Все знают о пользе витаминов. А что происходит с организмом, когда ему недостает того или иного витамина? Поговорим об авитаминозах.

Дефицит витаминов группы B

Это очень многочисленная группа, в ней насчитывается более 20 разных растворимых в воде витаминов (В1, В2, В6 и т. д.).

Общей для всех них особенностью является то, что они не откладываются в организме про запас и должны регулярно поступать с пищей или в виде лекарственных средств.

Дефицит витамина B1

Тиамин играет важную роль в нормальном функционировании коры головного мозга, в химическом механизме возбудительного процесса и в осуществлении функций нервной системы. Также он помогает обмену углеводов, белков и жиров. Он не накапливается в организме, поэтому принимать его надо каждый день. Суточная потребность человека в витамине В1 – 1/2 мг на 1000 килокалорий. Она может быть и больше при занятиях физическим трудом, углеводном питании.

Тиамин содержится во многих продуктах питания, поэтому заболеть от его нехватки очень сложно, только в том случае, если есть один рис. Этот продукт очень распространен в некоторых странах Азии, поэтому там, особенно раньше, люди страдали заболеванием бери-бери. Дело в том, что были сконструированы машины, которые очищали рис, облегчая труд, но в то же время они уничтожали отруби, содержащие тиамин. Симптомы этого заболевания возникают неожиданно: больные теряют чувствительность, аппетит, страдают умственным расстройством и нарушением дыхания. Внешне здоровые люди быстро умирали от бери-бери.

К счастью, в наше время этой болезнью почти никто не болеет. Ведь мы едим белый хлеб и ошлифованный рис, обогащенные тиамином. Он содержится и в пиве, печени, свинине, бобовых, дрожжах, орехах. Такие продукты полезнее готовить на пару или с минимальным количеством воды, чтобы витамины не терялись. Причиной авитаминоза данного типа может быть также длительное употребление углеводсодержащей пищи при недостатке белковой.

При нехватке витамина В1 снижается аппетит, наблюдаются повышенная переутомляемость, ухудшение памяти, мышечная слабость, боли в конечностях, головные боли, тошнота. В дальнейшем отмечаются нарушения нервной системы и пищеварения. Недостаточность тиамина способствует изменениям в углеводном обмене и накоплению в тканях различных кислот, что может, в свою очередь, привести к развитию невритов, поражению сердечной деятельности и серьезным заболеваниям нервной системы.

Для профилактики и лечения гипо– и авитаминоза витамина В1 применяют диеты с использованием овса, гречки, хлеба грубого помола и морепродуктов: морской капусты и рыбы. Такое питание рекомендуется и больным радикулитом, невритами, невралгиями, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Дефицит витамина B2

Без него невозможно расщепление белков с целью получения ферментов, способствующих кислородному, углеводному и жировому обмену. Участвует в окислительно-восстановительных реакциях организма, способствует нормальному функционированию нервной, кровеносной систем, нормальной зрительной функции глаз, играет важную роль в процессах роста и развития организма. Витамин содержится практически во всех продуктах, но наиболее ценными его поставщиками являются молоко, яичный белок, мясо, рыба, печень, горох, зародыши и оболочки зерновых культур.

Суточная потребность человека в рибофлавине составляет 0,8 мг на 1 000 килокалорий. Различные исследования показали, что работающим женщинам требуется больше рибофлавина, чем домохозяйкам. Дополнительный прием необходим при стрессах и депрессиях.

Физически недостаток этого витамина почти не проявляется. Можно заметить при гиповитаминозе В2 общую слабость, трещинки в уголках рта, резь в глазах, воспаление горла, выпадение волос, шелушение кожи. Большой дефицит рибофлавина отрицательно влияет на процесс пищеварения и роста. Могут наблюдаться поражения глаз, бледность слизистой оболочки губ, воспалительные изменения в области носогубного треугольника, крыльев носа и век, светобоязнь, слезотечение.

Витамин В2 показан при заболеваниях, способствующих развитию эндогенного гипорибофлавиноза. Диеты с рибофлавином применяют при диабете, циррозах печени, болезни Боткина, трофических нарушениях кожи и слизистых оболочек, при ахиллическом гастрите, энтерите.

Источником витамина В2 являются мясомолочные продукты и рыба. Разнообразить же свой рацион можно молочной сывороткой, яичным белком, рыбой, можно вносить в пищу также сухие пивные дрожжи.

