Активность.

Активность человека – необходимое условие для его жизни. С давних времен известно: атрофируется все то, что не движется. Ограничение активности или рост ее уровня влияет на все процессы, происходящие в организме человека, что в итоге способствует сохранению молодости и здоровья или приближению старости и болезней. В данном случае будет рассмотрена только физическая активность.

Каждый человек имеет свои особенности в проявлении активности. Большая часть людей считает, что повседневный процесс деятельности вполне достаточен для активного образа жизни. Нет необходимости проводить научные исследования, чтобы убедиться в том, что повседневная деятельность не может обеспечить сохранения молодости и здоровья. Для этого достаточно посмотреть на окружающих нас людей и убедиться в том, до какого состояния довела их повседневная деятельность. Люди в течение жизни постепенно становятся все более и более малоподвижными, а иногда и беспомощными, неспособными в полной мере самообслуживать себя. Поскольку это происходит со всеми людьми, хотя и в разные годы, то такие печальные изменения в жизни человека воспринимается как объективные и неизбежные. Утверждение из одной книги можно представить таким образом: будем отдыхать и наслаждаться, потому что «завтра» будем старые и больные.

Активность, осуществляемая без определенных усилий и напряжения, постепенно становится все более ограниченной как физиологическом, так и в умственном ее проявлениях. В результате заблуждения, нежелания, временного недомогания, болезни или других причин человек снижает усилия на выполнение тех или иных действий и фиксирует эти возможности, считая их достаточными, а может быть и некоторым достижением своей активности. Одновременно снижается и «планка» требований к осуществлению деятельности, а также осознается и признается закономерным ограниченность подвижности. Оправдание ограничения возможностей – начало и продолжение добровольного старения.

При очевидной ограниченности активности пожилых и старых людей очень часто можно услышать с их стороны замечание, оправдание или просто ответ со ссылкой на возраст. Как правило, это подкрепляется воспоминаниями о том, что этот человек мог делать в каком-либо возрасте. Я многократно был свидетелем, когда врачи или другие специалисты, отвечая на какие-либо вопросы, связанные с физиологическими и умственными способностями, аргументировали их возрастающую ограниченность возрастом, снимая с себя ответственность за собственную беспомощность, нежелание, незнание, современный бизнес в образовании и медицине.

Действительно с переходом от детства к юности изменения могут быть существенными, но это связано не со старением, а с ростом. В данном случае проявляются особенности или проблемы, обусловленные не столько возрастом, сколько ростом организма и изменениями, происходящими в состоянии и размерах его органов и частей тела. Это в итоге и является главной причиной заблуждений и простого механического переноса возрастных изменений на нарастающую ограниченность в деятельности на следующие периоды жизни человека.

Каждый человек должен осознать, что всегда, независимо от возраста, за исключением тех дней, когда действительно могут быть какие-то проблемы, он должен уметь делать то, что делал раньше: год, пять, десять, двадцать лет тому назад, будучи не ребенком, а взрослым. Необратимые нежелательные изменения могут произойти в результате каких-то аварий, стихийных бедствий и других причин, но и это не должно быть оправданием нежелания проявить усилия, чтобы по возможности восстановить утраченные способности. Если в повседневном процессе жизнедеятельности происходят нежелательные изменения в физиологической или умственной активности, необходимо приложить достаточные усилия и затратить необходимое время, но восстановить свои способности. Своевременно установить появляющиеся ограничения в активности должен помочь постоянно осуществляющийся самоконтроль своих физиологических и умственных способностей. Устранить эти ограничения и восстановить утраченные способности можно только в процессе постоянных занятий, упражнений, тренировок. Этому надо учиться всю жизнь. Один специалист по мотивации персонала фирмы написал в своей книге: если у человека есть хотя бы одна постоянная потребность кроме потребности учиться, то этого человека нельзя считать здоровым. Необходимо учится быть красивым, молодым и здоровым не только в данный момент, а на всю жизнь.

