Существуют четыре цветотипа – по числу времен года. Соответственно это летний, зимний, весенний и осенний типы. Определить, к какому типу вы относитесь, поможет цвет волос, глаз и кожи.

Итак, если ваша кожа, как у знаменитой модели Хайди Клум, светлая, нежная, с холодным оттенком, волосы пепельного или серебристого цвета или от природы светло-русые, брови светлые, а глаза орехово-карие, голубые, бирюзовые или ярко-зеленые, то вы относитесь к летнему типу. Больше всего вам подойдут деликатные, пастельные тона. Они освежат ваш образ, придадут естественность и легкость. Румяна лучше использовать розовых цветов, пудру выбирать желто-розовую или натуральных, персиковых оттенков. Вам подойдут светло-красная помада, тени синеватых тонов, чтобы подчеркнуть цвет глаз. Особо хочется напомнить про карандаш для бровей. Лучше использовать серовато-коричневый, но ни в коем случае не черный цвет. Часто блондинки с неяркими чертами лица красят брови черным карандашом, чтобы выглядеть ярче. Вместо этого они смотрятся нелепо: черные брови подходят под темные волосы, но никак не под светлые. Во всем следует искать гармоничные, естественные сочетания.

Женщины весеннего типа обладают кожей золотистого или персикового оттенка, иногда с веснушками. Волосы – золотистые, светло-русые или светлые с медным оттенком, глаза светлые (голубые, бирюзовые или зелено-карие, может быть, светло-карие).

Если в описанном типе вы узнали себя, то вам советую выбирать пудру светлых тонов – это подчеркнет ваше природное обаяние. Замечательно подойдут желто-розовые оттенки, они вызывают ассоциацию с первым весенним теплом. С нежной кожей удачно гармонирует абрикосовая помада, но прекрасно будет смотреться и оранжевая, а также светло-черешневая. Тени рекомендую подбирать под цвет глаз: темно-зеленые или бирюзовые. С тушью же можно поэкспериментировать: объемная тушь темно-зеленого цвета придаст ресницам красивую форму, а ваше лицо приобретет загадочное, чарующее выражение. Румяна же подойдут мандариновых оттенков.

Ваша кожа – светлая, с оттенком слоновой кости или красновато-золотистая, а может быть, и персикового цвета? Вы обладаете пышными волосами с оттенком ржавчины, меди или каштановым отливом? Глаза темно-зеленые или карие, с золотистыми искорками? Следовательно, ваш тип – женщина-осень. Сдержанные тона как никакие другие подойдут вашему яркому, словно осеннее солнце, лицу. Теплый цвет вашей кожи подчеркнет бронзовая пудра, помаду лучше всего выбрать терракотового цвета. Кстати, будет отлично смотреться и блеск для губ. Румяна предпочтительно использовать оранжевых оттенков, а коричневатые тени заставят засиять ваши глаза.

Наконец, зимний тип. У представительниц этого типа кожа белая, почти фарфоровая, иногда она даже кажется прозрачной, или оливковая, чуть загорелая, с холодным оттенком. Волосы черные, каштановые или пепельно-каштановые, а глаза темно-синие или светло-карие. Девушки с такой внешностью будут неотразимы, если предпочтут яркие тона холодных оттенков. Тени советую выбирать кобальтового или ярко-розового цвета, помаду – темно-красную, она придаст губам выразительность и свежесть. Пудра желательна естественных тонов, тушь – синевато-черная. Вашему типу очень к лицу выразительные контрасты.

Все женщины по-своему привлекательны, индивидуальность не может быть описана с помощью четырех подтипов. Поэтому вышеперечисленные советы – только рекомендация, которую желательно применять, согласуясь с особенностями вашего личного вкуса и индивидуальных черт внешности.

Антистрессовая диета

Существует большое количество разнообразных диет. Можете подобрать для себя какую-то диету или, руководствуясь подсчетом калорий, составить свой рацион, но, в любом случае, похудеть получится только при неуклонном следовании диете, от нее нельзя отступать ни при каких обстоятельствах.

Нулевая диета

В моду входит так называемая нулевая диета. Но я не рекомендую такое диетическое лечение в домашних условиях. Оно должно осуществляться обязательно под наблюдением врача в стационаре. В этот день пациенты не едят ничего, а только пьют дистиллированную или родниковую воду; витамины и минеральные соли они получают в таблетках.

Продолжительность диеты – 1 – 2 дня. Лечебное голодание может продлиться и дольше, но за состоянием больного обязан постоянно следить лечащий врач.

