Рис. 7.

Скомпенсируйте оба движения. Выполните СУН другими рукой и ногой, когда почувствуете усталость. Этот СУН также можно выполнять одновременно обеими руками и ногами.

Статодинамический вариант дополняется движениями коленей: сначала по направлению давления рук, затем – в обратную сторону.

СУН тренирует мышцы верхних и нижних конечностей, живота и спины.

Сидя на стуле, положите правую руку сверху на правое колено и сильно надавите рукой вниз (рис. 8).