Дефицит витамина PP

Ниацин, или никотиновая кислота, участвует в процессах биологического окисления и энергетического обмена, помогает процессам пищеварения, регулирует сосудорасширяющую функцию. Кроме того, никотиновая кислота улучшает углеводный обмен, оказывает сосудорасширяющее действие и положительно влияет на гемодинамику. Содержится в органах животных (печени, почках, мышцах), в молоке, рыбе, дрожжах, овощах и других продуктах. Потребность в витамине РР – 5 – 6 мг на 1000 килокалорий. При необходимости дозу можно увеличить.

Недостаток витамина вызывает симптомы, похожие на неврастению. Человек становится раздраженным, страдает головными болями, расстройством памяти. При гиповитаминозе поражаются кожа (дерматит), система пищеварения (стоматит, энтерит, диспепсические явления), нервная и эндокринная системы (полиневрит, неврастения, психозы, нарушения минерального обмена в связи с нарушением функции коры надпочечников).

Витамин необходим при лечении диабета, печени, при гипертонической болезни, облитерирующем эндартериите, коронарном атеросклерозе. Широко применяют при необходимости коронарорасширяющего эффекта, в клинике нервных болезней в связи с тем, что никотиновая кислота способствует расширению мелких сосудов мозга, регулирует углеводный обмен в нем и положительно влияет на функции центральной и вегетативной нервных систем. Витамин РР используют в комплексном лечении бронхиальной астмы, при гастритах, радикулитах и невралгиях.

Для повышения содержания в организме витамина В3 следует включать в меню больше молочных, мясных продуктов, а также рыбы, овощей.

Дефицит витамина B6

Витамин В6 участвует в образовании кислот и других полезных веществ. Пиридоксин входит в состав ферментов, играющих важную роль в обменных процессах. Он – составная часть регуляции жирового обмена в печени, образования гемоглобина. Поддерживает нервную деятельность и систему кроветворения. Содержится в растениях и органах животных, особенно в мясе, рыбе, молоке, печени трески, яичном желтке, дрожжах. Потребность в витамине удовлетворяется продуктами питания, а частично он синтезируется микрофлорой кишечника. Потребность в нем – 0,6 мг на 1000 килокалорий. Дозу можно при необходимости увеличивать.

Недостаток витамина вызывает развитие анемии и нарушение обмена веществ. Страдают гиповитаминозом больные паркинсонизмом, кишечными инфекциями, токсикозом беременности. Пиридоксин необходим при лейкопениях, дерматитах, медикаментозных, пиридоксиновых гиповитаминозах.

Авитаминоз В6 нередок у беременных женщин, при некоторых кожных и нервных заболеваниях. Причиной болезни может стать и питание продуктами с низким содержанием пиридоксина (витамина В6), избыток белка в рационе, а иногда и продолжительное лечение антибиотиками, сульфаниламидами. Характеризуется потерей аппетита, отставанием в росте и малокровием. Страдает и нервная система: больной становится раздражительным, у него появляется бессонница.

Для лечения при авитаминозах назначают диету, состоящую из рыбы, мяса, печени трески, яиц, овощей и других продуктов, содержащих пиридоксин.

Дефицит витамина B9

Витамин помогает кроветворению, размножению клеток, белковому обмену. Участвует в синтезе аминокислот и других веществ, повышает активность многих процессов в организме. Фолиевая кислота образуется в микрофлоре кишечника. Она содержится и в морских водорослях, свежих овощах, печени и почках животных. Человеку требуется обычно 0,3 мг этого витамина на 1 000 килокалорий.

Дефицит ведет к анемии, поражению органов пищеварения, а также нарушению психического развития новорожденных. Недостаточность фолиевой кислоты проявляется в ухудшении трофики слизистых оболочек (стоматиты, гингивиты). Потребность в витамине В9 уменьшается при достаточном количестве белка в пище.

Препарат применяют при хронических воспалительных заболеваниях кишечника, болезнях печени и крови и др.

Дефицит витамина B12

Цианокобаламин способствует процессу кроветворения, участвуя в синтезе гемоглобина. С его помощью регулируется белковый обмен, снижается уровень холестерина в крови, улучшаются функции нервной системы и печени. Способствует лучшей свертываемости крови. В организме человека и животных синтезируется микрофлорой кишечника. Источником витамина служат только животные продукты – печень, некоторые виды рыб, другие продукты моря. Суточная потребность человека в цианокобаламине составляет 2 мг на 1 000 килокалорий.

Недостаток витамина может возникнуть из-за отсутствия в пище продуктов животного происхождения. При его нехватке нарушается образование кровяных элементов в костном мозге и развивается анемия.

