойчивой пены, добавьте муку и размешайте до получения однородной массы.

Применение. Маску нанесите на лицо на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

Эта маска также подходит для уменьшения расширенных пор.

Требуется: 0,5 стакана творога, 3 ст. л. сметаны, 1 белок.

Приготовление. Смешайте творог со сметаной и предварительно взбитым белком до образования густой массы.

Применение. Нанесите массу на лицо на 15–20 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 1 ст. л. творога, 1 ст. л. растительной смеси: корень одуванчика, трава пастушьей сумки, цветки боярышника, взятые в равной пропорции, 1 стакан воды.

Приготовление. Сбор трав залейте кипятком, дайте настояться 30 минут. Процедите. Творог смешайте с 2 ст. л. настоя из трав.

Применение. Нанесите на кожу на 15 минут, а затем смойте теплой водой.

Эту маску хорошо использовать при бледной, анемичной коже.

Требуется: 2–3 моркови, 1 яичный желток.

Приготовление. Морковь натрите на терке, смешайте с одним яичным желтком.

Применение. Наносите маску тонким слоем на кожу лица. Через 20–25 минут массу смойте тампоном, смоченным теплой водой.

Процедуру проводят 1–2 раза в неделю.

Требуется: 1 помидор, 2 ст. л. крахмала, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Смешайте натертый на терке помидор с небольшим количеством крахмала до получения однородной кашицы, добавьте растительное масло (лучше оливковое) и еще раз перемешайте.

Применение. Маску нанесите на лицо и держите 15–20 минут, после чего смойте водой комнатной температуры.

Требуется: по 1 ч. л. трав ромашки, зверобоя, тысячелистника, шишек хмеля, листьев ежевики и земляники, 1 стакан кипятка, 2 яичных желтка, 1 ч. л. меда, сок 1 лимона.

Приготовление. 2 ст. л. смеси залейте крутым кипятком, дайте настояться 30 минут и процедите. В теплый настой добавьте яичные желтки, мед и сок 1 лимона. Все тщательно перемешайте.

Применение. Маску нанесите на лицо и держите 25–30 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: по 1 ст. л. касторового и кукурузного (оливкового, персикового) масла, 1 ст. л масла шиповника, 1 ст. л. витамина А (концентрата), 2 ст. л. меда, 0,5 стакана морковного сока, 2 ст. л. морской воды.

Приготовление. Все компоненты тщательно перемешайте.

Применение. Полученным лосьоном протирайте лицо 2–3 раза в день для очищения и смягчения сухой и стареющей кожи.

Требуется: 3 ст. л. ягод черной смородины, 1 ч. л. сметаны, 1 ч. л. меда. Приготовление. Ягоды смородины разомните и смешайте со сметаной и медом.

Применение. Нанесите маску на лицо и держите 15–20 минут, смойте влажным тампоном и нанесите питательный крем.

Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. глицерина.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Нанесите на кожу лица на 30 минут, а затем смойте теплой водой.

Особенно следует с повышенным вниманием относиться к своей коже зимой.

Замечательно в это время проводить лыжные прогулки, которые благоприятно действуют на весь организм. Но все это перестает доставлять радость, как только посмотришься в зеркало. Кожа от ветра и мороза краснеет, трескается и шелушится. Нельзя пользоваться зимой, увлажняющими масками и кремами, перед тем как собираетесь выходить на улицу. Крем можно использовать лишь за 4–5 часов до выхода. Это касается как людей и с сухой и с жирной кожей лица, так и обладательниц морщин, так как содержащаяся в креме вода способствуют еще большему охлаждению кожи, что ведет к нарушению в ней обменных процессов, красноте и шелушению.

Требуется: 1 ст. л. цветков липы, 0,5 стакана горячей воды.

Приготовление. Липовый цвет залейте горячей водой и варите на слабом огне до получения густой кашицы. Дайте маске остыть.

Применение. Нанесите на кожу лица на 10–15 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 2–4 сливы, 2 ст. л. творога.

Приготовление. Сливы разотрите и смешайте с творогом до получения однородной массы.

Применение. Нанесите на лицо на 15–20 минут. Смойте теплой водой.

Требуется: 0,5 стакана крыжовника.

Приготовление. Выжмите из крыжовника сок с мякотью.

Применение. Нанесите на кожу лица на 20–30 минут. Смойте теплой водой.

Требуется: 2 ст. л. размятой дыни, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. сметаны.

Приготовление. Дыню разотрите с медом, добавьте сметану. Размешайте до получения однородной массы.

Применение. Нанесите на кожу лица на 25–30 минут. Смойте теплой водой.

Требуется: 0,5 стакана сока калины.

Приготовление. Салфетку смочите в соке.

Применение. Салфетку уложите на лицо на 15 минут. Затем повторите процедуру. Умойтесь теплой водой.

Требуется: 2 ст. л. размятой тыквы, 1 яичный желток, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Смешайте мякоть тыквы с желтком до получения однородной массы, добавьте растительное масло. Все тщательно перемешайте.

Применение. Нанесите на кожу лица на 15–20 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 1 большой помидор.

Приготовление. Выжмите из помидора сок. Смочите соком ватный тампон.

Применение. Протрите лицо. Сполосните прохладной водой.

Томатный сок очищает кожу, делает ее мягкой, эластичной, свежей.

Требуется: 50 цветков василька, 0,5 л воды.

Приготовление. Цветки залейте кипятком, дайте настояться 1 час, а затем процедите.

Применение. Протирайте лицо холодным настоем.

Требуется: 2 ч. л. сухой травы мяты, 0,5 л воды, 2 ст. л. яблочного уксуса, 1 ст. л. лепестков роз, 1 стакан воды.

Приготовление. Лепестки роз залейте стаканом воды и доведите до кипения, кипятите 2 минуты, остудите и процедите. В отвар мяты добавьте уксус, остудите и влейте в смесь 2 ст. л. отвара лепестков роз.

Применение. Регулярно протирайте лицо лосьоном.

Требуется: 1 небольшой кабачок, 100 г водки, 2 ст. л. глицерина.

Приготовление. Кабачок натрите на терке, залейте водкой и поставьте на 7 дней в темное место. Через неделю процедите, добавьте глицерин и размешайте.

Применение. Протирайте лицо каждый день.

Требуется: 3 ст. л. листьев земляники, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Листья измельчите, залейте кипятком. Оставьте на 10 минут. Охладите. Процедите.

Применение. Ежедневно протирайте лицо лосьоном.

Делать гимнастику для лица и шеи можно уже с раннего возраста, чтобы предотвратить появление морщин, тем более массаж необходим коже, которая в силу возрастных изменений подвержена появлению не только мимических морщин. Появление морщин можно замедлить. Для этого гимнастику необходимо делать 2–3 раза в день. И через пару месяцев в зеркале появится совсем другое лицо.

Гимнастика помогает питанию и обновлению кожи, кожа становится более упругой и эластичной. Чтобы начать гимнастику, необходимо сначала очистить кожу лица и сесть перед зеркалом.

Чтобы замедлить появление морщин на лбу, необходимо прижать пальцами кожу у основания волос и закрыть глаза. Не открывая глаз, поводите ими вверх, вниз, влево, вправо. Делайте это упражнение в течение 6 секунд.

Чтобы с возрастом не появился двойной подбородок, выполняйте это упражнение: выпрямите спину и плотно сожмите зубы, а затем напрягите мышцы подбородка. Не расслабляясь, похлопайте себя по подбородку ладонью. Откиньте на пару секунд голову назад, расслабьтесь и опустите голову вниз.

Следующее упражнение поможет избавиться от морщин на шее и подбородке. Голову откиньте назад и сожмите нижней губой верхнюю губу. Постарайтесь посильнее напрячься в таком положении в течение 6 секунд, а потом расслабьтесь. Поверните голову влево и повторите это упражнение, потом вправо и снова проделайте тоже самое.

Если щеки потеряли упругость, то сильно напрягите мышцы щек и поднимайте из всех сил уголки губ вверх в течение 6 секунд. Это упражнение нужно повторить 4–5 раз.

Прижмите тыльными сторонами ладоней кожу на расстоянии трех сантиметров от ушей и выпятите губы вперед. Затем расслабьтесь и улыбнитесь.

Закройте глаза. Кончиками пальцев коснитесь бровей и поднимите их вверх, а потом сильно надавите. В течение 6 секунд находитесь в таком положении, глаза держите закрытыми.

Положите пальцы на верхние скулы и сильно нажмите. Не отпуская пальцы, зажмурьтесь, сначала слегка, а потом сильнее. Делайте это упражнение в течение 6 секунд.

Высоко поднимите надбровные дуги. Прижмите пальцами кожу над бровями. Это упражнение также делается в течение 6 секунд.

Если вы хотите избежать расплывчатой линии губ, то выполняйте следующее упражнение: вытяните губы трубочной, словно дуете на что-нибудь горячее. Это движение тоже выполняется в течение 6 секунд. Расслабьтесь и слегка приоткройте рот, напрягите губы, улыбнитесь.

Приоткройте глаза, накрыв их сверху ладонями, расслабьтесь, отпустите все мысли и ни о чем не думайте. Пробудьте в таком положении 30 секунд.

Глубоко вдохните через нос и выдохните ртом, расслабив при этом губы. Повторите это упражнение 2–3 раза.

Глубоко вдохните через нос и задержите на пару секунд дыхание. Таким образом вы разрабатываете внутренние мышцы лица.

Губы сомкните, надуйте щеки. Выдыхайте воздух через рот толчками.

Прижмите язык к нижней челюсти. Вдыхайте через нос воздух, а на выдохе постарайтесь расслабиться.

Рукой захватите щеку таким образом, чтобы большой палец лежал на внутренней части щеки. Остальные пальцы должны лежать на носогубной складке. Оставаясь в таком положении, вдохните через нос и улыбнитесь.

Пальцами вы удерживаете щеку, а мышцы щеки сопротивляются. На выдохе разожмите пальцы и расслабьтесь. Повторите это упражнение по 2 раза для каждой щеки.

Теперь напрягите мышцы подбородка и язык. Медленно наклоните голову назад, затем вперед. Расслабьтесь. Упражнение длиться не более 6–7 секунд.

Прижмите пальцами уголки рта. Сделайте вдох через нос. Выдохните ртом, пытаясь вытянуть губы трубочкой. Повторите это упражнение 4–5 раз.

Надуйте щеки, задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы лица. Повторите это упражнение 10 раз, чтобы почувствовать, что мышцы работают.

Подвигайте нижней челюстью из стороны в сторону, задерживаясь на пару секунд в крайних точках.

Вдохните и перекатывайте воздушный комочек из стороны в сторону во рту. С помощью этого упражнения происходит массаж губ и ротовой полости изнутри.

Сильно вытягивая губы трубочкой, пошлите 10 воздушных поцелуев.

Медленно закрывайте и открывайте рот, задержите положение с открытым ртом на несколько секунд.

Втяните губы в себя и задержитесь так на несколько секунд.

Вытолкните подбородок как можно дальше вперед, а затем втяните его назад.

Напрягите мышцы нижней челюсти.

Широко откройте глаза, словно распахнули их, и задержитесь так на некоторое время.

Напрягите мышцы шеи, чтобы их стало видно.

Сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух очень медленно, а потом быстрыми толчками. Повторите это упражнение не менее 10 раз.

Вытяните губы трубочкой и медленно подуйте. Сделайте так 20 раз.

Энергично, громко, четко, отрывисто произносите гласные звуки [а], [о], [у], [и], [ы]. Повторите не менее 10 раз.

Если на гимнастику не хватает времени, то подойдите к зеркалу и покорчите рожи – это не менее полезно, чем гимнастика. Чем ужаснее будут физиономии, тем лучше. Сделав гимнастику, умойтесь холодной водой и смажьте лицо кремом.

Массаж – чудодейственное средство, расслабляющее, придающее силы. Безусловно, что специалист сделает массаж лучше, но что-то можно освоить и самой, а что-то можно попросить сделать близкого человека.

Сначала очистите лицо и сделайте теплый компресс, смажьте лицо кремом – можно приступать к массажу.

Руки должны быть обязательно теплыми.

Есть некоторые приемы массажа, на которых основаны целые комплексы.

Поглаживание – расслабляющий темп массажа, который настраивает руки массажиста и тело пациента на одну волну. Поглаживанием начинается и заканчивается любой массаж. Но на этот прием не должно уходить более 10 % времени от всего остального массажа. Главное в этом приеме, чтобы рука беспрепятственно скользила по коже – медленно, как бы лаская.