В каждый момент, почти каждый человек может быть в определенной, доступной для него активности. В книге одного японского специалиста я прочитал, что многие тяжело больные люди могут поднять руки и ноги и потрясти ими. Вибрационные упражнения оказывают весьма существенное положительное влияние на физиологическое состояние и очищение организма, деятельность его нервной системы.

Активность человека проявляется в виде различных процессов, которые осуществляются им в каждый конкретный текущий момент времени, что можно рассматривать как настоящее время. Результат активности человека проявляется в том, как влияет его активность на его состояние не только в текущий момент, но и в последующее время, что можно рассматривать как будущее время. Интенсивность активности человека можно подразделить на многие уровни, из которых выделим три: недостаточная, нормальная, экстремальная (чрезмерная). Эти виды активности сопровождаются различными усилиями, что может соответствовать: расслаблению, напряжению, перенапряжению.

Недостаточная активность при хорошем настроении, как правило, сопровождается расслаблением человека, что может создавать приятную атмосферу комфорта, уравновешенности, а также гармоничному поведению, ориентированному на один из приятных объектов в соответствии с текущим интересом. Такое состояние в отдельные моменты жизни человека, связанные с отдыхом, осмыслением последующих действий и планов, может способствовать общему хорошему тонусу и будущей успешной деятельности. Это не может помешать ориентации человека на сохранение молодости и поддержание хорошего здоровья. Однако постоянное поддержание такого состояния не может не сказаться отрицательно на жизненном тонусе и, как следствие на общем самочувствии человека, проявляющемся в постепенной утрате самостоятельности и возможности самообслуживать себя на необходимом для человека комфортном уровне. Постоянное расслабление переходит в вялость человеческого организма, что не может способствовать сохранению молодости и здоровья. Вялость как преимущественное состояние человека появляется при переходе от расслабления целесообразного в период отдыха и сна к расслаблению как образу жизни. Целесообразное расслабление в периоды отдыха обеспечивает сохранение допустимого напряжения в длительном и интенсивном процессе жизнедеятельности человека и должно осуществляться в период возможного появления физического или умственного перенапряжения. Вялость в физической и умственной активности человека может быть критерием при контроле возможного перехода от нормальной активности к недостаточной активности.

Экстремальная (чрезмерная) активность даже при условии обеспечения необходимой подготовки, безопасности и т.д. сопровождается перенапряжением и зачастую приводит к появлению различных проблем, которые отрицательно влияют на молодость и здоровье. Переход от напряжения при нормальной активности к перенапряжению должен контролироваться по степени усталости человека и отдельных его органов: утомление, ухудшение настроения. Такому состоянию может способствовать стремление выполнить работу до конца при любых обстоятельствах, переход от деятельности в виде увлекательной «игры» к «каторжной» работе. Экстремальная активность может становиться нормой для человека в случае чрезмерного увлечения чем-либо или необходимости срочного выполнения работы: научные исследования, ответственная работа, любимая работа в саду и т.д.

Поведение человека, ориентированное преимущественно на недостаточную и экстремальную (чрезмерную) активность ведут человека к старости и болезням. Нормальная активность человека в сочетании с другими условиями правильного образа жизни обеспечивает ему сохранение молодости и здоровья. Один из критериев правильности поведения и деятельности человека – это разнообразие физической и умственной деятельности при достаточном напряжении с обязательными периодами расслабления, которые могут заменяться сменой вида деятельности.

Физическая активность может осуществляться человеком различным образом: бег, зарядка, игра, спорт, физическая культура, ходьба и др. Все виды активности отличаются по интенсивности, особенностям движения различных членов организма, эмоциональному настрою, психическому состоянию. Почти для всех видов деятельности необходима какая-либо предварительная подготовка, чтобы человек смог осуществлять ее успешно, без проблем для здоровья. Иногда необходимо развивать дополнительные навыки: ловкость, подвижность, равновесие, память. Различные виды активности предполагают не только различные навыки, но и сопровождаются переходом на иной, свойственный данному виду энергетический баланс человеческого организма

Поскольку уровень активности человека может быть разным, то важно уметь устанавливать и контролировать уровень активности и степень напряжения в разных жизненных ситуациях. Это определяется каждым человеком самостоятельно, можно также прислушиваться к мнению других людей. Когда я совершаю вечернюю прогулку, я вижу многих гуляющих и бегающих людей. По их внешнему виду я всегда определяю то напряжение, с которым осуществляется их прогулка. Чаще всего люди прогуливаются для отдыха, расслабления, но не для обеспечения необходимого напряжения, ощущения тонуса и проявления активности с нормальным напряжением. В каждой ситуации есть определенное состояние, которое будет доставлять удовлетворение человеку. Можно привести общее представление о желаемом состоянии человека для получения удовлетворения в различных ситуациях.