Авитаминоз витамина В12 (цианокобаламид) у людей встречается крайне редко. Витамин стимулирует рост, улучшает общее состояние организма, а из-за его дефицита замедляется рост, прогрессирует малокровие, наблюдается потеря аппетита, снижение веса, похудение. Кожа становится очень чувствительной, подверженной различным поражениям, например экзематозным. Могут быть и дисфункции органов пищеварения.

Витамин применяют при болезни Аддисона-Бирмера, заболеваниях печени, полиневритах, радикулитах, невралгиях, нейродермите. Так как богаты им продукты животного происхождения (атлантическая сельдь, нежирный творог, говядина, яйца, курятина, сардины) и цельные крупы, в рацион больного желательно включать именно эти продукты.

Дефицит витамина C

Витамин С принимает участие в обмене углеводов и регенерации, образовании стероидных гормонов. Аскорбиновая кислота влияет на работу сердечно-сосудистой системы, печени и других органов. Она обеспечивает прочность кровеносных сосудов, поэтому при его недостатке наблюдаются повышенная ломкость капилляров и склонность к кровоизлиянию. Витамин способствует наиболее полному созданию гликогенных запасов печени и повышению ее анатоксической функции. Он повышает устойчивость организма к внешним воздействиям вредных факторов среды и инфекциям, влияет положительно на функции нервной и эндокринной систем. Суточная потребность человека в витамине С – 20 мг на 1 000 килокалорий.

Для этого витамина имеет значение сезонность. В летне-осенний период его источниками являются свежие дары земли – черная смородина, шиповник, хрен, ягоды, зеленый лук, сладкий перец, яблоки. А зимой и весной его запасы пополняют из картофеля, белокочанной свежей и квашеной капусты. Он содержится в печени, мозге животных и в морской капусте. Для профилактики дефицита этого витамина включайте в рацион побольше свежих овощей и фруктов, а иногда необходим и дополнительный прием витамина С. Недостаточность витамина С вызывает общую слабость, подавленное психическое состояние, вялость. Человек испытывает боль в мышцах, особенно в икроножных. Наблюдается кровоточивость, мелкие кровоизлияния на коже, слизистых. Иногда при проведении рукой по поврежденному участку кожа как будто колется.

Дефицит витамина D

Он образуется в коже под действием солнечных лучей. Регулирует обмен кальция и фосфора в организме и имеет важное значение для накопления кальция в костях. Содержится в большом количестве в печени и жировой ткани рыб, в небольшом количестве в яйцах, икре, сливочном масле, зародышах зерновых культур и молоке. Самый богатый источник витамина D – рыбий жир. Применяют витамин по 100 – 400 МЕ в день.

При недостаточном облучении солнцем суточная потребность в витамине D повышается. Из-за его дефицита может развиться рахит, деформироваться кости грудной клетки, ног, рук, черепа.

От недостатка витамина D страдают прежде всего дети. Если им его не хватает, фосфор и калий перестают откладываться в костной ткани и у ребенка может развиться рахит. Суставы становятся болезненными, появляются реберные четки; характерна и рахитическая миопатия (ослабляется мускулатура грудной клетки и брюшины, живот отвисает, а спина прогибается). Костные деформации даже после правильного лечения полностью не исчезают, не исправляются. Рахит – это, конечно, заболевание, связанное с нарушением обмена веществ в целом, но особенно ярко проявляются его признаки при калийно-фосфорной недостаточности или при неправильном соотношении этих минеральных солей в организме.

Для профилактики и лечения рахита и других проявлений авитаминоза D полезно загорать и гулять летом, когда ультрафиолетовое излучение наиболее полезно. То же самое старайтесь делать и зимой, а при малейшем подозрении на D-авитаминоз обратитесь к врачу, который назначит лечение и ультрафиолетовое облучение. Последнюю процедуру вы вполне можете делать в домашних условиях, воспользовавшись специальной лампой УФО.

Витамин необходим при нарушении функций околощитовидных желез, при остеопорозе, туберкулезе костей, тетании, туберкулезной волчанке.

Применять витамин D для профилактики и лечения следует очень осторожно, так как этот препарат весьма токсичен, может вызвать такое заболевание, как гипервитаминоз D.

Дефицит витамина A

Ретинол повышает сопротивляемость организма к инфекциям, регулирует обменные процессы, поддерживает процессы роста. Он влияет на обмен холестерина, синтез нуклеиновых кислот и других гормонов. Витамин А содержится в продуктах животного происхождения, особенно в печени некоторых рыб (трески и др.), в сливочном масле и в яичном желтке. Растительные продукты (морковь, салат, щавель, смородина, морская капуста, крыжовник, персики, абрикосы) содержат каротин, являющийся провитамином А. Суточная потребность в витамине А для взрослого человека составляет 1,5 мг на 1000 килокалорий.