Растирание – это прием массажа, основанный на смещении и растяжении тканей в разных направлениях. Рука массажиста должна надавливать на кожу и смещать ее. На этот прием обычно отводится 30–40 % времени от всего сеанса массажа. Ладони рук массажиста должны быть напряжены, а пальцы, наоборот, расслаблены, но в то же время быть приклеены к коже. Если массаж осуществляют именно пальцы, то при сгибании их давление на кожу увеличивается, при разгибании – уменьшается. Различают линейное растирание и круговое растирание. Круговое растирание – это смещение тканей по кругу. Если в массаже сочетаются и прямолинейное растирание, и круговое, то такой прием назван спиралевидным растиранием.

Разминание – это прием в массаже, когда кожу захватывают и сдавливают пальцами, приподнимают и смещают. На этот прием уходит до 50 % времени. При разминании питание тканей, кровообращение и микроциркуляция в них улучшается.

Ударные приемы, или, как еще их называют, приемы прерывистой вибрации, – это частые и ритмичные удары, совершаемые пальцами и кистями рук массажиста. На этот прием уходит всего несколько секунд. Разновидностями этого приема являются пунктирование и поколачивание. Пунктирование выполняют подушечками пальцев последовательно, как при игре на фортепиано. В минуту выполняется 100–200 ударов. При поколачивании происходит ритмичное сотрясание тканей. Прерывистая вибрация улучшает тонус мышц и кровообращение.

Начнем массаж с поглаживания. Ладонями погладьте лоб от середины к вискам. Затем щеки от скул к краю уха. Потом указательным и средним пальцами – области вокруг глаз, глазные впадины и нос.

Все движения делаются строго по массажным линиям – это линия наименьшего растяжения кожи.

После поглаживания можно приступать к детальному массированию отдельных частей лица. Делать массаж необходимо кончиками большого и среднего пальцев или сразу двумя пальцами – средним и указательным.

Начинаем с висков и лба. После нескольких поглаживающих движений необходимо провести спиралевидное растирание от середины лба к вискам. Затем пальцами поднимитесь от бровей к границе роста волос. Но следите за тем, чтобы кожа сильно не растягивалась.

Теперь можно перейти к разминанию. Для этого захватите и сжимайте складку кожи большим и указательным пальцами. Дальше прерывисто надавливайте на захваченную складку кожи, производите легкие щипки без сдвигания и растягивания кожи. Легкими движениями пальцев поколачивайте кожу.

Теперь перейдем к области вокруг глаз. Сначала поглаживайте средним и указательным пальцами обеих рук сначала области над глазами, а потом – под ними. Во время поглаживания глаза должны быть закрыты. Массажные линии должны проходить от висков к внутренним уголкам глаз. Затем проводите пальцами от основания носа над верхними веками к височной области. У начала брови указательный палец должен располагаться над бровью, а средний – под ней. Растирание глазниц производите подушечкой указательного или среднего пальца. Применять можно и пульсирующее надавливание подушечками пальцев.

Массировать губы и подбородок нужно по массажным линиям разведенными пальцами: указательный палец должен оказаться над верхней губой, средний – под нижней губой, а безымянный и мизинец – под подбородком. Массировать эту область лица необходимо с легким нажимом.

Переходите к растиранию мышцы рта из-под подбородка к углам рта спиралевидными движениями, движения продолжайте к подбородочной ямке: от уголков рта к середине верхней губы и медленно переходите к крыльям носа. Боковые поверхности носа удобно растирать подушечками больших пальцев, в то же время остальные пальцы должны быть зафиксированы на подбородке.

Тщательно разгладьте носогубные складки. Для этого хорошо подходит метод поперечного защипывания и поглаживания, которые определены направлениями от крыльев носа к уголкам губ.

Теперь можно перейти к поглаживанию ушных раковин. Вспомните, как в детстве хулиганов трепали за уши, а это очень полезно для здоровья, так как на ушных раковинах находится большое количество нервных окончаний. С помощью массажа ушных раковин и иглоукалывания в нетрадиционных методах медицины излечивают массу заболеваний. Обратите на это особое внимание, ведь это не просто молодость, но и здоровье. Начинать поглаживание ушных раковин необходимо указательным пальцем по направлению от мочки уха к внутренней поверхности в одно углубление, обогнув его, медленно переходите массажными движениями во второе, а затем и третье. Большим пальцем погладьте себя за ухом. Разминать нужно надавливанием, которое проводится по всей поверхности уха.

После детального массажа необходимо закончить общим поглаживанием и переходить к массажу шеи.

Начинать массаж шеи необходимо с боковых областей. В виду неудобство самомассажа, попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Итак, положите ладони обеих рук на боковые области так, чтобы большой и указательный пальцы были расположены к углам нижних челюстей, а остальная кисть руки должна быть позади уха. Теперь производите поглаживающие движения сверху вниз. Ладони постепенно поворачиваются под прямым углом и расходятся в стороны параллельно расположению ключиц.

Затем производите поглаживание передней поверхности шеи снизу вверх.

При массаже шеи необходимо избегать сильного надавливания, тем более в область щитовидной железы. Если вы будет усердствовать, то можете спровоцировать обморочное состояние, тошноту или даже рвоту. Будьте осторожны!

Если вы регулярно будете делать гимнастику и массаж для лица и шеи, то вы надолго отсрочите появление ненавистных морщинок и продлите молодость своей кожи. Если же морщинки уже появились, а это не исключено, особенно мимические, то предотвратить их углубление и максимально сгладить как раз и помогут гимнастика и регулярный массаж. В сочетании с питательными и лифтинговыми кремами предложенные методы и упражнения окажутся гораздо более эффективными и результативными.

Одним из способов сохранения красоты груди являются специальные физические упражнения. Вам не поможет никакой крем, если кожа стала дряблой, мышцы потеряли тонус. А вот некоторые упражнения, направленные на поддержание формы груди, усиление мышечного каркаса окажутся в подобной ситуации очень действенными.

Чтобы поддерживать свою грудь в хорошем состоянии нужно следовать нескольким правилам:

– приобретайте бюстгальтер такой формы, чтобы вам было в нем комфортно и он идеально подходил бы по форме для вашей груди;

– не забывайте про физические упражнения;

– используйте кремы, подтягивающие, корректирующие, чтобы избежать появления растяжек;

– следите, чтобы не было резких перепадов в весе.

Приводим несколько комплексов упражнений, направленных на достижение и дальнейшее поддержание упругости бюста. Не обязательно проделывать все ежедневно в полном объеме, выбирайте то, что вам больше по душе и силам.

1. Наклонитесь вперед, держа спину прямо и параллельно полу. Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой. Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.

Повторяйте 2–3 минуты.

2. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки в стороны и разверните их ладонями кверху. Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в горизонтальное исходное положение. Это простое упражнение укрепляет большую и малые грудные мышцы. Повторяйте 2–3 минуты.

3. Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони. Повторяйте 3–4 минуты.

4. Сядьте на стул. Соедините ладони над головой пальцами вверх. Плечи отведены назад, локти слегка согнуты. Поверните голову влево, а левый локоть при этом отведите назад. Вернитесь в исходное положение. Теперь поверните голову вправо и отведите назад правый локоть. Благодаря этому упражнению поднимаются плечи и укрепляются мышцы груди. Повторяйте 3–5 минут.

5. Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге. Теперь, не опуская, отведите обе руки через стороны назад. Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц. Это упражнение также пригодно для укрепления мышц груди и спины. Повторите 5–7 раз.

6. Скрестите руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимайте скрещенные руки, одновременно препятствуя этому кистями. Укрепляет мышцы, поддерживает бюст. Повторяйте 10–12 раз.

7. Поставьте ноги вместе. Плечи расслаблены. Вытяните руки горизонтально в стороны ладонями вниз. Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя их – то левую над правой, то правую над левой. Это упражнение разминает грудные мышцы и помогает держать спину прямо. Повторяйте 3–4 минуты.

8. Поставьте ноги вместе и, взяв в руки подушку, поднимите ее на уровень груди. С силой сжимайте подушку в определенном ритме. При этом укрепляются большая и малые грудные мышцы. Повторите 15–18 раз.

9. Поднимите локти на высоту плеч и положите кисти одна на другую, чтобы получилась опора для подбородка. Нажимайте подбородком на руки, как можно сильней сопротивляясь ими. Повторите это упражнение 20 раз. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и действует также на грудные мышцы.

10. Лягте на живот. Сцепите руки в замок за головой. Вытягивайте локти вперед, одновременно поднимая голову. Ноги при этом держите вместе. Укрепляется вся мускулатура верхней части туловища. Повторите 15–20 раз.

11. Лягте на спину. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. Подтягивайте к груди колени, напрягая только мускулатуру груди, чтобы плечи и локти не двигались. Упражнение помогает выборочно напрягать грудные мышцы. Повторите 10–15 раз.

12. Встаньте прямо, слегка расставив ноги и вытянув руки в стороны. Вращайте руками сначала вперед, потом назад. Укрепляется грудная и спинная мускулатура. Повторяйте 2 минуты.

13. Упритесь руками в сиденья двух стульев. Примите положение «упор лежа» и отжимайтесь, поднимая верхнюю часть корпуса силой мышц рук и не двигая тазом. Упражнение укрепляет мышцы рук и груди. Повторите 5–7 раз.

14. Займите положение «упор лежа», положив ноги на какую-нибудь подставку. Отжимайтесь при помощи мышц рук, не прогибаясь при этом. Повторите 5–6 раз. Этим упражнением вы тренируете грудные мышцы, давая им еще большую нагрузку, чем в предыдущем упражнении. Это упражнение еще эффективнее укрепляет мускулатуру рук и груди.

15. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сильно согните руки в локтях, положив пальцы на плечи. В этом положении вращайте руками сначала вперед, потом назад. Это упражнение укрепляет мышцы груди и повышает их гибкость. Делайте 3 минуты.

16. Встаньте на колени и вытяните обе руки вверх и назад над головой. Затем опустите руки и дайте им расслабленно покачаться. Это упражнение поочередно расслабляет и растягивает мышцы груди. Повторяйте 2–3 минуты.

17. Снова встаньте на колени и нагнитесь вперед, чтобы вы могли коснуться лбом пола. Вытяните обе руки назад, сцепив кисти в «замок». Качательными движениями поднимайте руки как можно выше. Это упражнение одновременно укрепляет правую и левую большие грудные мышцы. Повторите 7-10 раз.

Очень полезным для бюста является плавание, оно хорошо укрепляет грудные и спинные мышцы.

А вот этот комплекс желательно проделывать ежедневно. Много времени он не займет, а результат будет заметен уже через месяц.

1. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Соедините ладони внутренней стороной и сильно прижмите их друг к другу. Затем слегка отведите ладони друг от друга. Повторяйте упражнение 3 раза в день по 15–20 раз.

2. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите согнутые в локтях руки. Сильно сцепите пальцы, а затем ритмичными резкими движениями постарайтесь развести руки. Повторите упражнение 10–15 раз.

3. Встаньте лицом к стене. Обопритесь руками о стену, а затем согните руки в локтях и медленно приблизьтесь к стене. Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторите упражнение 18–20 раз.

4. Обопритесь широко расставленными руками о какой-либо невысокий предмет (табуретку, скамейку, кровать). Упритесь пальцами ног в пол, туловище выпрямите. Медленно опустите туловище, сгибая руки в локтях. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз.

5. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч. Положите руки на затылок и подтяните локти друг к другу. Повторите упражнение 15–20 раз.

1. Встаньте прямо, носки разведите. Положите на голову довольно тяжелую книгу и идите вперед, ставя ногу сначала на пятку, затем на внешний свод стопы и на носок. Выполняйте упражнение 2 минуты. Чтобы удержать книгу на голове, вы не должны делать резкие, порывистые шаги, сутулиться.

2. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сложены в «замок». Сделайте 25 кругов руками, постепенно увеличивая радиус движения. Сначала круги вперед, затем – назад. Лопатки соедините и держитесь прямо, туловище не раскачивайте.

3. Ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед до прямого угла, спина прямая. Правой рукой коснитесь носка левой ноги, не приседая в коленях. Энергично смените положение и коснитесь левой рукой правого носка. Выполняйте 15 раз каждой рукой.

4. Встаньте, вытяните вперед руки. Маховым движением дотроньтесь левой ногой до кончиков пальцев правой руки, затем правой ногой до пальцев левой руки, ноги в коленях не сгибайте, спину держите прямо. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.

5. Лягте на спину и закрепите ноги, руки вытянуты над головой. Из этого положения вытяните руки вперед и сядьте, затем наклонитесь и коснитесь руками носков ног. Старайтесь не сгибать колени. Повторите упражнение 10 раз.

6. Лягте лицом вниз и положите руки за голову. Отводя локти назад, медленно поднимите голову и грудь как можно выше от пола. Опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, для этого отворачивайте лицо в сторону. Повторите 6-10 раз.

7. Встаньте прямо: ноги вместе, руки на поясе. Поставьте левую ногу на носок, руки через стороны поднимите вверх-назад, прогнитесь в пояснице. Вернитесь в исходное положение, поставьте на носок правую ногу и т. д. Повторите 8-15 раз.