Когда человек решает достаточно сложные и интересные физические и умственные задачи, которые требуют от него достаточного напряжения, то он, как правило, чувствует удовлетворение. В этом случае, если поставить перед ним менее сложные задачи, которые не будут вызывать у него напряжения, тем более при их решении в свободное время, то, несомненно, в большинстве случаев итогом такого эксперимента будет разочарование. Исключение может быть тогда, когда от решения простых задач зависят какие-то конкретные ожидаемые, как правило, разовые события: сдача экзамена, выигрыш в состязании с равными соперниками. Даже в рабочей обстановке такие задачи будут вызывать утомление, особенно если они будут повторяющимися и монотонными, не вносящими элементов творчества в сам процесс деятельности или его результаты.

Если представить эмоциональные, психологические и социальные виды активности человека, требующие напряжения, то трудно предположить, что в этом случае он будет удовлетворен в данных ситуациях. Как правило, в таких ситуациях проявляется неадекватность подготовки человека и требующихся от него навыков поведения в обществе, результатом чего, чаще всего будет дискомфорт и разочарование у всех присутствующих людей. Удовлетворение человек получает тогда, когда в присутствии других он не напрягается, а чувствует себя уверенно и спокойно. Эмоциональное и психологическое напряжение редко доставляет удовольствие и тогда, когда это происходит наедине. Хотя в новой обстановке или при встрече с новыми людьми почти всегда может быть некоторая степень напряжения, по крайней мере, в течение определенного времени. Наверняка каждый человек неоднократно был в таких ситуациях и испытал затруднения, стеснение, дискомфорт, а может быть некоторый комплекс.

Трудно представить, чтобы человек испытал удовлетворение от еды с чувством напряжения: новые люди, незнакомая еда т.д. Мой дед испытывал стеснение, когда ел в присутствии незнакомых людей, что приходилось делать во время дальних поездок. Он придумывал разные ухищрения, чтобы успеть поесть в то время, когда оставался один или со знакомыми людьми.

Есть люди, которым доставляет удовольствие испытывать перенапряжение во время физической и умственной активности, что почти всегда является стрессом для организма. Перенапряжение в эмоциональной, психологической, социальной активности, а также во время еды может сопровождаться не только дискомфортом, но и стрессом.

Нормальная физическая активность происходит с определенным приятным напряжением, когда чувствуется тонус мускулатуры и человек получает удовольствие от производимых движений, как, например, во время утренней зарядки. Каждый человек всегда может утверждать, что его физическая активность происходит с достаточной степенью напряжения, и он прекрасно чувствует тонус своей мускулатуры. Однако в каждом таком случае самооценка происходит не в качестве ответа на экзамене в университете. Этот экзамен проводится нашей жизнью, а оценка будет выставлена сохранением молодости и здоровья. В данном случае можно обмануть только самого себя и никого больше.

Пример уровней активности для различных видов деятельности приводится в приложении. Рассматривая примеры, приведенные в приложении, постарайтесь воспринимать их с учетом своей индивидуальности, а также проявите не только самооценку, но и вашу фантазию, особенно в отношении тех ваших физических действий, которые происходят в сложных для вас ситуациях. Каждый из вас может составить для себя таблицу группировки ваших видов деятельности по степени напряжения для различных уровней активности.

Многие бегают всю жизнь и чувствуют себя достаточно хорошо. Однако некоторые заканчивают свой бег болезнями, в том числе инфарктом, причем именно во время бега. Другие прекращают бег в результате перенапряжений или различных осложнений, обусловленных этим видом активности. Такие примеры, я уверен, известны не только мне.