Из-за его нехватки возможны сухость и шелушение кожи, снижение устойчивости организма к инфекциям. Дефицит его вызывает нарушение сумеречного зрения, ухудшение аппетита, быструю утомляемость. На глазном яблоке могут возникать так называемые бляшки Искерского (белые, серебристые, пенистые бляшки, имеющие неправильные очертания).

Длительный недостаток витамина А снижает интенсивность метаболизма, в результате замедляется белково-углеводный обмен, нарушается и функция эндокринной системы, особенно щитовидной железы и надпочечников. Это приводит к тому, что у детей задерживается рост. Наблюдаются общее угнетенное состояние, отсутствие аппетита, неуверенность движений, сухость слизистых оболочек. Роговица глаза становится непрозрачной, ухудшается зрение, может наступить (в очень тяжелых случаях проявления болезни) так называемая «куриная слепота» (человек плохо видит в сумерках), полная слепота. Другой признак – расстройства кишечника, работы пищеварительного тракта и, как их проявление, – поносы, склонность к колитам и гастритам; возможны бронхиты и трахеиты.

При А-авитаминозе снижается способность противостоять инфекциям. Микробы, вирусы, попавшие в организм человека, проникают во внутренние органы и ткани, приводят к изменениям в нервной системе, в эпителиях половых желез и органов, что нередко становится причиной бесплодия у женщин.

Особенно внимательно нужно следить за состоянием здоровья беременных, кормящих женщин, а также детей. В их рационе должно присутствовать достаточное количество витамина А – витамина роста.

Применяют его вместе с другими витаминами для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, нервной системы. В больших дозах ретинол назначается при поражениях и заболеваниях кожи (отморожение, ожоги, псориаз, экземы), некоторых заболеваниях глаз и органов пищеварения.

Для лечения авитаминоза в диету рекомендуется включать продукты, содержащие витамин А, – рыбью и говяжью печень, рыбий жир, сливочное масло, молоко, желток яиц, морскую капусту.

Блондинки, брюнетки, шатенки... Кем только не бывают женщины на протяжении своей жизни. Какие только эксперименты над собственной внешностью не проводим мы в юности! Выбрать именно «свой» цвет волос не так просто. Ведь вместе с цветом мы выбираем и имидж, о котором уже говорили, вспоминая голливудских красавиц. А сколько шуток и уколов отпускают мужчины, говоря, например, о блондинках. Но мне более всего нравится следующая фраза: «Глупые мужчины говорят, что блондинки – дуры, а умные – спят с ними...» Существуют и определенные правила при выборе цвета волос, соблюдая их можно избежать многих ошибок.

В любом случае, вне зависимости от того, выберете ли вы кардинальное изменение внешности с помощью стойкой краски или же ограничитесь только легким тонированием, следует придерживаться простых правил.

Мало кому идет кардинально черный цвет волос – он старит. К тому же со светлой кожей он просто противопоказан – слишком яркий контраст выдаст все недостатки кожи. Однако если у вас смуглая кожа и темные глаза – почему бы и нет. Только лучше воспользоваться теплыми оттенками темно-каштановых и каштановых тонов.

Белый и пепельный цвет одинаково не будут смотреться как при очень светлой, так и при смуглой коже. В первом случае вы рискуете показаться серой блеклой мышкой, во втором – рискуете на себе узнать принцип контраста.

Яркие и интенсивные цвета следует подбирать, исходя из цвета глаз: красиво и гармонично будут смотреться сочетания теплых оттенков. Если же у вас холодный серый или голубой цвет глаз, советуем остановиться на холодной цветовой палитре.

При выборе нового цвета волос следует учитывать и возраст – чем старше женщина, тем хуже будут смотреться яркие, кричащие тона. В этом случае остановитесь на натуральных оттенках.

И последнее правило – ваш новый цвет волос обязательно должен нравиться – вам в первую очередь!

Каждая женщина неповторима и уникальна, у каждой имеются достоинства и недостатки. Это касается и цвета нашей кожи, разреза глаз, формы носа и рта, которые либо надо подчеркнуть, либо откорректировать. Сделать это можно при помощи косметики, которая не только преображает, но и защищает от пыли, шлаков и грязи. Макияж – это целая наука и искусство. Именно макияж помогает женщинам преображаться до неузнаваемости.