8. Встаньте и соедините руки над головой. Левую ногу отведите в сторону и поставьте на носок. Трижды выполните пружинистые покачивания на левую ногу. Вернитесь в исходное положение и поставьте на носок правую ногу и т. д. Повторите 10 раз каждой ногой.

9. Встаньте прямо – ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и медленно прогибайтесь назад, стараясь достать пальцами до пяток. Повторите упражнение 5–7 раз.

10. Встаньте прямо: ноги вместе, руки вытянуты вперед на уровне плеч. Медленно через стороны разводите руки назад, чтобы в конце движения кисти были немного ниже уровня плеч. Опустите руки, отдохните 3 секунды и продолжайте. Повторите 5–7 раз.

11. Примите положение «упор лежа», как для отжимания. Не сгибая рук, опустите таз до поверхности пола, прогнитесь в пояснице, откиньте голову назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10–12 раз.

Можно одновременно использовать различные кремы от растяжек на коже груди.

Летом проследите за тем, чтобы кремы были со светофильтрами. Средство нужно наносить нежными круговыми движениями, не растягивая кожу, иначе вы нанесете больше вреда, чем пользы.

Кожа шеи и верхней части груди очень скупо наделена питающими сальными железами, поэтому следует постараться сохранить ее упругость. Кожа должна быть не только привлекательной, но и здоровой. Кроме ежедневного ухода, рекомендуется раз в неделю массировать ее щеткой. Если вам не нравится щетка, используйте полирующий крем.

Если вы страдаете от прыщиков на груди, вам могут помочь так называемые расшлаковывающие препараты. Средство наносят от основания шеи на верхнюю часть груди. Лягте и расслабьтесь, оставив крем на 20–25 минут. После этого вы сможете удалить вместе с остатками крема отмершие частички кожи и почистить прыщики. После процедуры примите теплый душ. Не забудьте смазать кожу груди и шеи питательным кремом.

Косметические маски и обертывания очень полезны для кожи груди, так как активизируют обменные процессы. Их наносят толстым слоем и не смывают до полного высыхания.

В домашних условиях можно приготовить много полезных масок для груди и шеи.

Приводим несколько рецептов подобных масок. Вы можете проявить фантазию и придумать свои средства, используя фрукты, мед, молоко, масло и пр.

Требуется: 50 г творога, 2 ст. л. растительного масла, 1 яйцо.

Приготовление. Смешайте немного творога с оливковым маслом и яйцом. Перемешайте до получения однородной массы.

Применение. Нанесите маску на грудь, не втирая ее. Держите ее 15–20 минут, а затем смойте теплой водой.

Требуется: 2 ст. сметаны, 1 ст. л. меда.

Приготовление. Смешайте сметану с медом, перемешивайте до получения однородной массы.

Применение. Маску нанесите на грудь и декольте. Через 20 минут смойте теплой водой.

Прежде чем делать маски, проверьте, нет ли у вас аллергии на ее компоненты.

Требуется: 300 г клубники.

Приготовление. Клубнику хорошо вымойте и разомните вилкой.

Применение. Переложите на марлю и натрите кожу декольте.

Требуется: 2 ст. л. цветков ромашки, 3 ст. л. творога, 3 стакана воды, 2 ч. л. растительного масла, 2 ст. л. сметаны.

Приготовление. Цветки ромашки залейте холодной водой и доведите до кипения, кипятите 20 минут. Процедите и охладите. Творог разотрите с растительным маслом, добавьте сметану. Все тщательно перемешайте.

Применение. Полученную смесь нанесите тонким слоем на шею и грудь, оставьте на 20 минут. Затем смойте готовым отваром ромашки.

С возрастом все больше внимания мы уделяем своей коже, так как она постепенно становиться дряблой. Также появляются и другие проблемы: целлюлит, варикозное расширение вен, различные раздражения. Все эти неприятности можно избежать или попытаться частично убрать, если они уже есть.

В наше время почти в каждом доме есть горячая вода, поэтому возросла мера нашей требовательности к чистоте тела, в результате чего многие люди моются чаще, чем это полезно для кожи. Очищающие средства и мыло содержат активные моющие вещества, которые смягчают воду, и наша кожа становится чистой и без использования мочалки. Но одновременно с этим моющие вещества разрушают естественную защитную пленку на коже. Если кожа не сможет восстановить эту пленку, то постепенно станет излишне чувствительной и раздражимой. Следствием могут быть воспаления, сухость, сопровождающаяся шелушением, развитие грибковых заболеваний и появление угревой сыпи.

Поэтому главное пожелание – использовать возможно меньше моющих средств и держать их на коже лишь короткое время. Душ нужно принимать 2 раза в день и 1 раз в неделю – ванну. Время пребывания в ванне не должно превышать 15–20 минут. Если вы усвоите это правило, то ванна и душ могут много полезного сделать для вашей красоты и здоровья.

Если речь идет только о гигиене, то душ предпочтительней ванны. Объясняется это просто. Под душем грязь смывается сразу, а ванне еще некоторое время нужно лежать. Под струями воды активизируется кровообращение, очищающие средства смываются сразу, и кожа не пропитывается излишней влагой. Еще лучше действует переменный душ (продолжительность холодного душа должна быть в 2 раза меньше, чем горячего).

Помните, что все очищающие средства делятся на питательные и освежающие. Питательные содержат много жира и рекомендуются для сухой кожи. Освещающие обладают более интенсивным запахом и применяются для жирной кожи.

Если у вас на спине и груди прыщи, лучше всего воздержаться от использования питательных средств, а заменить их нейтральным средством.

Лучше не использовать комбинированные средства, которые рекомендуют сразу для кожи и волос, так как волосы и кожа обладают разными потребностями и нуждаются в разных очищающих препаратах.

Одним из простейших действенных средств для поддержания красоты является массаж щеткой. Ежедневно растирая сухую кожу, вы не только активизируете кровообращение, но и удаляете отмершие клетки кожи. Массаж щеткой отчищает и освежает кожу. Лучше всего растираться щеткой из натурального волоса или махровой рукавицей.

Массажные движения нужно начинать от правой ступни. Затем разминают правую ногу до бедра: вначале с наружной, затем с внутренней стороны. То же надо проделать и с левой ногой.

Ягодицы и живот лучше всего массировать круговыми движениями.

Руки массируйте от кистей вверх: сперва с внешней, затем с внутренней стороны.

Грудь можно массировать лишь слегка. В верхней части грудной клетки разглаживающие движения надо делать от бюста к подбородку.

Спину массируйте от поясницы вверх до затылка при помощи массажной мочалки.

Важнейшее условие для здоровой, нормально функционирующей кожи ее увлажненность. Собственные системы организма выделяют продукты, дающие коже все необходимое, но из-за неблагоприятных условий мы их теряем. После 40 лет кожа все больше теряет способность удерживать влагу. Чтобы помочь себе сохранить молодость, нужно использовать соответствующие потребностям косметические кремы. Это не только способствует удержанию влаги, но и является своеобразным массажем, ведь большинство кремов втирают или вбивают в кожу.

Нуждается ли ваша кожа в дополнительном увлажнении, можно проверить простым тестом: поместите указательный и большой пальцы на коже на расстоянии в несколько сантиметров друг от друга. А теперь сдвигайте их. Если образуются мелкие поперечные складочки, это указывает на недостаток влаги.

Особое внимание уделяйте ступням и локтям. На этих участках нет сальных желез и кожа склонна к высыханию.

К тепловым процедурам относятся бани и сауны. Однако они существенно отличаются друг от друга. Нормальная температура бани – 50–60°, а влажность воздуха достигает 100 %. В сауне же поддерживается температура 70–90° при относительно сухом воздухе.

Но достигаемая цель одна: кожа интенсивнее снабжается кровью, в ней активизируются обменные процессы, поэтому ороговения размягчаются, прыщи, угревая сыпь и другие недостатки исчезают, скопившееся в порах сало становится текучим, слишком жирная кожа очищается. Поры и поверхностные капилляры от нагревания расширяются, а при охлаждении сужаются, что очень полезно для сосудов. Такой перепад температур способствует укреплению иммунной системы. Организм теряет избыточные минеральные соли и очищается от шлаков.

От посещения бани и сауны следует отказаться больным сердечно-сосудистыми заболеваниями и людям, имеющим опухоли.

Но желательно при посещении бани или сауны придерживаться нескольких правил:

– всякая косметика должна быть снята с лица, а тело вымыто с мылом;

– перед баней нельзя кушать. Нельзя употреблять алкогольные напитки и есть арбуз, так как это дает дополнительную нагрузку на почки;

– входите в парилку всегда сухими, потому что только сухая кожа начинает выделять пот;

– не входите в парилку с мокрой головой. Влага вместе с жарой будут настоящим испытанием для волос, что неизбежно повредит им. Лучше всего иметь с собой специальную шапочку;

– проследите за тем, чтобы ваши ноги не были холодными при посещении парилки. Ступни принадлежат к числу рефлекторных зон. Это значит, что все раздражения, которые мы ощущаем ступней, отражаются на всем организме;

– в парилке лучше лежать. Если нет достаточно свободного места, то хотя бы вытяните ноги, это снимет излишнюю нагрузку с вен нижних конечностей;

– пребывание в сауне не должно превышать 8-15 минут;

– смойте с себя пот под прохладным душем, начинать нужно со ступней. Не забудьте ополоснуть голову, во избежание теплового удара. Затем недолго поплескайтесь в бассейне. После этого нужно отдохнуть 5-10 минут.

Посещая баню можно также бороться с целлюлитом и лишним весом. Делается это при помощи различных притирок.

Горчичная притирка: нанесите небольшое количество столовой горчицы на проблемные места, избегая ее попадания в существующие ранки. В парилке горчица впитывается в кожу, что способствует избавлению от целлюлита. После горчичной притирки нельзя заходить в бассейн и париться вениками, так как это неблагоприятно сказывается на сердце.

Медовая притирка: медовое притирание делается так же, как горчичное. После него тоже нельзя париться с вениками и заходить в бассейн.

Благоприятно для кожи париться с вениками. Однако не каждый может это вынести. Березовые веники открывают поры, а дубовые прочищают их. Такая процедура полезна для жирной кожи.

Подумайте, что вам больше всего не нравиться в вашем теле. Многие ответят, что целлюлит. Эта проблема трудная, но решаемая. Целлюлит – структурное перерождение жировой ткани у женщин в области живота, бедер и ягодиц. Появление таких изменений чаще всего связано с возраст. Синдром «апельсиновой корки» может негативно влиять на психику, вызывая чувство дискомфорта. Для борьбы с целлюлитом существует множество упражнений, препаратов и косметических процедур. Можно отдать свою симпатию любому из них, а лучше всего сочетать разные методы воздействия.

Многие садятся на диеты, но, увы, стойкого результата можно достичь лишь при помощи аппаратного воздействия.

Почти все аппаратные антицеллюлитные мероприятия начинаются с лимфодренажа. Он нужен для глубокой очистки тканей от ненужных продуктов жизнедеятельности. Перед процедурой нужно выпить как можно больше воды, это облегчит вывод накопившихся токсинов из организма. Помимо этого, лимфодренаж равномерно распределяет жидкость в организме, преобразуя тем самым вашу фигуру.

Лимфодренаж бывает:

1. поверхностный, когда активизируются лимфатические капилляры, расположенные в коже, а также активные нервные окончания, идущие от кожи к гладким мышцам внутренних органов;

2. глубокий, когда активизация лимфообращения происходит на уровне глубоко расположенных лимфатических капилляров, при активном сокращении мышц;

3. связанный с проработкой области основных лимфатических узлов, как правило, пахово-бедренных и подколенных.

В зависимости от факторов, влияющих на организм, различают электротерапевтический (при помощи электрического тока) лимфодренаж, вакуумный (при отрицательном давлении воздуха) лимфодренаж и пресс-массаж, когда используется чередование повышенного и пониженного давления воздушного столба.

Электротерапевтический лимфодренаж. При процедуре электротерапевтического лимфодренажа к телу подводится переменный ток небольшой интенсивности, который возбуждает нервные и мышечные волокна. Происходит активизация сосудисто-сердечного и дыхательного центров. В результате улучшается тонус кишечника, желчевыводящих путей и мочеточников, что способствует выведению из организма токсинов и шлаков.

Вакуумный лимфодренаж. На ограниченный участок кожи воздействуют вакуумом, при этом изменяя величину давления. Вследствие этого усиливаются процессы метаболизма и возрастает обменный поток жидкости. Нужно помнить, что при этом может произойти разрыв стенок капилляров, поэтому нужно правильно подобрать параметры давления. Если этого не сделать, вы покинете кабинет с обширными гематомами, которые придется лечить долгое время.