Бег представляет собой прыжки и приземления различной интенсивности в зависимости от его скорости и вида, а также веса бегуна, особенностей местности. Во время бега происходят как положительные, так и отрицательные процессы в организме человека.

Массаж и вибрация всего организма, всех его членов и внутренних органов происходит в достаточно интенсивном режиме. Прыжки и приземления оказывают не только вибрационное влияние, но и сжатие, и растяжение в различных органах в разные моменты в процессе бега, в том числе в суставах и между позвонками позвоночника. Межпозвоночные хрящи испытывают интенсивные сдавливающиеся воздействия. Один мой знакомый всю жизнь занимался бегом на длинные дистанции. Когда ему было около 60 лет, во время бега у него произошло ущемление нерва. Он утратил подвижность настолько, что ему было сложно ездить на дачу.

Различные виды бега требуют соответствующей подготовки и тренировки. Тренировка позволяет: укрепить соответствующие мускулы; сформировать навыки, необходимые для успешного и безопасного движения; выработать в организме способность осуществлять соответствующий этому виду бега энергетический баланс, необходимый для обеспечения энергией всех процессов в организме. Когда я был студентом, мне предложили пробежать один из этапов эстафеты за факультет. Я был в хорошей физической форме: делал утреннюю зарядку, упражнения на перекладине и со штангой, занимался в секции бокса, играл в футбол. Свой этап я пробежал так, что был доволен, но, отбежав в сторону, я несколько минут умирал. Когда мне стало легче, я пошел в общежитие и проспал несколько часов.

Бегать можно в некоторых случаях крайней необходимости: оказание помощи, уклонение от опасности и т.д. Если человек опаздывает и пытается решить эту проблему за счет бега, то это свидетельствует о его нарушении режима труда и отдыха, распорядка дня, графика мероприятий или плана деятельности, что, несомненно, отрицательно отразится на его психологическом и эмоциональном состоянии. Примерно до 40 лет я изредка пытался за счет бега на короткое расстояние решетить какие-либо проблемы. Если это происходило в холодное время года, то у меня возникали проблемы со здоровьем: нос, горло, бронхит. Постепенно я приучил себя никуда не опаздывать, но приходить задолго до назначенного времени. У меня всегда с собой имеются материалы на случай свободного времени в любой из организаций, с которыми я сотрудничаю: иностранный язык, книги, свои заметки. Я научился не злоупотреблять своим режимом труда и отдыха, не стремиться к тому, чтобы максимально полезно использовать каждую минуту, а также ходить почти везде пешком, через 50 минут работы делать десятиминутные перерывы для физических упражнений, среди которых чаще всего отдаю предпочтение ходьбе, что возможно в любых условиях в любой организации.

Бег я рассматриваю в качестве такого варианта активности, который помешает мне быть молодым и здоровым.

Гиперактивность проявляется при повышенном содержании сахара в крови у детей, которые употребляют в большом количестве энергетически насыщенные продукты и напитки, красующиеся во всех видах рекламы. Гиперактивность не соответствует нормальному энергетическому балансу человека и может рассматриваться как готовность, возможность и желание к различным видам экстремальной деятельности.

Шестилетняя девочка приехала к нам на дачу и организовала игры. Долго не задерживаясь на одной игре, она переходила к другой еще более динамичной. Она хотела всегда выигрывать, в противном случае менялась игра или ее условия, таким образом, чтобы обеспечить ее победу. Мне или кому-то еще приходилось играть, но не выигрывать, в противном случае разыгрывалась трагедия со слезами. Вывод относительно ее подвижности и быстрого перехода от одного вида занятий к другому, я сделал тогда, когда мы попытались предложить ей напитки и еду. Оказалось, что она ела продукты только промышленного производства, например небольшие сладкие сухарики как отдельно, так и с газированными напитками или молоком. От воды, свежеприготовленного сока, компота из сухофруктов без сахара она отказалась.

Гиперактивность и недостаточная активность могут быть спровоцированы различными напитками и продуктами. В поведении людей это не может способствовать сохранению их молодости и здоровья.