Краткосрочная диета

Диеты показаны не только тем, кто страдает сильным ожирением, но и тем, кто хотел бы сбросить всего несколько килограммов. Бывает так, необходимо похудеть очень быстро, желательно за несколько дней. Например, если предстоит купальный сезон, а фигура оставляет желать лучшего, или перед каким-то очень важным приемом или праздником, на который придется надеть облегающее вечернее платье.

В таких случаях рекомендуем краткосрочные, так называемые экспресс диеты. Они хороши тем, что за два дня гарантируется потеря 2 – 3 кг, но продолжительность диеты не должна превышать двух суток, да и повторить ее можно только через 10 дней. В перерывах между краткосрочными диетами также хорошо бы отказаться от сладкого, мучного и слишком жирного.

Вот примеры таких диет.

Два рисово-рыбных дня: ежедневно принимать по 200 г отварного риса, 200 г отварной рыбы. Рис сильно обезвоживает организм, а белок рыбы не дает человеку испытывать белковое голодание. Пищу лучше всего съесть не в один прием, а распределить на 3 – 5 приемов. При такой диете можно за два дня похудеть на 2 – 3 кг.

Два капустных дня: ежедневно рекомендуется принимать по 300 г морской капусты и по одному яйцу. Растительное масло, майонез и другие салатные заправки не есть. Похудеть можно за два дня на 3 кг.

Два овощных дня: ежедневно съедать по 1,5 кг сырых или тушеных овощей, но без обычной поваренной соли, пользоваться исключительно морской солью.

Для тех, кто страдает от одиночества или, напротив, в силу своего характера обладает удивительной способностью притягивать к себе людей, рабочее место как нельзя лучше подходит для того, чтобы завязать дружеские отношения с коллегами. Именно здесь вам представляется возможность раз и навсегда сказать «нет» своему одиночеству, избавиться от комплексов и заручиться поддержкой коллег, которые еще несколько дней назад были всего-навсего соседями по кабинету.

Дружить на работе не только интересно, но и выгодно. Всегда есть возможность скинуть своему другу половину трудной работы или же попросить его, чтобы он «отмазал» вас перед начальником и другими коллегами.

Но, с другой стороны, вашему другу тоже ничего не мешает попросить вас сделать за него парочку срочных отчетов и предупредить начальника о том, чтобы он не ждал вашего закадычного товарища до самого обеда, так как в связи с болезнью своей горячо любимой тещи он вынужден сидеть с малолетними детьми. Так что дружба на работе предполагает не только взаимную выгоду, но и ответственность, для многих совершенно непосильную.

Другое дело – дружба с начальником. Она открывает перед рядовым сотрудником массу интересных перспектив: продвижение по службе, повышение оклада, неограниченный лимит опозданий и прогулов.

Однако заслужить дружеское расположение начальника очень и очень трудно. Для этого недостаточно умения постоянно улыбаться и смотреть восхищенными глазами на своего руководителя, выражая таким образом свое непомерное восхищение его особой. Напротив, такое поведение может вызвать с его стороны презрение к вашей особе и никогда не приведет к установлению теплых, дружеских отношений.

Лучше всего завоевать доверие босса какой-нибудь маленькой, но очень важной услугой: например, спасти его непоседливую дочку от позорного исключения из дорогого учебного заведения, написав от ее имени блестящую дипломную работу, или подвезти до дома самого начальника, немного переусердствовавшего с употреблением крепких напитков по случаю двадцатилетнего юбилея вашего предприятия.

Такого рода услуги ценятся среди начальствующей братии на вес золота и «оплачиваются» той же монетой. То есть после своих заслуг перед руководителем можно считать себя вступившим в почетные ряды его друзей и пользоваться предоставленными возможностями: приходить на работу, уходить с нее, обедать и т. д., когда заблагорассудится (даже если начальник будет недоволен, он, помня о вашей преданности и отзывчивости, никогда не покажет этого внешне и тем более не станет делать вам строгий выговор в присутствии остальных работников), требовать повышения оклада и угощаться кофе из личных шефовских запасов. Одним словом, дружба с начальником должна являться пределом мечтаний любого служащего.

Но, как это ни прискорбно, приходится признать, что большинство руководителей считает, что дружба с подчиненными принижает их достоинство. Представители этого большинства ни при каких обстоятельствах не позволят себе назвать кого-либо из сотрудников по имени, а тем более поинтересоваться его личными делами. Пытаться завязать дружеские отношения с таким начальником, все равно, что беседовать с глухонемым: слишком разные интересы и взгляды на жизнь будут препятствовать установлению между вами не то, что дружеских, хотя бы нормальных человеческих отношений.