Избыточное давление воздуха на участок тела создает условия для быстрой утилизации кислорода клетками поверхностных тканей. При этом в организме активизируются процессы регенерации. Этот тип лимфодренажа используют после липосакции, для быстрого восстановления тканей.

После проведения процедур лимфодренажа количество пораженных целлюлитом клеток и тканей может увеличиться, что становится заметно почти сразу, поэтому после пресс-массажа проводят липолиз.

Липолиз проводят с использованием трех физических факторов: электричества (электролиполиза), вакуума и ультразвука.

Электролиполиз делят на два вида: электродный и игольчатый. При пластинчатом электролиполизе электроды устанавливаются на проблемные участки тела, а при игольчатом непосредственно вводят в жировую ткань...

При этом происходят стимуляция мышечных волокон кровеносных сосудов, улучшение микроциркуляции и, следовательно, питание тканей;

стимуляция лимфатической системы, приводящая к удалению продуктов распада, избытка жидкости и токсинов; нормализация водного баланса;

укрепление мышечной ткани и уменьшение видимого объема. 100 %-ный результат избавления от целлюлита достигается после 10 процедур.

Вакуумный массаж дает хорошие результаты на ранних стадиях появления целлюлита, когда еще не образовалось уплотнений в тканях.

Ультразвук применяют для лечения всех стадий целлюлита. Ультразвук это звуковая волна со скоростью 20000 Гц. При его воздействии происходит микромассаж клеток, в результате чего в них увеличивается скорость обмена веществ.

С лимфодренажем чередуют миостимуляцию. На ранних стадиях целлюлита она является основной оздоровительной и лечебной процедурой.

Но самая удобная и практичная процедура – это обертывания, поскольку, помимо антицеллюлитного оказывает еще и расслабляющее действие.

Способ 1

Требуется: 2 ст. л. меда, 4 капли любого эфирного масла.

Приготовление. Мед смешать с подогретым эфирным маслом.

Применение. Наносить на проблемные участи, обмотать пленкой, затем полотенцем и оставить на 30 минут. Потом тщательно смыть.

Способ 2

Требуется: 2 ст. л. листового зеленого чая, 0,5 стакана кипятка, 4 капли любого эфирного масла.

Приготовление. Зеленый чай залить кипятком, чтобы получилась кашица, добавить эфирное масло, дать остыть до теплого состояния.

Применение. Нанести на проблемные участки кожи, обернуть пленкой, затем полотенцем и оставить на 30 минут. Потом тщательно смыть.

Способ 3

Требуется: 2 ст. л. молотого кофе, 0,5 стакана воды, 3 капли любого эфирного масла.

Приготовление. Молотый кофе залить горячей водой до кашицеобразного состояния, добавить эфирное масло.

Применение. Нанести на проблемные участки кожи, обернуть и оставить на 30 минут, а затем смыть теплой водой.

Кроме обертывания, можно принимать антицеллюлитные ванны.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10–12 капель ароматического масла (или смеси масел) (лимонного, грейпфрутового, мандаринового, апельсинового), 1 стакан крепкого зеленого чая.

Приготовление. Соль развести в ванне с теплой водой, туда же вылить чай и растворенное в молоке ароматическое масло.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, сок 1 лимона.

Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, в свежевыжатом лимонном соке растворить ароматические масла, добавить в подготовленную воду.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 1 л настоя крапивы и ромашки.

Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, добавить предварительно разведенную в отваре крапивы и ромашки смесь масел.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 250 мл молока.

Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, туда же влить разведенную в молоке смесь ароматических масел.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 1 л минеральной воды с газом.

Приготовление. Соль, разведенную минеральной водой, смесь масел добавить в ванну с теплой водой.

Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.

Требуется: 7 лимонов, теплая вода.

Приготовление. Лимоны хорошо вымойте, нарежьте ломтиками, не снимая кожу. Положите в посуду, залейте теплой водой, закройте крышкой и настаивайте несколько часов. Затем отожмите сок через марлю и вылейте в подготовленную ванну. Остатки мякоти и цедры положите в марлевый мешочек и погрузите в воду.

Лимонный сок обладает расслабляющим действием, он увлажняет кожу и отбеливает пигментные пятна.

Применение: принимайте ванну 25 – 30 мин.

Требуется: 7 апельсинов.

Приготовление. Апельсины хорошо вымойте, нарежьте дольками и отожмите из них сок. Апельсиновый сок вылейте в подготовленную ванну.

Апельсиновый сок делает кожу более упругой.

Применение: принимайте ванну 20 мин.

Требуется: цедра 3 апельсинов, 2 стакана оливкового масла.

Приготовление. Апельсиновую цедру высушите, измельчите в порошок и залейте оливковым маслом. Затем закройте крышкой и оставьте на 40 минут. Процедите и вылейте в подготовленную ванну.

Применение: принимайте ванну 20 мин.

Требуется: 1,5 л молока, 1 стакан меда, 3 ст. л. миндального (или оливкового) масла.

Приготовление. Молоко нагрейте, но не кипятите. Мед нагрейте на водяной бане. Затем добавьте мед в молоко и тщательно перемешайте, добавьте масло и вылейте полученную смесь в подготовленную ванну.

Применение: принимать ванну 15 мин.

Требуется: 300 г травы татарника, 2,5 л воды.

Приготовление. Татарник измельчите, залейте кипятком и настаивайте 25–40 минут. Процедите. Полученный настой вылейте в подготовленную ванну.

Применение: принимайте ванну 15 – 20 мин.

Требуется: 200 г меда, 800 мл молока, 800 мл кипятка, 5 ст. л. соли.

Приготовление. Мед растворите в 400 мл кипятка, добавьте молока и все тщательно перемешайте. В оставшейся воде растворите соль и влейте в медово-молочную смесь.

Применение. Втереть полученную смесь в тело кругообразными движениями. Так постойте 10 минут. Затем вылейте остаток смеси в подготовленную ванну, примите ванну.

Требуется: 1,5 стакана сухого молока.

Приготовление. В ванну налейте теплой воды и растворите в ней сухое молоко.

Применение: принимайте ванну 15 – 20 мин.

Требуется: 1 кг картофельного крахмала, 1,5 ст. л. хвойного экстракта.

Приготовление. Картофельный крахмал и хвойный экстракт тщательно перемешайте. В ванну налейте теплую воду и растворите в ней полученную смесь.

Применение. Принимайте ванну 20 минут. Затем смажьте кожу кремом.

Требуется: 1,5 стакана овсяной муки, 4 стакана воды, 2 ст. л. хвойного экстракта.

Приготовление. Муку залейте водой, тщательно перемешайте, сварите кисель. Вылейте полученный отвар в подготовленную ванну и добавьте хвойный экстракт.

Применение. Принимайте ванну 20 минут, затем смажьте кожу кремом.

Требуется: 350 г сушеной крапивы, 2,5 л воды.

Приготовление. Крапиву залейте водой, доведите до кипения и кипятите под крышкой 5 минут на маленьком огне. Затем дайте настояться 25 минут, процедите. Полученный отвар вылейте в ванну с температурой 36–37 °C.

Применение. Принимайте ванну 20 минут.

Требуется: 4 ст. л. травы лаванды, 4 ст. л. травы зверобоя, 4 ст. л. травы ромашки, 4 ст. л. травы чабреца, 3 л воды.

Приготовление. Травы измельчите, тщательно перемешайте, залейте водой, доведите до кипения и кипятите 15 минут. Остудите и процедите. Применение. Полученный отвар вылейте в подготовленную ванну.

Требуется: 2 ч. л. игл можжевельника, 2 ч. л. листьев мелиссы, 2 ч. л. листьев розмарина, 2 ч. л. листьев тимьяна, 2 ч. л. листьев мяты перечной, 3,5 стакана кипятка.

Приготовление. Травы измельчите, залейте кипятком и оставьте на 40 минут. Процедите.

Применение. Полученный настой вылейте в подготовленную ванну.

Требуется: 0,5 стакана мыльных хлопьев, 1,2 стакана пшеничных отрубей, 1,2 стакана ржаной муки.

Приготовление. Мыльные хлопья, отруби и муку тщательно перемешайте.

Применение. Переложите в маленький полотняный мешочек, завяжите и опустите в подготовленную ванну.

Требуется: 5 ст. л. черного чая, 0,5 л кипятка.

Приготовление. Заварку залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на 15 минут. Процедите, вылейте в подготовленную ванну.

Применение. Принимайте ванну 20 минут.

Такая ванна придает коже оттенок легкого загара.

Требуется: 2 ч. л. листьев розмарина, 2 ч. л. листьев ромашки, 2 ч. л. листьев крапивы, 1 ч. л. травы полевого хвоща, 2 ч. л. листьев аира, 3,5 стакана кипятка.

Приготовление. Траву и листья измельчите, залейте кипятком и оставьте на 40 минут. Процедите.

Применение. Вылейте полученный настой в подготовленную ванну.

Требуется: 0,5 стакана молока, 1 горсть мелкой морской соли.

Приготовление. Соль смочите молоком.

Применение. Полученной смесью натрите все тело, затем сразу смойте и смажьте тело кремом.

Требуется: 2 горсти крупного сахарного песка, 3 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Сахар смешайте с растительным маслом.

Применение. Полученной смесью натрите все тело. Смойте прохладной водой и смажьте кожу кремом.

Требуется: 8 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Лимонный сок и растительное масло смешайте.

Применение. Полученную смесь вотрите в кожу коленей и оставьте на 25 минут. Затем смойте теплой водой и смажьте кожу жирным кремом.

Требуется: 0,5 лимона.

Приготовление. Натрите кожу на локтях половинкой лимона, оставьте на 40 минут, смойте теплой водой и намажьте кожу жирным кремом.

Требуется: 1,5 стакана оливкового масла.

Приготовление. Оливковое масло нагрейте, разлейте в две пиалы.

Применение. В пиалы опустите локти на 15 минут. Затем натрите их пемзой, смойте теплой водой и смажьте жирным кремом.

Требуется: 400 г клубники.

Приготовление. Клубнику хорошо вымойте, разомните вилкой.

Применение. Полученную кашицу нанесите на кожу бедер, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Любые усилия, предпринятые вами для избавления от целлюлита, окажутся напрасной тратой времени, если на местах бывшего отложения останутся некрасивые кожные складки. Чтобы этого не случилось, обязательно занимайтесь физкультурой. Упражнения помогут вам поддержать тонус кожи и мышц, окажут дополнительное подтягивающее действие.

Встаньте, слегка расставив ноги, и сцепите руки за головой. Медленно наклоняйте туловище влево. Постепенно усиливайте наклон, опуская левый локоть вниз, в крайнем положении задержитесь на 10–15 секунд. Расслабьте мышцы туловища, наклоняясь в другую сторону. Каждое движение повторите по 2–3 раза.

1. Встаньте на четвереньки, расставив ноги, по меньшей мере, на ширину плеч. Теперь выгните спину по-кошачьи. Проделайте это упражнение 20–25 раз.

2. Стоя на правом колене, опираясь о пол левой рукой, потяните левое колено вправо, к правой руке. Медленно вытяните правую руку и выпрямите правое колено назад до горизонтального положения. Задержитесь в конечном положении на 7-10 секунд. Расслабьте мышцы спины и живота. Проделайте это упражнение, стоя на другом колене. Повторите еще 3–5 раз.

3. Встаньте, расставив ноги, и сцепите руки в «замок» за головой. Слегка согните ноги в коленях и поверните верхнюю часть туловища влево – поясница при этом должна остаться зафиксированной. Задержитесь в конечной позиции на несколько секунд. Повторите то же с поворотом в другую сторону. Расслабьте мышцы. Повторите еще 5–7 раз.

4. Лягте на спину, опираясь на пятки – предплечья, ягодицы лишь чуть касаются пола. Теперь постепенно поднимите таз и задержитесь в этом положении, если сможете на 10–15 секунд.

5. Сидя на полу, слегка расставьте ноги. Потянитесь вверх. Напрягитесь на 7-10 секунд в конечном положении. Расслабьте мышцы спины. Повторите упражнение еще 10–15 раз.

Заключительная часть: встряхиваясь и потягиваясь, расслабьте мышцы спины, работающие в упражнениях этого комплекса. Комплекс следует повторять 2–3 раза в неделю.

Положите руки на бедра и покачивайтесь из стороны в стороны так, чтобы двигался только корпус, а бедра оставались на прежнем месте. Затем согните в колене ногу и подтяните ее к груди (повторите 10–15 раз каждой ногой).

1. Лягте на спину, руки вытянуты перед собой, ладони сомкнуты. Поворачивайте туловище в сторону и вверх. Это значит, что ваши руки сдвигаются вправо, а колени тянутся влево. Задержите позу на 5–6 секунд и затем распрямитесь. Повторите то же в другую сторону. Расслабьте мышцы спины. Упражнение нужно повторять 7-10 раз.