Начинать любой макияж надо с очищения кожи лица, ведь чистая кожа – это здоровая кожа. Очищать кожу лица и шеи следует утром, чтобы удалить остатки ночного крема, ороговевшие участки кожи, и вечером, чтобы снять косметику и скопившуюся за день пыль. Остатки косметики надо удалить ватным тампоном. Можно очистить кожу лосьоном или молочком, специально предназначенным для этой цели. Но лучше всего для очищения подходит вода. Участки в области век, носогубных складок сразу же после умывания надо смазать питательным кремом, который через 20 – 25 минут вытереть (не смывать!) чистой гигиенической салфеткой.

Следующий этап – питание и увлажнение. Эти процедуры поддерживают здоровое состояние кожи. Питание кожи позволяет предотвратить появление морщин, сохранить ее эластичность и водный баланс. При увлажнении кожи происходит подпитка влагой, которая необходима нашей кожи, иначе она будет шелушиться, доставляя владелицам много ненужных проблем. Для этого необходимо использовать питательные и увлажняющие кремы, эмульсии, капсулы.

Выбирая себе крем, не следует забывать про тип кожи. При сухой коже лучше не покупать матирующих кремов и косметики для лица, которая содержит спирт, особенно этиловый. Все эти средства еще больше высушат кожу. Следует выбирать питательные и увлажняющие жирные крема.

Если кожа нормальная, можно выбрать увлажняющий крем с содержанием растительных экстрактов: винограда, алоэ, черники и др. При жирной коже подойдут матирующие крема, которые тоже питают и увлажняют кожу, удаляя с нее лишний жир. Выбор кремов зависит от времени года: зимой следует покупать защитные кремы, летом – увлажняющие.

Очень хороший питательный и увлажняющий крем для всех типов кожи:

Требуется: 1 лимон, 1 стакан сметаны.

Приготовление. Тщательно смешать ингредиенты.

Применение. Наносить на кожу массажными движениями.

Крем можно хранить в холодильнике в стеклянной баночке.

Вымыв лицо, протрите кожу ватным тампоном, смоченным в настое липового цвета. Лицо не вытирать. Пусть оно впитает немного влаги.

Требуется: 50 гр. сушеных цветов липы, 125 гр. кипятка, 1 ч. л. меда.

Приготовление. Залить цветки липы, дать настояться в течение 20 минут. Добавить мед.

Теперь можно переходить непосредственно к макияжу. Главное правило макияжа – скрывать недостатки и подчеркивать достоинства.

Один из главных моментов при создании любого макияжа – дневного или вечернего – цвет лица. Поэтому очень важно правильно выбрать тональные, подходящие к типу вашей кожи средства. В составе современных пудр и тональных кремов часто присутствуют тонизирующие кожу витамины. При нормальной коже можно использовать светлые легкие тональные крема. Чтобы косметика лежала на лице совершенно незаметно, но при этом скрывала все мелкие недостатки кожи, тональный крем лучше наносить слегка увлажненной губкой, которую можно купить в отделе косметики и парфюмерии.

При жирной коже следует приобрести жидкий тональный крем без жира или компактную пудру. Подобрать правильно пудру очень важно: кожа выглядит матовой, вы всегда можете поправить свой макияж. Главное – правильно подобрать цвет.

Для сухой кожи просто незаменимы тональные крема с увлажняющим эффектом. Чтобы тональный крем или пудра не выглядели на лице как маска, нужно точно подобрать цвет, который лучше всего подходит.

Выбор дальнейшего макияжа напрямую зависит от внешних черт человека, типа его лица, цвета глаз и волос. Например, обладательницам лиц в форме сердца нужно использовать яркий блеск для губ и розовые румяна, которые следует наносить под скулы.

Женщинам с круглым лицом следует делать основной акцент на глаза и губы, румяна должны быть минимальными. Можно использовать яркую помаду, подводку, карандаш для глаз и черную тушь.

Для женщин же с узким лицом румяна просто незаменимы. Их следует наносить на середины щек и растушевывать в горизонтальном направлении.

При квадратном лице необходимо наносить на лицо бронзовую пудру (если на лице есть загар, иначе она только подчеркнет мертвенную бледность). На скулы можно нанести очень светлые румяна, а непосредственно под них – яркие румяна.

Еще до нанесения румян и теней на лицо следует наложить тональный крем и пудру. Без них макияж очень быстро потеряет свою четкость, косметика начнет осыпаться и смазываться. К тому же тональный крем частично помогает скрыть весенние веснушки. Безусловно, бороться с ними следует не только при помощи крема, но и других подручных средств в свободное от работы время.

