|
||||
|
СУН 3.Лежа на спине (вы можете смотреть телевизор или читать), в одну руку возьмите пластиковую бутылку (2 литра), наполненную водой, вытяните руку и приподнимите бутылку на 15-20 см. Удерживайте такое положение, пока мышцы не устанут. Затем, вращая кистью руки, повернитебутылку на 90О.Почувствовав усталость, поверните кисть руки с бутылкой еще на 90О. Когда мышцы устанут снова, выполните СУН другой рукой. СУН развивает все мышцы верхних конечностей. Использование пластиковой бутылки с водой предпочтительнее гантелей, поскольку такая емкость позволяет избежать возможных травм и повреждений мебели в случае, если вы ее уроните. СУН 4. Лежа на спине, согните ноги, как показано на рис. 32. |
|
||
Главная | В избранное | Наш E-MAIL | Добавить материал | Нашёл ошибку | Наверх | ||||
|