2. Лягте на спину, руки вдоль туловища, согнутые ноги подняты так, чтобы в тазобедренном и в коленном суставах образовался угол 90°. Теперь медленно приподнимите таз, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 5–8 раз.

3. Лягте на бок, вытянув руки, сомкнув ладони и скрестив ноги. Теперь медленно поднимите туловище от пола. Упражнение следует повторять 5-10 раз.

Этот комплекс следует выполнять 3–4 раза в неделю.

Вы можете добиться результата быстрее, если будете совмещать упражнения для бедер и талии.

Во время занятий особенно хорошо действуют многие антицеллюлитные кремы и скрабы. При таком совмещении эффект проявляется уже через месяц, но не забывайте, что при этом нужно правильно питаться. Хорошо бы вдобавок немного урезать свой дневной рацион, это значит, потреблять в день можно только 1000–1200 ккал.

Несмотря на то что рукам в повседневной жизни изрядно достается, ими пренебрегают чаще всего. Согласитесь, что неприятно смотреть на грязные ногти на руках, заусенцы, а с возрастом возникают еще и различные проблемы: кожа становится сухой и дряблой, появляются различные пигментные пятна. Все это можно предотвратить.

Отговорка, мол я домохозяйка, не пройдет. Нужно всегда следить за состоянием своих рук, ведь их вид говорит о многом. Как вы будете подавать руку мужчине, когда она не ухожена. Ваши руки всегда должны быть прекрасными. Почему все задумываются о своей груди, а про руки забывают. Грудь интимная часть тела, но вот руки видят все окружающие. Нужно также помнить, что кожа рук отличается по своему строению от кожи лица, шеи и т. д. На тыле руки находится сравнительно мало сальных желез, и почти нет подкожно-жирового слоя. А роговой слой только содержит около 20 % воды. Если содержание влаги в коже падает ниже 10 %, она становится чрезмерно сухой, твердой и шершавой. Следствием этого являются шелушение и постоянные воспаления. Поэтому всегда следует помнить о том, что высыхание кожи и ее старение тесно связаны друг с другом.

Именно руки чаще всего выдают истинный возраст женщины. Весьма неблагоприятен для рук постоянный контакт с водой и моющими средствами, так как мыльные растворы вымывают из них жир и влагообразующие субстанции. Солнце, сухой воздух, мороз ведут к преждевременному старению и образованию возрастных пятен. По этой причине надо, как следует заботиться о своих руках.

Одним из хороших поддерживающих средств является массаж рук и кистей. Он прекрасно снимет мышечное напряжение и поможет вам расслабиться.

Рука состоит из плеча, предплечья и кисти. На кисти имеется множество рефлекторных точек, поэтому массаж кисти благотворно скажется на самочувствии человека в целом независимо от возраста. В продолжение всего рабочего дня наши руки испытывают сильное мышечное напряжение, которое проявляется к вечеру болями в шее или плече. Массаж прекрасно снимет напряжение и избавит вас от неприятных ощущений.

Особенно устают руки у людей работающих на компьютере, у них даже может начаться профессиональная болезнь, при которой постоянно ноют суставы рук. Им в особенности требуется массаж.

1. Для начала тщательно разомните ткани вокруг локтевого сгиба.

2. Обхватите кисть другой рукой, при этом большие пальцы должны находиться сверху на кисти. Разводите пальцы, растягивая кисть движением поперек, а затем сводите пальцы.

3. Переместите руку на запястье: большие пальцы сверху, остальные подведены под ладонь. Большими пальцами помассируйте сверху область запястья. Движения легкие, круговые.

4. Рукой полностью обхватите запястье. Большой палец должен быть внизу, а остальные – сверху. Согните руку и положите на опору так, чтобы она образовала прямой угол с плечом. Пригните кисть и свободной рукой мягко надавите на нее. Затем потяните кисть на себя.

5. Продолжая сжимать запястье правой рукой, левой рукой мягко отогните кисть назад.

6. Опустите руку и разверните ее ладонью вверх. Круговыми движениями пальцев помассируйте внутреннюю сторону запястья. Постепенно спускайтесь вниз к основаниям большого пальца и мизинца.

7. Помассируйте всю поверхность ладони круговыми движениями пальцев.

8. Переверните кисть тыльной стороной вверх и держите ее за запястье другой рукой. Возьмитесь свободной рукой за ладонь и большим пальцем сверху, а указательным снизу поочередно нащупайте все пястные кости ладони и пространство между ними. Помассируйте все сухожилия с тыльной стороны кисти. Если нужно, работайте то одной, то другой рукой поочередно.

9. Рукой продолжайте держать запястье, а большим и указательным пальцами правой руки захватите мизинец с боков и мягким оттягивающим движением погладьте его до самого ногтя. Сделайте то же самое на его передней и задней поверхностях. Поочередно обработайте таким способом каждый палец. Если хотите, работайте то одной, то другой рукой поочередно.

Такой массаж после работы снимет напряжение мышц рук. После процедуры смажьте руки увлажняющим кремом, это благоприятно влияет на кожу рук.

Если хотите обладать превосходно ухоженными руками, то каждую неделю маникюр вам просто необходим. Женщинам, работающим с водой, различного рода химикатами, нужно делать маникюр еженедельно.

Для того чтобы сделать маникюр в домашних условиях, понадобятся пилочка, жидкость для снятия лака, апельсиновая палочка, детское косметическое масло, увлажняющий крем, мягкая щеточка.

Сотрите старый лак ваткой, смоченной в жидкости для снятия лака. Не мочите ногти перед тем, как их подпиливать, из-за этого они становятся ломкими.

Подпиливая ногти, водите пилочкой не взад-вперед, а в одном направлении от края ногтя к его середине.

Смажьте заусенцы вазелином, а ногти и пальцы – увлажняющим кремом.

Теперь подогрейте на плите три четверти стакана детского косметического масла, не доводя его до кипения. Вылейте масло в небольшую миску и пять минут подержите в нем кончики пальцев.

Кончиками пальцев расправьте заусенцы.

Тупым концом апельсиновой палочки заправьте заусенцы под кожу. Ополосните руки теплой водой и смойте остатки масла.

Белым карандашом покройте выступающую часть ногтя, это придаст ему ослепительную белизну. Это особенно уместно при использовании бесцветного лака.

Покрывая ногти лаком, придерживайтесь нескольких правил. Во-первых, под лак наносите выравнивающую основу, чтобы потом на ногтях не оставалось пятен, да и лак будет лежать лучше. Подождите приблизительно пять минут, пока основа под лак окончательно не высохнет. Пузырек с лаком не следует встряхивать, лучше покатайте его между ладонями. Откройте емкость и аккуратно обмакните кисточку, чтобы лака на ней хватило приблизительно на три мазка – один по середине ногтя и два по бокам. Лак высохнет минут через десять, после чего нанесите второй слой лака и подождите еще 20–30 минут до полного высыхания.

При уходе за ногтями старайтесь не совершать самых распространенных ошибок.

1. Не снимайте лак чаще, чем 1 раз в неделю. Ведь даже самые дорогие и известные средства для снятия лака сушат ногти и кожу на кончиках пальцев.

2. Не подпиливайте ногти твердыми металлическими пилочками, так как они нарушают структуру ногтевой пластины.

3. Подстригайте и подпиливайте ногти сухими.

4. Не обрезайте кожицу вокруг основания ногтя, так как она будет быстрее расти. Кроме того, вы можете легко пораниться, а это уже может послужить благоприятной почвой для развития какой-либо инфекции.

5. Не отрывайте заусенцы и кусочки кожи вокруг ногтя. Лучше аккуратно обрежьте их.

6. Регулярно пользуйтесь увлажняющим кремом для рук.

7. Не отделяйте ноготь от ложа. Так как это приводит к повышенной чувствительности и хрупкости ногтевой пластины.

8. Не старайтесь укорачивать ноготь одним резким движением. Возникает вероятность, что он может сломаться у краев. Лучше проводить эту операцию в несколько приемов.

9. Не пользуйтесь тупыми ножницами, они только испортят ногтевые пластины, царапая и обезображивая их.

10. Не старайтесь часто делать шлифовку и полировку ногтей, так как это приводит к повышенной чувствительности и хрупкости ваших ногтей. Они будут постоянно расслаиваться.

Чтобы ваши ногти были всегда красивыми и ухоженными, постарайтесь соблюдайте следующие правила:

1. Никогда не используйте ногти в качестве кухонного инструмента, например, не открывайте ногтями плотно закрытые крышки.

2. Не чистите под ногтями жесткими предметами – в лучшем случае это приведет к раздражению подногтевого ложа, в худшем – вы занесете инфекцию.

3. Не работайте с песком или другими кремнесодержащими веществами без перчаток. Это приводит к хрупкости ногтя.

4. Чтобы ваши ногти были в отличном состояние, почаще принимайте витамины А, Е, С, а также ешьте продукты, богатые железом и фосфором.

Если ваши ногти ломкие, то попробуйте применить ванночки для их укрепления:

Требуется: 1 стакан молока или ряженки.

Приготовление. Вылейте жидкость в небольшую емкость.

Применение. Опустите кончики пальцев в молоко и подержите 10 минут. После процедуры обязательно вымойте руки.

Требуется: 0,5 л подсолнечного масла.

Приготовление. Масло слегка разогрейте.

Применение. Опустите пальцы в разогретое масло и подержите 10–15 минут, после чего вымойте руки теплой водой и высушите салфеткой.

Возраст не щадит наши руки, поэтому нужно постоянно ухаживать за кожей и ногтями.

Часто ногти портятся из-за недостатка кальция. Если его в организме не хватает, то ногти становятся ломкими и начинают слоиться, а это зрелище не из приятных. Сейчас дефицит кальция можно восполнить, если принимать таблетки, купленные в аптеке, или же есть больше морепродуктов. Если же вы выбрали таблетки, то обратите внимание на процент усвояемости кальция, обычно его указывают на этикетке.

Также ногти начинают слоиться при недостатке йода. Чтобы восполнить его недостаток можно делать специальные ванночки.

Требуется: 0,5 л воды, 3 ст. л. крупного помола соли, 1 ч. л. 5 %-ной настойки йода.

Приготовление. Растворите в воде соль и йод.

Применение. Держите в горячем растворе кончики пальцев 10–15 минут. Курс лечения – 7 дней.

Требуется: 2 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. 5 %-ной настойки йода, 0,5 стакана воды.

Приготовление. Растворите йод в воде. Добавьте в раствор масло и всю жидкость нагрейте на водяной бане.

Применение. Держите кончики пальцев в теплой ванночке 10–15 минут. Курс лечения – 7 дней.

Руки следует регулярно смазывать увлажняющим кремом, это замедлит процесс старения кожи. Желательно, чтобы используемое вами средство содержало витамин Е, так как именно он отвечает за молодость кожи.

Можно использовать различные отчищающие скрабы. Их можно купить в магазине или приготовить самим в домашних условиях.

Требуется: 1 помидор, 2 ст. л. рисовой муки.

Приготовление. Возьмите один помидор. Обдайте его кипятком, кожица при этом станет мягкой и легко снимется. Очистив помидор от кожицы, разотрите его вилкой. Возьмите стакан риса и перемелите его в кофемолке. Добавьте немного рисовой муки к помидорной кашице.

Применение. Не сильно втирайте скраб в кожу кистей. Он удаляет ороговевшие частицы и питает эпидермис.

Требуется: 1,5 ст. л. овсяной муки (толокно), по 1 ст. л. горячей воды и оливкового масла, по 1 ч. л. лимонного сока и глицерина.

Приготовление. Все тщательно перемешать.

Применение. Эту маску нанесите на руки на 10–15 минут. Смойте теплой водой.

Для огрубевших, покрасневших рук целесообразно провести курс масок в течение недели.

Вариант 1

Требуется: 2 клубня картофеля, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. глицерина.

Приготовление. Разотрите в пюре картофель, добавьте глицерин и лимонный сок, перемешайте.

Применение. Нанесите эту массу руки на 10–15 минут. Смойте теплой водой. Курс лечения – 1 неделя, ежедневно.

Вариант 2

Требуется: 2 ст. л. масла оливкового, 1 ч. л. масла чайного дерева.

Приготовление. Масла смешайте.

Применение. Нанесите и вотрите полученную смесь в кожу рук как крем. Этот состав успокоит раздраженную кожу рук.

При грубой коже на локтях:

1) после душа ежедневно массируйте кожу на локтях мочалкой, а затем смазывайте жирным питательным кремом;

2) втирайте поваренную соль со сливками (ингредиенты возьмите в пропорции 1: 3);

3) делайте ванночку для локтей из теплого оливкового масла, затем обработайте кожу волосяной щеточкой со скрабом;

4) протирайте кожу локтей апельсиновым или лимонным соком, смешанным пополам с растительным маслом;

5) приложите на 10 минут к локтям тонкие дольки грейпфрута;

6) наносите луковую кашицу на огрубевшие места и фиксируйте лейкопластырем. Снимите через 20 минут, размягченную кожу соскоблите пемзой, смойте теплой водой и смажьте оливковым, подсолнечным или сливочным маслом. Такую процедуру можно делать при огрубевшей коже на коленях и ладонях;

7) ороговевшие участки кожи протирайте кусочками томата.