Если у вас совсем немного веснушек, можно для их удаления воспользоваться химически чистым глицерином. Для этого на спичку надо намотать вату, смочить ее глицерином и смазать каждую веснушку. Такую операцию повторить несколько раз подряд до их полного исчезновения. В конце кожа высохнет и отшелушится.

Самым легким способом избавления от веснушек является профилактика, которая подразумевает смазывание кожи лица специальными кремами и маслами, содержащими хинин и сульфонамиды.

Требуется: 3 г окиси цинка, 2 г хинина, 5 г вазелинового масла, 15 г вазелина.

Приготовление. Все компоненты смешать, тщательно растереть. Применение. Смазывать непосредственно сами веснушки.

Требуется: 2 г хинина, 3 г окиси цинка, 20 г глицерина.

Приготовление. Хинин и окись цинка растереть с 5 г глицерина до исчезновения крупинок, затем добавить оставшийся глицерин и снова растереть.

Применение. Нанести на веснушки.

Требуется: 1 огурец, 15 г ланолина, 50 г миндального масла.

Приготовление. Огурец натереть на терке, ланолин растворить на пару, добавить в него миндальное масло огуречную массу. Поставить на 1 час на медленный огонь. Затем тщательно размешать, процедить, остудить, взбить.

Требуется: 2 ст. л. овсяных хлопьев, 4 ст. л. сливок или молока.

Приготовление. Овсяные хлопья залить сливками.

Применение. Нанести на лицо на 20 мин.

Если кожа склонна к красноте, ее можно очистить отваром арники и шалфея.

Требуется: 1/2 ст. л. измельченной арники, 2 ст. л. шалфея, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Травы смешать, залить кипятком, настоять, процедить.

Применение. Прикладывать к коже лица.

Следующий за нанесением румян этап – глаза. Для придания взгляду таинственности и четкости понадобятся щипчики для завивки ресниц, тени, корректирующее средство. Надо завить ресницы при помощи щипчиков. Затем наступает очередь теней. Аппликатором аккуратно провести линию под и над ресницами и осторожно растушевать. Мелкие недостатки вокруг глаз можно загримировать при помощи корректирующего средства.

При отсутствии времени лучше взять средние (ближе к светлым) тени. Они требуют менее сложной и тщательной растушевки и, следовательно, экономят время.

Следующий этап – губы. Выбирая цвет губной помады, нужно учитывать ряд особенностей цветов. Насыщенные цвета, особенно красный, подчеркивают всю красоту губ, но вместе с тем выставляют напоказ и все их недостатки. Помада бежевых тонов, напротив, многое скрывает. Как правильно подобрать помаду, опираясь на отличительные черты своей внешности? Можно воспользоваться выверенными годами стандартами.

Рыжие волосы в сочетании с бледной кожей – это всегда выигрышный образ. Цвета помады, которые следует использовать: темно-красный; коричневый; коралловый; сливовый.

Абсолютно не подходят таким девушкам следующие оттенки: ярко-розовый; огненно-красный; оранжевый.

Блондинкам с бледной кожей следует наносить на губы помаду следующих оттенков: все оттенки розового; коралловый; сливовый.

Им следует отказаться от: ярко-красного; оранжевого; ярко-розового.

Брюнетке подходят следующие оттенки помад: темно-красный; сливовый.

Цвета помады, от которых брюнеткам следует отказаться: коралловый; оранжевый; темные тона любого цвета.

А вот если брюнетка очень загорелая, то нужно выбирать следующие цвета: розовый; темно-розовый; красный; сливовый.

Откажитесь от коралловой помады.

Светлокожая шатенка может смело использовать помаду бежевых; темно-розового; розового оттенков.

Не стоит наносить на губы помаду коричневых, коралловых оттенков.

1. Тонкие губы, естественно, предполагают их увеличение. Для этого следует очертить контур губ по белой линии белым контурным карандашом, затем нанести на губы светлую помаду и обильно смазать сверху блеском.

2. Если отмечается диссонанс между узкой верхней и пухлой нижней губой, можно прибегнуть к следующей хитрости. Контурным карандашом очертите контур верхней губы по белой линии, а контур нижней – по красной. Затем нанесите губную помаду. На верхнюю губу можно наложить чуть больше блеска, чем на нижнюю.

3. Слишком маленькие губы нужно удлинять. Для этого всего лишь нужно очертить карандашом уголки губ.