Я многим людям много говорил о пользе утренней зарядки. Однажды я услышал контраргумент, заключающийся в том, что очень вредно и нельзя делать зарядку утром. Я был в шоке. Причем это утверждение высказал какой-то специалист. Оказывается, как мне передали его объяснение, организм не успевает еще проснуться и утренняя зарядка – это стресс для него.

Я считаю, и доказал себе это всей моей жизнью, что как раз для того и нужна зарядка утром, чтобы проснуться и получить хороший физиологический и психологический тонус, эмоциональный настрой на весь день.

Чтобы проснуться, многие люди пьют кофе, чай. Это искусственное средство, которое тонизирует организм. Причем кофе является очень сильным депресантом, о чем я знаю не от других людей, а из наблюдений за моими родственниками и знакомыми. Отмечаются и другие проблемы для здоровья при употреблении кофе, включая влияние на головные боли. Когда я пил кофе с 25 до 30 лет, то у меня были сильные покалывания в области сердца. По рекомендации врача, я перестал пить кофе, и проблема исчезла.

Я знал людей, которые для того чтобы проснуться, обливались по утрам холодной водой. Обливание холодной водой – это стресс для организма. Человеческий организм может привыкать ко всему, в том числе и к стрессу. Негативные последствия от стресса сохраняются, но человек не ощущает их опасность, напротив ему нравится доставлять неприятности своему организму, он получает от этих неприятностей удовольствие.

Пробуждение от кофе, обливания холодной водой, бега или других аналогичных стрессовых для организма вариантов становится привычкой. Если по какой-либо причине человек не может проделать выбранный экстремальный вариант пробуждения, то ощущение скованности и неудовлетворительного состояния может сохраниться на весь день. Этого не происходит, когда человек делает утреннюю зарядку, поскольку ее может компенсировать энергичная ходьба, спуск пешком по лестнице, хорошее настроение, улыбка, самовнушение, динамическая медитация.

Зарядка – это чудо, радость, восторг. Зарядка – это молодость и здоровье, если она делается без чрезмерных усилий, отягощений, переутомления, а только для физиологического, психологического и эмоционального наслаждения. При коллективном выполнении зарядки, достигается также социальный эффект. Таким образом, положительные эмоции – это первое, что мы получаем от утренней зарядки. Для утренней зарядки большое значение имеет настрой, самовнушение и осознание, что это самый приятный, безопасный и гарантированный путь к молодости и здоровью.

Зарядка – это разминка перед предстоящим днем и нагрузками предстоящего дня. Люди очень часто бывают непоследовательными в своих суждениях и действиях. Их мнение подвержено влиянию многих обстоятельств и поэтому об одном и том же событии, явлении, процессе они могут высказывать совершенно противоположные заключения. Так, признавая большое значение разминки перед какими-либо существенными усилиями, они отвергают значение утренней зарядки перед активным поведением в течение всего дня, и могут утверждать о вреде такой разминки. Утренняя зарядка действительно приносит вред тому, кто не хочет быть молодым и здоровым.

Утренняя зарядка – это важное средство поддержания хорошего тонуса мускулатуры и самой жизни человека. Она дает ощущение бодрости не только телу, но и поведению человека, его эмоциям и психологическому состоянию. Хороший тонус неотделим от молодости и здоровья, а поэтому утренняя зарядка – это средство продления молодости, и создания условий для жизни без недомоганий, болей, болезней.

Утренняя зарядка – прекрасное средство для физиологического самоконтроля. Несколько болезней и появляющихся их симптомов я установил на ранней стадии их появления в процессе выполнения утренней зарядки, что помогло мне избавиться от них в короткие сроки без медицинской помощи. Например, шипига на подошве левой ноги, подагра в большом пальце правой ноги. Во время утренней зарядки осуществляется самоконтроль подвижности и чистоты суставов, физической активности мышц, отсутствия болевых ощущений, правильности кровообращения и деятельности нервной системы. В этом случае происходит тренировка человека к сохранению равновесия, коррекции движений, что приобретает все возрастающее значение с увеличением возраста человека.