Для придания свежести и красоты рукам можно применять питательнее компрессы.

Требуется: 5 клубней картофеля, 5 ст. л. молока.

Приготовление. Картофель вымойте, очистите и отварите. Разотрите его в кашицу и добавьте молоко.

Применение. Кашицу нанесите на кожу рук и держите 20 минут. Сделайте массаж. Затем руки вымойте холодной водой и нанесите крем. Можно погрузить руки в теплую кашицу до ее полного остывания. Смывать кашицу с рук с начало теплой, а затем прохладной водой или молоком. После этого можно втереть жирный крем. Этот компресс полезен для сухой, потрескавшейся кожи рук.

Если кожа сильно обветренная, рекомендуется проводить аппликации.

Требуется: 2 сваренных в мундире картофеля, 2 ч. л. лимонного сока.

Приготовление. Картофель очистите и разотрите с соком лимона.

Применение. Теплую массу нанесите толстым слоем на руки, предварительно покрытые марлей. Через 10–15 минут смойте водой и вотрите в кожу питательный крем.

Требуется: 3 отварных картофеля, 4 ст. л. молока, 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Разомните картофель и смешайте с горячим молоком и растительным маслом.

Применение. Теплую смесь нанесите на кожу рук и оберните их целлофаном и махровым полотенцем. Держите 15–20 минут. Эта аппликация рекомендуется для ухода за огрубевшей, шелушащейся кожей.

Требуется: 2 вареных картофеля, 4 ст. л. молока, 1 ст. л. пшеничной муки.

Приготовление. Вареный картофель разотрите с молоком и пшеничной мукой.

Применение. Наложите на руки на 15–20 минут. Затем смойте теплой водой, руки тщательно высушите и вотрите в кожу питательный крем. Эта процедура разглаживает и смягчает раздраженную, потрескавшуюся кожу рук.

Требуется: 1 ст. л. листьев крапивы, 1 ст. л. листьев одуванчика, 1 ст. л. творога, 0,5 стакана воды.

Приготовление. Траву измельчите и залейте кипятком. Через 1,0 – 1,5 часа отожмите кашицу и смешайте с творогом.

Применение. Наложите на руки. Держите в течение 20–25 минут, а затем смойте прохладной водой.

Требуется: 2 ст. л. листьев мяты. 1 ч. л. творога, 1 ч. л. мяты, 0,5 стакана кипятка.

Приготовление. Залейте мяту кипятком и настаивайте 1,0 – 1,5 часа, а затем отожмите. Смешайте с творогом и растительным маслом.

Применение. Нанесите компресс на кожу рук на 15–20 минут. Смойте большим количеством теплой воды.

Требуется: 200 г кабачка, 4 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Кабачок нарежьте тонкими ломтиками и смажьте растительным маслом. Оставьте ломтики кабачка на 1,5–2 часа, чтобы они пропитались маслом.

Применение. Положите кабачок на кожу рук на 20–25 минут.

Требуется: 2 помидора, 2 ст. л. оливкового масла.

Приготовление. Томат нарежьте ломтиками. Смажьте оливковым маслом.

Применение. Наложите на кожу рук на 15–20 минут.

Требуется: 100 г свежего зеленого горошка, 1 ч. л. растительного масла. 1 желток.

Приготовление. Горошек разомните, смешайте с растительным маслом, желтком. Разотрите массу до однородного состояния.

Применение. Нанесите на кожу рук на 20–25 минут, а затем смойте прохладной водой.

Ванночки – это самая полезная процедура применяемая для поддержания рук в хорошем состояние. Их следует делать раз в неделю или чаще. Они способствуют смягчению кожи рук и лучшему проникновению в нее питательных и увлажняющих кремов.

Для того чтобы приготовить ванночку, можно использовать различные компоненты. Очень полезными считаются ванночки из трав. Их рекомендуется делать раз в неделю. Такие ванночки обладают двойным действием: смягчают кожу рук и оказывают лекарственное действие – заживляют ранки, трещины. Устраняют покраснение и шелушение кожи.

Требуется: 3 ст. л. смеси из цветков ромашки, шалфея, липового цвета, 1 л кипятка.

Приготовление. Траву залейте кипятком и дайте постоять 15 минут. Затем отвар слейте.

Применение. Погрузите в отвар руки на 15–20 минут. Затем осушите их салфеткой и вотрите в кожу жирный крем.

Требуется: по 1 ст. л. лекарственной травы (ромашки, шалфея, липового цвета) на 1 л воды.

Приготовление. Траву залейте кипятком на 15 минут. А затем слейте.

Применение. В ванночку из трав опустите руки на 15 минут. После ванночки сделайте массаж пальцев с применением питательного крема.

Требуется: 1 ч. л. пищевой соды, 1 ст. л. мыльного порошка, 1 л воды, 1 ст. л. глицерина, 0,5 ч. л. нашатырного спирта.

Приготовление. Соду и мыло растворите в воде, добавьте глицерин и нашатырный спирт.

Применение. Опустите руки в ванночку и держите 10 минут, а затем смойте теплой водой.

1 вариант

Требуется: 1 ч. л. крахмала. 1 стакан кипятка, 0,5 л воды.

Приготовление. Крахмал заварить кипятком. Полученный клейстер разбавить теплой водой.

Применение. Руки опустите в ванночку на 15 минут, а затем смойте теплой водой. При принятии такой ванночки смягчается кожа рук.

Вариант 2

Требуется: 1 ч. л. картофельного крахмала, 1 ст. л. холодной воды, 2 ст. л. кипятка, 0,5 л теплой воды.

Приготовление. Крахмал залейте холодной водой. Затем разведенный крахмал залейте кипятком и быстро размешайте. Полученный клейстер разбавьте теплой водой.

Применение. Опустите руки в ванночку и держите 5-10 минут. Затем руки насухо вытрите и нанесите крем. Эта ванночка рекомендуется при сухой и покрасневшей коже рук.

Требуется: 1 ч. л. соли, 1 л воды.

Приготовление. В теплую воду добавьте соль и перемешайте.

Применение. Погрузите руки в ванночку на 5-10 минут, а затем ополосните теплой водой. Эту ванночку рекомендуется делать раз в неделю.

Эта ванночка применяется при повышенной потливости кожи рук.

Требуется: 1 ч. л. измельченной коры белой ивы, 2 стакана холодной воды.

Приготовление. Кору залейте холодной водой, и настаивать 8 часов. После этого настой процедите.

Применение. В эту ванночку погрузите руки на 5-10 минут. Делать процедуру надо раз в неделю до исчезновения потливости рук.

Требуется: 0,5 стакана сока капусты, 0.5 стакана сока картофеля.

Приготовление. Соки перемешайте.

Применение. Опустите руки в сок на 15 минут. После этого вытрите руки досуха.

Эти ванночки применяют при сухой коже рук, а также для ее смягчения. Одним из самых полезных овощей является картофель, так как он содержит железо, витамины С и группы В, щелочи. Для приготовления ванночек возьмите вымытые клубни картофеля и отварите. Воду, в которой варился картофель, остудите до 40 °C и используйте для ванночки.

Требуется: 1 сельдерей средней величины, 1 л воды, в которой варился картофель, 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Отварите сельдерей, слейте воду. К отвару добавьте отвар из картофеля и растительное масло.

Применение. Опустите руки в ванночку на 10–15 минут. Такие ванночки следует делать 1 раз в неделю. Курс – 10 ванночек.

Эту ванночку рекомендуют людям с нарушением периферийного кровообращения. А также ее можно порекомендовать людям с повышенной потливостью рук.

Требуется: 1 ч. л. горчицы (горчичного порошка), 1 л воды.

Приготовление. Залейте горчицу горячей водой.

Применение. Опустите руки в ванночку (вода должна быть достаточно горячей) на 5-10 минут. После ванночки руки вытрите и смажьте питательным кремом. Эту процедуру надо делать ежедневно в течение 2 недель. Всего 15–20 процедур. Проводить такое лечение следует осенью и зимой.

Контрастные ванночки полезны при покрасневших руках.

Вам нужно поочередно на 2–3 минуты опускать руки то в холодную, то в горячую воду. В конце опустите руки в холодную воду.

Ванночку делайте до тех пор, пока кожа не побелеет. А в дальнейшем процедуру делают 1–2 раза в неделю.

Лицам с вялой морщинистой кожей полезны теплые ванночки для рук с растительными настоями. Рекомендуется следующие ванночки:

Требуется: 1 часть цветков валерианы, 15 частей воды.

Приготовление. Траву залейте кипятком и настаивайте 15 минут. Отвар слейте.

Применение. Руки опустите в теплый отвар на 15–20 минут, а затем смажьте жирным кремом.

Требуется: 1 часть цветков липы, 15 частей воды.

Приготовление. Залейте цветки кипятком и настаивайте 15 минут. Отвар слейте.

Применение. Руки опустите в отвар на 15 минут.

Требуется: 1 часть цветков ромашки, 20 частей воды.

Приготовление. Цветки залейте кипятком и настаивайте 15 минут. Затем слейте.

Применение. Опустите руки в отвар на 15–20 минут. Эта ванночка очень полезна при сухой коже рук.

Требуется: 1 часть травы, 15 частей воды.

Приготовление. Траву залейте кипятком и настаивайте 10 минут. Затем слейте.

Применение. Опустите руки в отвар на 15–20 минут.

Требуется: 1 часть семян укропа, 20 частей воды.

Приготовление. Семена залейте кипятком и настаивайте 10 минут. Затем отвар процедите.

Применение. Опустите руки в ванночку на 10 минут.

Требуется: 1 ст. л. крапивы, 1 л воды.

Приготовление. Крапиву залейте водой.

Применение. Держите руки в настое 10–15 минут, потом досуха вытрите полотенцем и смажьте питательным кремом для рук. Эта ванночка применяется как тонизирующее средство.

Требуется: 1 ст. л. цветков ромашки, 1 л воды.

Приготовление. Залейте ромашку кипятком. Отвар слейте.

Применение. Погрузите руки в отвар на 15–20 минут. После ванночки руки промокните салфеткой и вотрите в кожу рук жирный крем.

Все процедуры с настоями и отварами из лекарственных трав желательно делать ежедневно или через день. Курс составляет 15 ванночек. В течение года желательно проводить 2–3 курса с перерывом в 4 месяца.

Требуется: 25 зерен можжевельника, 25 г цветков лаванды, 50 г травы чабреца, 50 г листьев мяты, 25 г травы зверобоя, 25 г цветков ромашки, 2 л воды.

Приготовление. Сбор положите в полотняной мешок, опустите его в воду и прокипятите на сильном огне 5 минут, затем подержите на маленьком огне 20 минут, отвар налейте в ванночку, разбавьте теплой водой.

Применение. Держите руки в отваре в течение 15 минут, затем вытрите и смажьте питательным кремом.

Для ухода за руками можно использовать различные лосьоны. Лосьоны имеют гигиеническое значение, так как применяются для очистки кожи.

Требуется: 1 ст. л. розовой воды, 1 ст. л. глицерина, 1 ст. л. лимонного сока.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 1 ст. л. глицерина, 1 ст. л. розовой воды, 10 капель нашатырного спирта.

Приготовление. Смешайте глицерин и розовую воду. Добавьте нашатырный спирт.

Применение. Этот лосьон применяйте после мытья рук.

Требуется: 40 мл глицерина, 1 ч. л. нашатырного спирта, 50 г воды, 2–3 капли духов.

Приготовление. Смешайте все компоненты.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 40 мл глицерина, 30 мл розовой воды, 5 мл медицинского спирта крепостью 96 %, 5 мл 3%-ной перекиси водорода, сок 1 лимона.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. косметического молочка, 1 ст. л. одеколона.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 1 ст. л. сухих цветков ноготков, 1 стакан кипятка, 50 мл нашатырного спирта, 50 г глицерина.

Приготовление. Цветки залейте кипятком и настаивайте 15 минут.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 1 свежий огурец. 0,5 стакана одеколона, 50 г глицерина.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Такой лосьон прекрасно тонизирует кожу, делает ее упругой и эластичной, придает свежесть.

Требуется: 0,5 стакана настоя зверобоя, 0,5 стакана настоя мяты, 50 мл нашатырного спирта, 30–40 г глицерина.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 1 ст. л. меда, 50 мл одеколона, 50 мл кипяченой воды.

Приготовление. Распустите мед на водяной бане.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: 50 г листьев березы, 0,5 стакана кипятка, 50 мл нашатырного спирта.

