Фитнес после 40

• Введение

• Глава 1. Кардиотренинг и здоровье сердца
• Сердце – уникальное изобретение природы
• Правила тренировки
• Интенсивность физических нагрузок
• КАРДИО-программа «Комбинация бега и ходьбы»

• Глава 2. Стретчинг
• Упражнения для мышц шеи
• Упражнения для мышц рук
• Упражнения для мышц спины
• Упражнения для мышц брюшного пресса
• Упражнения для мышц ног

• Глава 3. Фитнес-йога

• Глава 4. Тайцзи-фитнес
• Тайцзицюань и здоровье
• Структура и принципы занятий
• Для кого предназначен тайцзицюань
• Методы изучения тайцзицюань

• Глава 5. Фитнес-тренинг и питание