Утренняя зарядка – это прекрасный самомассаж всего организма человека. Совершая одинаковые действия десять и более раз, человек сжимает, расслабляет, растягивает одни и те же мускулы и участки кожи. В это время происходит интенсивное прокачивание крови в этих участках тела. Следовательно, утренняя зарядка обеспечивает интенсивный вынос вредных веществ и омертвевших клеток, которые накопились в различных органах человека в течение ночи, когда отдельные места человеческого тела были прижаты и их кровоснабжение было ограниченным несколько часов. Одновременно происходит также насыщение всех органов человека кислородом.

Утренняя зарядка оказывает благоприятное влияние на чистоту кровеносных сосудов, особенно капилляров, значительная часть которых имела ограниченное поступление крови в течение ночи, что может быть причиной загрязнения кровеносных капилляров и ухудшения кровоснабжения различных органов, в том числе кожи лица, шеи, ушей, головы. Для усиления эффекта благотворного влияния утренней зарядки на чистоту кровеносных сосудов, а особенно капилляров целесообразно делать вибрационные упражнения, например предложенные известным японским специалистом. Физиологическое воздействие вибрационных упражнений на чистоту всего организма человека, включая кровеносные сосуды и особенно капилляры, трудно переоценить, поскольку они продлевают молодость и благотворно влияют на здоровье человека.

Утренняя зарядка или энергичная ходьба являются прекрасными профилактическими средствами инсульта и инфаркта в утренние часы. Одновременно эта активность способствует укреплению и повышению эластичности кровеносных сосудов и особенно капилляров.

Поразительный эффект утренней зарядки заключается в профилактике нервной деятельности и функционирования головного и спинного мозга. Специалисты в основном рассматривают прямую связь нервной деятельности от мозга к различным органам для осуществления не только физических действий, но и всех процессов в организме человека, в том числе биохимические. Огромное значение обратных процессов в нервной системе было отмечено одним специалистом при описании изменений, которые происходят в органах человека и в его нервной системе после инсульта и паралича в различных частях человеческого тела. В этом случае процесс восстановления функций организма во многом зависит от успехов больного и помощи со стороны в использовании эффекта нервных обратных процессов от органов человека к его мозгу. Нервные импульсы от различных органов при их движении усилиями воли или кем-либо со стороны поступают в мозг, но не оказывают должного эффекта в его пораженных участках. Однако они не остаются безрезультатными. Постоянные упражнения позволили некоторым больным, которые были приговорены врачами к инвалидным коляскам или постели, вставать и полностью восстанавливать утраченные функции. Прямой процесс в деятельности нервной системы и мозга – это начало и последующее выполнение какого-либо упражнения, а повторяемость упражнения происходит при параллельном осуществлении прямых и обратных процессов. Таким образом, утренняя зарядка повышает сопротивляемость организма к сложным физиологическим и психологическим осложнениям, которые могут лишить человека независимости и самообслуживания. Многократное повторение упражнений может способствовать укреплению нервных связей и восстановлению утраченных функций. Следовательно, утренняя зарядка не только способствует сохранению молодости и здоровья, но и высокому качеству жизни человека.

Упражнения для утренней зарядки должны выбираться каждым человеком индивидуально.

Однажды на дне рождения женщины-коллеги я пожелал ей желания, возможности и силы каждое утро делать зарядку. После моих слов было очень много сказано о красоте и физических достоинствах нашей коллеги другими гостями. Многое из сказанного не соответствовало действительности: красивые слова в торжественный момент. В последние месяцы наша коллега существенно прибавила в весе, что отрицательно проявилось в ее внешнем виде. Красивые слова, искажающие действительность, могут быть восприняты с искренней верой в их соответствие реальности. Это может побудить человека продолжить прежний не правильный образ жизни и питания. Много лет назад ко мне подошла одна из моих коллег и сказала: «Вы так хорошо танцуете, но в последнее время так располнели, что неприятно на вас смотреть». Тогда эти слова были мне неприятны, но как я сейчас благодарен этой женщине и очень часто с благодарностью вспоминаю ее.