4. Слишком широкая нижняя губа, особенно по сравнению с миниатюрной верхней, тоже может стать небольшой проблемой. Изменить ее можно следующим образом: верхнюю губу полностью покрыть помадой, а нижнюю покрыть помадой по границе подводки.

5. Слишком длинные губы следует визуально укоротить. Для этого просто не очерчивайте карандашом уголки губ.

6. Поджатые губы требуется несколько увеличить. Сделать это можно так: проведите линию контурным карандашом так, чтобы она проходила чуть выше естественной линии верхней губы. В уголки губ помаду не наносят.

Чтобы губная помада держалась долго, ее следует правильно наносить. Хорошо и тщательно прорисовать контур губ карандашом и нанести слой помады. Затем приложить к губам очень тонкую ткань и поверх нее нанести слой рассыпчатой пудры. Убрать ткань и наложить еще один слой губной помады.

Если у вас сухие потрескавшиеся губы, вам надо избегать помады темного цвета, которая может подчеркнуть шероховатость губ. Можете воспользоваться корректором для губ. Корректор отлично маскирует покраснения и небольшие недостатки, чтобы оттенки помады смотрелись еще сочнее. При отсутствии корректора можно воспользоваться приведенными ниже средствами.

Требуется: 1 яблоко, 0,5 л молока.

Приготовление. Яблоко сварить в молоке, растереть в пюре.

Применение. Нанести на трещины на 10 мин.

Требуется: 1 ст. л. лепестков свежей розы, 1 ст. л. сливочного масла.

Приготовление. Лепестки розы растереть с маслом.

Применение. Нанести получившуюся смесь на губы перед сном.

Требуется: 1 яблоко, 1/2 стакана сливок.

Приготовление. Яблоко натереть и смешать со сливками.

Применение. Нанести на губы на 15 мин.

Релаксация посредством звука

Прежде чем перейти непосредственно к советам по релаксации при помощи звука, давайте поговорим о том, что такое звук вообще.

Звуки – это упругие волны, распространяющиеся в воздухе и воспринимаемые ушами человека. Эти волны могут приносить нам радость или печаль, в зависимости от характера воспроизводимых звуков. Ведь мир звуков, окружающих человека, очень разнообразен.

Мир звуков очень трудно объяснить словами. Их надо слушать, слышать и чувствовать. Звуки – это тонкий инструмент духовного совершенствования, который может помочь человеку во многих ситуациях и внести в его жизнь яркую эмоциональную окраску. Если человек с самого детства окружен прекрасными звуками, он способен тоньше чувствовать, быстрее реагировать, легче понимать окружающих. У него глубокое воображение, он способен к творческому мышлению.

Ведь кроме духовного совершенствования приятные звуки помогают еще и физическому здоровью человека. В последние годы проблема взаимосвязи звуков и здоровья интересует человечество все больше. Врачи и музыканты, ученые спорят о стимулирующем влиянии звуков на здоровье человека. Наука о звуках уже и в нашей стране стала самостоятельной ветвью медицины.

Действительно, звук и здоровье тесно связаны между собой. Представьте себе, что человеческое тело – это арфа, имеющая много струн. Одни струны – физиология человека, другие – психология, третьи – его эмоции, опыт, ассоциации и т. д. При звукотерапии все они реагируют на звуки и дают положительный отклик. Частота звуковых волн и вызывает в поле человека явление резонанса. Он возникает в голове, груди или тканях, воздействуя затем на ритм сердца, энергетическое поле головного мозга, частоту дыхания.

Вы, наверное, замечали, что спокойные, тихие звуки побуждают к эмоциональному расслаблению, а громкие, наоборот, возбуждают. Многие люди сталкивались в своей жизни с такими ситуациями, когда солдаты или дети маршировали под барабаны, и им было легче двигаться и выполнять нужные команды. Бодрые веселые звуки барабанов помогают собраться с силами, поднимают настроение.

Следование ритму и характеру услышанных звуков может изменить психологическое и физиологическое состояние человека, повлиять на его здоровье. Вместе с тем не надо забывать, что человек – существо эмоциональное, и услышанные им приятные звуки, например шума морских волн, способны вызвать сильный эмоциональный отклик в душе, который также даст толчок для физических изменений в организме.

То, что определенные сочетания звуков способны изменять душевное и физическое состояние человека, – открытие не нашего времени. Считают, что начало звукотерапии лежит в глубокой древности. Еще первобытные люди верили в то, что звук магическим образом соединяет силы неба и земли. Не зря же они использовали первые музыкальные инструменты – трещотки, шаманские барабаны, костяные флейты, когда лечили своих собратьев.