Особенно расстраиваться не советуем. Ну не хочет ваш начальник с вами дружить – и не надо. Ведь вокруг столько других сотрудников, что просто не возможно с кем-нибудь из них не подружиться.

Дружба бывает разная: между одноклассниками, соседями по квартире или по двору, между людьми, с детства коллекционирующими значки или работающими вместе. Есть дружба бескорыстная и не совсем. Продолжительная и не очень. Иногда она превращается в настоящую любовь, а иногда оборачивается жгучей ненавистью.

Каждый человек выбирает для себя наиболее приемлемый вариант, либо, не найдя такового, отдает предпочтение одиночеству. От того, как трактовать это достаточно сложное понятие, зависит качество дружеских отношений.

Дружбой можно назвать совокупность общих интересов, желание иметь человека, названного другом, в поле своего зрения. Как уже было сказано выше, желание это может быть вызвано разными факторами. Не стоит удивляться, если в один, как говорится, прекрасный день кто-нибудь случайно (или намеренно) поделится с вами своим открытием в области дружеских чувств и просветит, что безвозмездной дружбы в наше трудное время не бывает. Как ни крути, но это открытие абсолютно верно. При необходимости оно найдет массу подтверждений.

Любой человеческий порыв имеет свое объяснение, тем более такой благородный, каким должна быть дружба. Настоящие друзья пользуются этим чувством бессознательно, не отдавая себе в этом отчета, будучи в этом уличенным, искренне обижаются. Но в использовании подобных отношений в своих корыстных целях, по сути, нет ничего преступного и даже аморального. Более того, это является вполне нормальным фактом, предполагаемым изначально, но опять же на бессознательном уровне. В противном случае все особи, населяющие вселенную, могли бы быть названы близкими друзьями. Но для того, чтобы дружеские отношения были полноценными и не тяготили одну из равноправных сторон, они должны быть выгодны им обеим. То есть получать взамен мы должны ничуть не меньше, чем отдаем, а желательно, и больше. Но это стремление, опять же, может привести дружбу к разладу, так как не укладывается в рамки только что выведенного нами закона.

Знакомясь с тем или иным человеком, мы подсознательно оцениваем его как друга, исходя из его материальных способностей, положения в обществе, взаимоотношений с другими людьми и, конечно, его внутренних качеств. Как ни парадоксально это звучит, личные качества потенциального друга мы также стремимся использовать себе во благо.

Например, мы думаем: «У этого человека незаурядное чувство юмора, с ним весело проводить время. Он всегда поднимает настроение окружающим, а значит, общение с ним полезно для здоровья и т. д. Он вполне подходит для того, чтобы стать моим другом». Оценив новичка подобным образом, учтя все его плюсы, мы делаем самые смелые и решительные шаги (однако первый шаг – это удел самых смелых).

И вот здесь нас ждет сюрприз, возможно, неприятный. Оказывается, пока вы наблюдали за новым объектом, присматривались к нему и пытались оценить его шансы на вашу симпатию, одновременно с этим вы сами выступали в роли подопытного кролика. Да-да. Все это время вас тоже оглядывали, оценивали, желали или не желали иметь в качестве друга. Если желали, замечательно. С вами все ясно. Ну а если вас не оценили, сразу же просыпается чувство собственного достоинства, которое благополучно дремало до этого происшествия, что тоже неплохо. Заводить или не заводить офисную дружбу – решать вам. Но в случае успеха «заведение» нового друга поможет легко обойти конфликтные ситуации на работе и облегчит нелегкое рабочее время.

Одной из разновидностей многочисленных программ гимнастики и общеукрепляющих упражнений является так называемая водная аэробика или аквааэробика.

Такая программа позволяет быстро похудеть благодаря тому, что вода отличается большей плотностью в отличие от воздуха, поэтому каждое движение в воде требует большей затраты энергии.

Примерный курс упражнений по аквааэробике.

1. Исходное положение – стоя боком к бортику, правая рука на краю. Описывать круги приподнятой и выпрямленной в колене ногой. Повторить в каждую сторону 15 – 20 раз.

2. И. п. – лицом к бортику с поддержкой руками за его край. Выполнять махи ногами вперед и назад, толчки руками от бортика. Повторить 20 – 25 раз.

3. И. п. – спиной к бортику, прижимаясь как можно плотнее к нему лопатками. Выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы». Повторить 15 – 20 раз.

4. Группа активных упражнений, основанных на ходьбе и беге в воде на разной глубине – от уровня живота до груди.

Все упражнения рекомендуется выполнять только под присмотром тренера или инструктора.