Игра – эмоциональное, приятное занятие, которое может быть физическим, интеллектуальным, а также сочетать в себе и то и другое. Самое главное – игра должна быть направлена на достижение радости, она должна приносить положительные эмоции и восторг. Такая игра способствует сохранению молодости и укреплению здоровья.

Ни в коем случае игра не должна вызывать чрезмерного нервного, эмоционального, психологического напряжения, поскольку это будет во вред молодости и здоровью. Если в игре кто-либо стремится к победе любой ценой, то это вносит дискомфорт и раздражает всех участников. Я прибегаю к любым средствам, включая проигрыш, с тем, чтобы избежать продолжения такой игры. Если игра ведется исключительно на выигрыш, причем любой ценой, и человек теряет самообладание, самоконтроль, то его лицо могут перекашивать жуткие морщины, что может усиливаться руками. Нервное напряжение может достигать состояния стресса. Любое перенапряжение, которое сопровождает почти все компьютерные игры, чреваты отрицательными последствиями на молодость и здоровье.

Однажды в школе я играл в какую-то игру с мячом в товарищеском матче с командой другой школы. Один игрок команды соперника, двигаясь за моей спиной и делая вид, что хочет выбить мяч из моих рук через мое плечо, на самом деле сильно ударил меня в подбородок. Это была последняя моя игра, когда я играл с напряжением и желанием, и вообще, если не считать нескольких игр, которые были в студенческие годы, последняя моя игра.

Всю свою жизнь, играя в коллективные игры, я играл не столько в игру, сколько наблюдал за игроками. Я старался установить, что они хотят получить от игры. Если им нужно было получить удовольствие от игры, то это была моя игра. Если кому-либо нужна была победа любой ценой, моя игра на этом заканчивалась. По этой причине мне трудно вспомнить такие случаи в моей жизни, чтобы я играл на каких-либо соревнованиях и вообще я потерял интерес к любому соревнованию в той школьной игре, о которой привел пример ранее. Многие из моих коллег пытались со мной соревноваться и даже заявляли мне об этом, но я никогда ни с кем в моей жизни ни в чем не соревновался. Если и были в моей жизни успехи, если когда-либо и что-нибудь я делал лучше других, то только потому, что я это хотел сделать ни с кем не соревнуясь.

Игры могут быть разные:

– человек для себя: по отношению к другим людям; по отношению к объектам природы; по отношению к чувствам; по отношению к окружающей среде в населенном пункте;

– человек по отношению к другим людям: искажения; шутка; обман; коварство; магия; фокусы;

– общество, группа людей на человека: общественное мнение; общие установки; правила поведения; правила общежития; мода;

– искусство на человека: сериалы (непрерывное напряжение, ни одного слова в спокойном тоне); юмор (измена, любовники, жена и муж, зять и теща);

– дети: игры в дом, школу, больницу и т.п.;

– ассоциации: реклама; название товаров и продуктов; жевательная резинка в виде зажженной сигареты.

Чер ез игру может происходить программирование сознания человека по отношению к будущим ожиданиям и мотивам поведения. Происходит это по схеме: игра – подсознание – сознание – осознание возможности в жизни других людей – реальность в окружающем мире – возможность для себя – неизбежная реальность – желаемая реальность – действие, как жизнь в предложенной игре.

Любое неудовлетворение процессом общения не следует оставлять без внимания. Анализ недоразумений, дискуссии, ссор, тем более конфликтов необходимо провести для того, чтобы установить возможные причины: усталость, дефицит времени, противоречие интересов, несовпадения темперамента и др. Много раз в моей жизни были недоразумения в общении с другими людьми. В таких случаях, особенно если это повторяющаяся проблема с одним и тем же человеком, я провожу заочное тестирование моего оппонента, например по стилю общения или принятия решения. Я принимаю решение, чаще всего, основываясь на интуиции, что по времени и некоторым другим особенностям существенно отличается от принятия методического, аналитического решения, или решения основанного на фактах. Установив причину, мешающую моему гармоничному общению с конкретным человеком, я мысленно провожу ролевую психологическую игру перед каждой встречей с этим человеком. В этом случае, для формирования чувства удовлетворенности от перехода на новый стиль общения, могут быть использованы различные приемы, включая юмор, что я использовал несколько раз, например, когда это делал по отношению к теще. Такой подход позволяет соотнести образ конкретного человека со стилем его общения, что помогает устранить многие, на первый взгляд сложнейшие проблемы в общении.