Звуки как лекарство

Ученые считают, что использование звуков в лечебных целях так же естественно, как пение колыбельной песни плачущему ребенку. Способность звуков оказывать лечебное воздействие на организм человека получила развитие в создании комплексной системы лечения, названной звукотерапией. Ее родственный метод – музыкотерапия.

Оба эти направления нацелены на укрепление физического и психического здоровья человека. Различие их состоит в том, что в ходе лечения врач использует какой-либо немузыкальный звук, направляя его непосредственно на определенную часть тела пациента. И та и другая методика основаны на теории о том, что тело человека обладает своей собственной, иногда заблокированной системой вибрации, которую можно и разблокировать, и привести в равновесие с помощью внешних звуковых волн.

Уже доказано, что звукотерапия приносит большую пользу людям, страдающим хроническими поражениями, больным аутизмом детям и пациентам, готовящимся к хирургическим операциям. Можно использовать звукотерапию вместе с другими нетрадиционными формами медицины для лечения нервных, сердечно-сосудистых, воспалительных заболеваний, снятия синдрома хронической усталости, депрессий, стрессов и т. д. Обычно в зависимости от болезни врачи могут предложить пациенту послушать разные звуки.

При лечении звуком используется физическая вибрация звуковых волн, которая также способствует восстановлению здоровья. Разные целители действуют по своей собственной методике. Одни учат пациента направлять невербальные звуки (не связанные со словами) внутрь, чтобы сбалансировать энергополя организма. Другие используют камертоны или компьютеры, чтобы восстановить нормальную работу всех систем и органов. Третьи как бы «читают» тело путем исполнения звуков различных тонов, отмечая только им одним заметные области сопротивления в организме больного. Четвертые могут попросить пациента послушать особый звуковой ряд для того, чтобы восстановить исчезнувшие из организма частоты.

В Америке и других развитых странах звукотерапия применяется сейчас очень широко. Созданы научные общества специалистов, проводятся съезды и симпозиумы. Все звукотерапевты должны иметь специальное медицинское и музыкальное образование и сдать экзамены по звукотерапии. В США, например, существует более 80 подобных программ обучения и множество подготовленных преподавателей для обучения в этой области.

Современные звукоцелители размышляют над проблемами воздействия на организм человека, улучшения его здоровья, исправления эмоциональных и психических расстройств, повышения мозговых и энергетических функций организма. Звукотерапия оказалась полезной при лечении головной боли, последствий инсульта, для укрепления памяти у страдающих болезнью Альцгеймера, снятия тревоги и боли во время операций и родов, стимуляции способности к обучению у детей, больных аутизмом или задержкой в развитии. Лечение звуком показано при хронических болях и стрессе для приведения организма в состояние равновесия.

Звуки многозначны. На некоторых людей они действуют сильнее, чем слово. Звуки могут расслаблять, умиротворять, облегчать печаль, усыплять или, наоборот, активизировать, вызывать приток энергии, наполнять радостью и весельем. Ученые заметили, что звуки, доставляющие человеку удовольствие, увеличивают силу сердечных сокращений, замедляют пульс. Кроме того, звуки способствуют расширению сосудов и стабилизации артериального давления. А звуки, неприятные человеку, раздражают его и вызывают противоположные реакции. Например, слишком громкие звуки вредны не только для слуха, но и для нервной системы многих людей.

Конечно, если вы привыкли к быстро действующим таблеткам и инъекциям, вам трудно представить, что лекарством может стать какая-нибудь сюита или симфония. Но это действительно так.

Для людей пожилого возраста нет ничего лучше, чем целебное воздействие звуков. Оно безвредно, приятно и замедляет процесс старения. Ученые часто ссылаются на такие факты: люди, окруженные приятными звуками, живут дольше других. Все медики в один голос заявляют, что пожилым звукотерапия очень полезна. Ученые Пекинского мединститута выяснили, что музыка положительно воздействует на пожилых, страдающих психическими расстройствами. Здоровые же пожилые люди при прослушивании приятных звуков переживают положительные эмоции, что, несомненно, продлевает жизнь.

В процессе лечения звуки подбираются индивидуально каждому пациенту, причем используются самые разные: шум морской волны, шелест листьев на деревьях, колыханье колосьев на поле...

Прежде, чем заняться сеансом звукотерапии, советуем вам расслабиться и полежать в тишине. Подбирать музыку следует под настроение, в зависимости от того, надо ли его корректировать, или нет. И самое главное – заниматься этим методом релаксации надо только по желанию – иначе пользы подобный метод не принесет.