Приготовление. Листья березы тщательно измельчите, залейте кипятком и дайте отвару настояться в течение 2–3 дней. Слейте и смешайте с нашатырным спиртом.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

Требуется: мякоть 1 грейпфрута, 50 мл нашатырного спирта, 50 мл глицерина.

Приготовление. Все перемешайте.

Применение. Руки смазывайте этим лосьоном утром и вечером.

С возрастом на ногах проявляются различные дефекты: жировые отложения на бедрах, расширенные вены на голенях, а уж про мозоли и говорить не стоит. Существует много способов избавиться от таких неприятностей. Применять различные крема, обращаться к косметическим процедурам и операциям или же заниматься спортом – по какому пути идти, выбирать вам.

Мы же просто дадим несколько советов.

На передней поверхности голени есть немного мышц, а ступню и колено прикрывает практически одна кожа. Поэтому на этих участках нужно использовать более щадящую технику массажа. Энергичный нажим и похлопывания применяются только в верхней части бедра. Но и в этом случае нажим усиливается по мере продвижения снизу вверх, что способствует лучшему кровообращению и оттоку лимфы.

Лучше, чтобы массаж ног вам сделал другой человек.

1. Сядьте с таким расчетом, чтобы лодыжка массируемого находилась у вас между колен. Положите обе ладони поверх лодыжки, пальцы направлены к колену. Длинным, плавным поглаживающим движением проведите руками по голени и дойдите до верхней части бедра, затем верните руки назад, оглаживая боковые стороны ног. Повторите, ровно распределяя массажное масло по коже.

2. Плотно сомкните пальцы правой руки и круговыми движениями, начиная с внутренней стороны лодыжки, продвигайтесь вверх к коленной чашечке. Затем вернитесь к лодыжке и перемените руку. Левой рукой точно так же обработайте и внешнюю сторону голени, продвигаясь вниз к лодыжке.

3. Оттопырьте большие пальцы обеих рук так, чтобы получилось нечто, похожее на две клешни (эта позиция называется «пасть дракона»). Поочередно захватывайте руками мягкие ткани голени поверх берцовой кости и немного сжимайте мышцы икры, постепенно продвигаясь к колену.

Руки должны по-прежнему находиться в позиции «пасть дракона».

4. Слегка обхватив колено, погладьте его легкими движениями взад и вперед. Затем разомкните руки и большими пальцами мягко обведите коленную чашечку по ее контуру.

5. Далее снова большими пальцами помассируйте мягкие ткани вокруг колена, разомните мышцы выше колена. Наконец, просто погладьте колено.

6. Положите ладони выше колена и растирайте ногу круговыми движениями, осуществляя надавливания подушечками больших пальцев. При этом захватывайте и боковые стороны, продвигаясь вверх к бедру. Плавным поглаживающим движением верните руки вниз на колено.

7. Основаниями обеих ладоней попеременно начинайте разминать мышцы выше колена. Движения как бы подталкивают мягкие ткани кверху. Постепенно продвигайтесь вверх, в сторону бедра.

Дальнейший массаж делается на тыльной стороне ног.

1. Положите ладони поперек левой лодыжки. Одновременно двигайте обе руки вверх по голени до бедра. Дойдя до верха, плавно разъедините руки и, возвращаясь, мягко оглаживайте боковые поверхности. Повторите прием.

2. Начиная с лодыжки, плавными, ровными, перекрывающими друг друга движениями в форме вытянутого овала начинайте растирать ногу. С каждым таким движением продвигайтесь на 2–3 см вверх – одна рука следует за другой. Затем мягко верните руки назад, к лодыжке.

3. Далее круговыми движениями больших пальцев разминайте мышцы икры. Постепенно усиливайте нажим на ткани. Дойдя до подколенной ямки, в том же темпе возвратитесь назад.

4. Надавливайте обоими большими пальцами рук по центру икры, как будто пытаетесь разделить мускулы. Дойдите таким образом до колена. Затем повторите движения.

5. Приподнимите левую голень партнера так, чтобы она образовала прямой угол с бедром. Теперь обхватите обеими руками лодыжку и потяните всю голень вверх, приподнимая ногу над полом – этот прием хорошо расслабляет мышцы. Осторожно опустите ногу на пол, не разгибая колено.

6. Пальцы прямые: обхватите в «замок» лодыжку и медленными толкающими и сжимающими движениями следуйте вниз к колену. При этом придерживайте ногу в одном положении, не давая ей сильно раскачиваться, Повторив этот прием еще несколько раз. Затем разогните колено.

Красоту ног можно сохранить при помощи физических упражнений. Также они позволят избавиться от целлюлита на бедрах.

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Медленно перенесите вес тела на одну ногу. Когда колено согнется, напрягите мышцы и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите другой ногой. Сделайте упражнение 5-10 раз.

1. Встаньте: носки вперед, пятки прижаты к полу. Сделав шаг, упритесь руками в стену. Теперь медленно двигайте тазом вперед. Напрягитесь в конечном положении. Проделайте то же с другой ноги. Повторить 10–15 раз.

2. Присядьте около стены так, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Медленно отрывайте пятки от пола. Упражнение следует повторять 10–15 раз.

3. Сядьте на пол – спина выпрямлена. Надавливая руками на колени, медленно разводите ноги в стороны. Повторите упражнение 6–7 раз.

4. Сядьте на пол перед стулом, разведя ноги и руками упираясь в пол. Медленно сжимайте ногами ножки стула. В конечном положении задержитесь на 10–12 секунд. Повторите 5–7 раз.

5. Встаньте босиком на твердый пол и попытайтесь давить на него пальцами обеих ступней. Нажим сохраняйте 10–15 секунд. Упражнение повторяйте 6–7 раз.

Этот комплекс упражнений следует делать 2–3 раза в неделю.

1. Встаньте, сделав одной ногой большой шаг вперед, руками обопритесь на колено. Медленно перенесите вес тела вперед, при этом опорная нога должна стоять прямо. Выпрямите ногу сначала в тазобедренном, а затем в коленном суставе. В конечной позиции задержитесь на 10–15 секунд. Проделайте тоже, поменяв положение ног. Повторять для каждой ноги 10 раз.

2. Лежа на спине, согните одну ногу и подтяните ее к себе до максимально возможного сгиба в тазобедренном суставе. Зафиксируйте ее в этом положении руками. Другая нога при этом согнута в колене. Медленно выпрямите ее, в конечном положении потяните носок на себя. Меняя ноги, повторить упражнение 10 раз.

3. Лягте на бок, при этом находящаяся снизу нога согнута в колене и тазобедренном суставе. Медленно поднимите верхнюю ногу вперед и затем возвратите в исходное положение. Как только она будет вытянута вдоль туловища, медленно потяните пятку к ягодицам. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите, меняя ноги, 5–7 раз.

4. Сделайте одной ногой шаг вперед и опуститесь на другое колено, уперев руки в переднее колено. Медленно двигайте бедро опорной ноги вперед и вниз. Проделайте то же самое, переменив ноги. Повторите 7-10 раз.

5. Лягте на живот, опираясь на согнутые руки, – локти направлены в стороны. Поочередно поднимайте вверх выпрямленные ноги, задерживая их в верхнем положении на несколько секунд. Повторите 5–7 раз.

Этот комплекс нужно делать 2–3 раза в неделю. Упражнения помогут вам избавиться от целлюлита на ранних стадиях.

Проблемы со стопами обычно возникают из-за плохого ухода за ногами. Лучший способ избежать проблем – носить удобную обувь, подходящую по размеру, а не шпильки и платформы, диктуемые модой. А с возрастом лучше вообще отказаться от каблуков. Обувь должна быть на 1 см больше длины стопы.

Чтобы ваши ступни выглядели привлекательными и не добавляли вам неприятностей, делайте педикюр раз в 2 недели.

Педикюр начинается с ванночки для ног, чтобы размягчить жесткую кожу. Различные добавки, например морская соль или экстракт конского каштана, хорошо снимают усталость.

Загрубевшие толстые ороговения кожи на пятках ототрите пемзой. Будьте осторожны, чтобы не повредить живые клетки.

Чтобы предотвратить врастание ногтей, остригайте их всегда прямо. В зависимости от толщины ногтей их можно гладко подпилить металлической пилкой.

На кончики пальцев нанесите вазелин на основание ногтя по сторонам.

Тупым концом палочки из апельсинового дерева расправьте заусенцы. Затем обработайте средством для удаления кутикулы.

Вотрите в ступни питательный крем.

Перед тем как нанести на ногти лак, между пальцев положите кусочки губки. Нанесите сначала основу, а затем покройте ногти двумя слоями лака.

Требуется: 2 ст. л. картофельного крахмала, 3 л воды.

Приготовление. Залейте крахмал водой, доведите до кипения, слегка остудите.

Применение. Опустите ноги в ванночку на 20 мин.

Требуется: 3 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. измельченных листьев, 1,5 л воды.

Приготовление. Доведите воду до кипения, добавьте цветки и листья ромашки и оставьте на 15 минут. Долейте 1 л теплой воды.

Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

Требуется: 3 л воды, 3–4 ст. л. соды.

Приготовление. Подогрейте воду, но не доводите до кипения. Добавьте соду.

Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

Требуется: 0,5 стакана измельченных листьев подорожника и дубовой коры, взятых в равной пропорции, 1 л воды.

Приготовление. Залейте смесь растений водой и варите 15 минут на водяной бане. Дайте настояться 30 минут. Процедите.

Применение. Отвар разбавьте 2 л воды и принимайте ванночку 25 минут.

Требуется: 2 ст. л. льняного семени, 0,5 л воды.

Приготовление. Доведите воду до кипения и добавьте льняное семя, дайте настояться 20 мин, затем процедите и добавьте 2 л воды.

Применение. Принимайте ванночку 20–25 минут.

Требуется: 0,5 стакана измельченных сухих трав, 1 л воды.

Приготовление. Доведите воду до кипения, залейте ею травы, дайте настояться 15 минут и процедите настой. Добавьте еще 2 л теплой воды.

Применение. Принимайте ванночку 30 минут.

Требуется: 0,5 стакана измельченных листьев череды, чабреца, березы и крапивы, 1 л воды.

Приготовление. Доведите воду до кипения, заварите траву и отставьте. Процедите настой и добавьте 2 л. горячей воды.

Применение. Принимайте ванночку 20–25 минут.

Требуется: 0,5 стакана измельченных листьев мяты, 1,5 л воды.

Приготовление. Воду доведите до кипения и заварите траву, оставьте на 15 мин. Процедите и добавьте 2 л теплой воды.

Применение. Ванночку принимайте 15–20 мин.

Требуется: 4 ст. л. измельченной смеси листьев лопуха, одуванчика, смородины и цветков календулы, взятых в равной пропорции, 0,5 л воды.

Приготовление. Доведите воду до кипения, залейте ею смесь и дайте настояться 20 минут. Процедите и смешайте настой с теплой водой.

Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

Требуется: 5–6 клубней картофеля, 2 л воды.

Приготовление. Отварите картофель, а в воду из-под картофеля добавьте 1 л теплой воды.

Применение. Принимайте ванночку 20–25 мин.

Требуется: 0,5 стакана измельченной травы шалфея, 1,5 л воды.

Приготовление. Воду доведите до кипения и залейте кипятком шалфей, дайте настояться под крышкой 5–7 мин. Процедите раствор.

Применение. Принимайте ванночку 15–20 мин.

Требуется: 7 ст. л. сушеной смеси из листьев шалфея, мяты и крапивы, взятых в равной пропорции, 2,5 л воды.

Приготовление. Воду вскипятите, залейте смесь листьев и дайте настояться 30 минут. Процедите.

Применение. В остывшем настое подержите ноги 15 мин.

Требуется: 0,5 стакана измельченного корня алтея, 3 л воды.

Приготовление. Залейте измельченный корень водой, доведите до кипения и варите на медленном огне 5–7 мин. Остудите и процедите теплый отвар.

Применение. Принимайте ванночку 20–30 мин.

Требуется: 3 ст. л. сбора сухих трав, взятых в равной пропорции, 1 л воды.

Приготовление. Воду доведите до кипения, добавьте сбор трав, дайте настояться 20 минут и процедите.

Применение. Принимайте ванночку 15 мин.

Требуется: 0,5 стакана цветков бузины, 3 л воды.

Приготовление. Воду вскипятите, добавьте цветки бузины и дайте настояться 15 минут. Процедите полученный настой и добавьте 1 л теплой воды.

Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

Требуется: 2 л воды, 3 ст. л. морской или поваренной соли.

Приготовление. Немного подогрейте воду, добавьте соль и тщательно перемешайте до полного растворения.

Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

Требуется: 0,5 стакана ольховых шишек, 3,5 л воды.

Приготовление. Залейте шишки водой и варите 5 минут на сильном огне. Полученный отвар процедите, добавьте немного воды.

Применение. Принимайте ванночку 15–20 мин.

Требуется: 2 л воды, 3 ст. л. 9 %-ного уксуса.

Приготовление. Немного подогрейте воду и добавьте уксус.

Применение. Опустите ноги в ванночку на 5–7 мин.

Требуется: 2 л воды, перманганат калия.

Приготовление. Подогрейте воду и добавьте марганцовку, чтобы вода приобрела розовый цвет.

Применение. Принимайте ванночку 5–7 мин.

Требуется: 5 ст. л. ягод и листьев черники, 1 л воды.

Приготовление. Вскипятите воду, добавьте листья и ягоды черники, закройте крышкой и дайте настояться 20–25 мин. Процедите раствор и добавьте 1,5 л воды.

Применение. Принимайте ванночку 30 мин.

Требуется: 6 ст. л. измельченных листьев голубики, 1 л воды.

Приготовление. Вскипятите воду, добавьте листья голубики, закройте крышкой и дайте настояться 20–25 мин. Процедите раствор и добавьте 1,5 л воды.

Применение. Принимайте ванночку 30 мин.

Требуется: по 2 ст. л. мелко нарезанной кожуры лимона и граната, 3 стакана воды.

Приготовление. Кожуру залейте водой и варите 3–5 минут на сильном огне. Дайте настояться 15–20 мин. Процедите отвар и разбавьте 1 л воды.

Применение. В отвар поместите ноги на 20 мин.

Требуется: 0,5 стакана плодов или листьев шиповника, 2 л воды.

Приготовление. Залейте шиповник водой и варите на медленном огне 10 мин. Дайте отвару настояться 40 минут, процедите и разбавьте 1 л воды.

Применение. Принимайте ванночку 10–15 мин.

Требуется: 0,5 стакана измельченных абрикосовых косточек, 1,5 л воды.

Приготовление. Залейте абрикосовые косточки водой и варите на медленном огне 15 мин. Остудите отвар, процедите и добавьте 1 л воды.

Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

Требуется: 3 ст. л. цветков и измельченных листьев вереска, 1 л воды.

Приготовление. Залейте вереск водой и варите 5 мин., процедите и добавьте еще 1,5 л воды.

Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

Требуется: 2 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. липового цвета, 1 ст. л. меда, 1 л воды.

Приготовление. Залейте цветки ромашки и липы кипящей водой и дайте настояться 15 минут. В процеженный настой влейте 1 л теплой воды и добавьте 1 ст. л. меда, тщательно все перемешайте.

Применение. Принимайте ванночку 15–20 минут.

Требуется: 2 ст. л. листьев крапивы, 2 ст. л. листьев мяты, 1 л воды.

Приготовление. Залейте листья крапивы и мяты кипящей водой и дайте настояться 5–7 минут. Процедите

Применение. Принимайте ванночку 20 минут.

Требуется: 4 ст. л. измельченной апельсиновой кожуры, 4 ст. л. измельченной лимонной кожуры, 2.5 л воды.

Приготовление. Залейте измельченную кожуру лимона и апельсина кипящей водой, дайте настою остыть. Процедите.

Применение. Принимайте ванночку 25–30 минут.

Требуется: 2 ст. л. морской соли, 1 л воды, 2–3 капли хвойного экстракта.

Приготовление. В прохладную воду налитую в таз, добавьте морскую соль, и несколько капель хвойного экстракта.

Применение. Поместите ноги в таз на 15 мин. Эта ванночка поможет вам снять усталость.

Требуется: 0,5 стакана измельченной травы хвоща, 2 л кипятка.

Приготовление. Залейте траву кипятком и дайте проварится 10 мин. Затем, когда отвар остынет, процедите его, разбавьте 1 л воды.

Применение. Ноги опустить в приготовленную ванночку на 15–20 мин

Требуется: 1 ст. л. измельченной травы мелиссы, 2 л кипятка, 1 ст. л. соли.

Приготовление. Траву залейте 1 стаканом кипятка и дайте настояться 15 мин. В 1 л воды растворите морскую соль, добавьте процеженный настой.

Применение. Поместите ноги в ванночку на 25–30 мин. После этого ополосните ноги прохладной водой и разотрите их махровым полотенцем. Эта ванночка поможет снять отечность ног.

Требуется: 1 ст. л. морской соли, 1 л теплой воды.

Приготовление. Размешайте соль в теплой воде.

Применение. Опустите пальцы в раствор и подержите 20 мин. Затем смойте теплой водой и намажьте жирным кремом.

Мозоли – болезненные кожные наросты. Причины их появления – неудобная обувь, постоянное раздражение одного и того же участка, механические травмы. Мозоли чаще всего образуются на пятках, подошвах и других местах. Лучше от них избавиться в педикюрном кабинете, но можно и дома. Если эффект отсутствует, обратитесь к дерматологу.

В домашних условиях можно воспользоваться следующими советами.

1. Кашицу из листьев алоэ приложите к мозолям, кожу вокруг них смажьте вазелином, заклеивают пластырем и завязывают. Через сутки размягченный роговой слой осторожно соскоблите чистым, продезинфицированным ножом, ножницами или пемзой. После этого кожу смажьте кремом для ног. Если мозоль все же осталась, процедуру надо повторите несколько раз.

2. Стопы оборачивают на ночь 2 слоями полотна, смоченного в отваре дубовой коры (1: 5). Повязку покрывают 2–3 слоями шерстяной материи или одеялом.

3. К 0,5 стакана хорошо вымытых картофельных очисток добавляют такое же количество льняного семени, заливают 500 мл воды и варят до образования густой кашицы. В эту кашицу опускают ноги на 15–20 минут, затем ополаскивают их теплой водой, сушат и смазывают кремом.

4. Кожу вокруг мозоли предварительно смазывают вазелином или заклеивают лейкопластырем, затем на мозоль наносят кашицу из сырого картофеля. Сверху накладывают компрессную бумагу или целлофан и фиксируют бинтом. Повязку оставляют на ночь. Утром размягченный слой кожи осторожно соскабливают продезинфицированным ножом или пемзой, затем наносят крем для ног.

5. Срезают верхушку лимона с небольшим количеством мякоти, прикладывают ее к мозоли, туго прибинтовывают и оставляют на ночь. Ноги перед этим нужно подержать в горячей воде.

6. Свежие ломтики репчатого лука накладывают на ночь на мозоли, ноги оборачивают полиэтиленовой пленкой и бинтуют. Утром удаляют размягченный слой кожи, ноги ополаскивают теплой водой и припудривают тальком.

7. Шелуху лука заливают столовым уксусом в пропорции 1: 1 и настаивают 2 недели. Затем толстый слой этой шелухи накладывают на мозоли и прибинтовывают на всю ночь. Процедуру нужно повторять несколько ночей подряд. Мозоли исчезнут через 4–5 дней.

8. К распаренным мозолям прикладывают кашицу из свежих листьев мать-и-мачехи, сверху покрывают пергаментной бумагой и фиксируют повязкой на ночь. Процедуру делают ежедневно. При небольших мозолях в кашицу можно добавить немного мела и закрепить лейкопластырем. В зимнее время можно использовать сухие листья, предварительно залитые кипятком.

9. Мозоли ежедневно смазывают соком одуванчика, выжатым из цветков и стеблей, до полного их исчезновения.

10. При мозолях можно использовать в виде припарок листья плюща обыкновенного.

11. Измельченные до кашицы листья подорожника большого накладывают на мозоли под компресс на ночь, затем делают ванны для ног.

12. Свежим соком росянки круглолистной смазывают 1–2 раза в день мозолистые участки. Можно использовать также кашицу из толченого свежего растения.

13. Томатным пюре протирают ороговевшие участки кожи и мозоли. Томатный сок лечит также грибковые заболевания пальцев ног.

14. Вместо мозольного пластыря мозоль можно накладывать смесь салицилового порошка и томатного сока.

15. После предварительного распаривания с содовой водой к мозолям на ночь прикладывают сок чеснока. Курс – 12–15 процедур. Из чеснока можно приготовить также крем: разминают 2–3 зубка чеснока, смешивают массу поровну со свиным салом и смазывают мозоли, пока они не исчезнут.

16. На мозоли накладывают кашицу из толченых луковиц черемши под компресс на ночь, здоровую кожу вокруг нужно предварительно смазать жидким кремом или вазелином.

Нужно помнить, что ступни – это рефлекторный центр, поэтому все, что с ними происходит, оказывает влияние на весь организм в целом.

Если вы стали замечать, что испытываете неприятные ощущения при ходьбе, а подошвы ног стали «гореть» и появилась нестерпимая боль в пятках при каждом шаге, это может означать, что у вас появились трещины на пятках. Если при тщательном осмотре подошв ног вы заметили, тонкие маленькие насечки или глубокие трещины на пятках, немедленно начните лечение.

Но прежде чем приступить к нему, вы должны разобраться в причинах возникновения трещин. Считается, что появление трещин на пятках свидетельствует о чрезмерной сухости кожи. Под воздействием различных факторов, в том числе и окружающей среды, нарушается верхний слой кожи, поэтому открывается доступ микробов к внутренним слоям кожи, поэтому в начале появляются тонкие насечки, а затем более глубокие трещины.

Трещины очень трудно поддаются лечению, но путем регулярных лечебных процедур и применения увлажняющих средств вы сможете избавиться от этой неприятности навсегда.

Основными средствами являются препараты, в основу которых входит вазелин. Эти средства вы можете приобрести в любой аптеке, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Для лечения трещин также подходит чистый вазелин, он хорошо смягчает кожу и способствует ее увлажнению.

Для этого предварительно распарьте ноги в горячей воде и нанесите слой вазелина на пятки ног, после чего наложите пластырь. Процедуру повторяйте до тех пор, пока трещины не исчезнут совсем.

При очень глубоких трещинах рекомендуется мазь, содержащая антибиотики. Продезинфицировать болезненные трещинки можно с помощью бриллиантовой зелени. Для этого перед сном тщательно вымойте ноги в теплой воде с мылом, насухо вытрите кожу ног и смажьте больные участки «зеленкой».

Помимо косметических средств, можно использовать растительные средства. Компоненты, входящие в состав растений, оказывают оздоравливающее действие, а использование их вместе с мазями и кремами ускорит излечение.

Вариант 1

Требуется: 1 яблоко.

Приготовление. Натрите яблоко на мелкой терке, выложите яблочное пюре на кусок плотной ткани.

Применение. Приложите кусок ткани с массой из яблока к пяткам, зафиксируйте бинтом. Оставьте на всю ночь. После чего ополосните ноги теплой водой и насухо вытрите. Смажьте кремом.

Вариант 2

Требуется: 1 помидор.

Приготовление. Помидор нарезать кружками.

Применение. Наложите кружок томата на пятки и зафиксируйте бинтом. Оставьте на всю ночь. После чего ополосните ноги теплой водой и насухо вытрите. Смажьте кремом.

Вариант 3

Требуется: 2 клубня картофеля, 1 л воды.

Приготовление. Отварите картофель вместе с кожурой до рассыпчатого состояния и разомните его вместе с водой.

Применение. В теплом картофельном отваре подержите ноги 30–40 мин. Затем ополосните теплой водой и смажьте трещинки жирным кремом.

Если эти процедуры вам не помогают, то попробуйте использовать старый проверенный способ.

Требуется: 1 стакан молока. 2 ст. л. мелко нарезанных листьев мать-и-мачехи.

Приготовление. Вскипятите молоко и добавьте мать-и-мачеху. На водяной бане варите кашицу в течение 1 часа. Затем остудите.

Применение. Наложите тонким слоем на марлю и приложите к трещинам на 20–30 мин. Трещины постепенно затянутся. А потом исчезнут.

Требуется: 0,5 стакана простокваши, 30 г сливочного масла.

Приготовление. Все тщательно перемешайте.

Применение. Нанесите полученную смесь на пятки и легкими круговыми движениями вотрите в кожу.

Но если вы не являетесь особо брезгливым человеком, то прикладывайте к трещинам на ночь компрессы из мочи, и выздоровление наступит очень быстро.

Если после всех проделанных процедур, трещины на пятках не заживают, появляются гнойнички, покраснения, припухлости и повышается температура, то немедленно обратитесь к врачу.

В профилактических целях следуйте нашим советам.

1. Не принимать ванну дольше, чем это необходимо.

2. При мытье ног использовать мягкое мыло, не содержащее щелочи.

3. Добавлять в ванну масло, содержащее ланолин, или использовать пену для ванн, содержащую увлажнители.

4. Не рекомендуется загорать, так как под воздействием солнца кожа подвергается высыханию.

5. Не рекомендуется ходить босиком, даже если у вас небольшие трещины.

Это может привести к серьезным воспалениям.

Трещины на ногах это очень неприятная вещь, которая может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому, если при осмотре ног вы обнаружили трещины на пятках, немедленно обратитесь к врачу-дерматологу и только под его контролем начинайте лечиться.