Очевидно, человек, у которого больные ноги, или его близкий родственник, или человек с болезненным сочувствием предложил, а больные на голову люди согласились проводить день медлительности. Если кто-то стал старым или больным вполне возможно потому, что жил неправильно, любил вредные продукты, увлекался экстремальной активностью и т.п., то почему я и другие люди должны изображать то же самое в знак соболезнования этому инвалиду? Почему я должен тащиться 150 метров целых полтора часа, если за это время я должен пройти минимум десять километров? Почему, начав изображать из себя инвалида, я постепенно да еще добровольно должен превратиться в него? Для того чтобы все люди были молоды и здоровы, все дни в году должны быть посвящены индивидуальности человека. При этом не должны ущемляться права, интересы, достоинство какого-либо человека или какой-либо группы людей.

При недостаточной активности обеспечить ее разнообразие очень сложно, поскольку все сводится к различным вариантам расслабления, итогом чего может быть только вялость.

При недостаточной активности снижается интенсивность сердечной деятельности, что приводит к ухудшению обеспечения всех органов человека полезными веществами и кислородом, поскольку замедляется кровоснабжение. Органы человека начинают функционировать в замедленном режиме и их деятельность постепенно «атрофируется», т.е. сводится к достаточной для низкого уровня активности. Постепенно человек теряет способность самообслуживать себя.

Замедленное кровоснабжение не обеспечивает необходимого и своевременного удаления вредных веществ и продуктов жизнедеятельности организма. Ухудшается самоочищение организма. Состав клеток меняется. В клетках всех органов увеличивается количество неорганических и вредных веществ. Вредные вещества и продукты жизнедеятельности организма во все большем объеме поглощаются жировыми клетками, что обусловливает увеличение веса. Жизнедеятельность отдельных органов и всего организма затухает. Процесс старения человека ускоряется, обостряются болезненные процессы.

Ограничения в активности у людей могут появляться под влиянием различных причин: болезнь, недомогание, травма, несчастные случаи, аварии. При появлении каких-либо затруднений в активности, люди часто воспринимают их как возрастные изменения. Причем на это люди зачастую не обращают внимания, если нет существенных осложнений в поведении для нормальных условий жизнедеятельности, для самообслуживания.

На любые даже совсем незначительные и временные ограничения в активности необходимо обращать самое серьезное внимание. Их влияние не должно осложнять последующих условий жизни человека. Необходимо приложить усилия и постепенно в меру возможности восстановить частично или полностью утраченные какие-либо способности, соответствующие нормальной активности человека с учетом его индивидуальных особенностей.

Человек часто смиряется с новыми еще большими ограничениями своей активности и доволен тем, что может хотя бы что-то еще делать.

При выполнении работы большая часть движений являются уникальными и поэтому прямые процессы в нервной деятельности преобладают. Работа, отличающаяся монотонностью, менее привлекательная и одновременно более утомительная физиологически, психологически и эмоционально. Однако при выполнении монотонной работы, как и в случае с выполнением утренней зарядки, происходят параллельно как прямой процесс, так и обратный процесс в нервной системе и в мозге. Это не означает, что нужно стремиться к созданию рабочих мест с монотонной работой. Тем более что монотонная работа, в отличие от зарядки, имеет ограниченное воздействие на функционирование нервов и мозга, что определяется особенностью трудовых процессов.

Работа должна доставлять радость и нужно стремиться к тому, чтобы она была творческой. Работа не должна вызывать переутомление и вредно влиять на молодость и здоровье, в противном случае для ее выполнения не были созданы необходимые (благоприятные) условия. Работа должна в достаточной мере сочетаться с отдыхом, производственной зарядкой. Почти все виды работы в настоящее время не отвечают требованию положительного влияния на молодость и здоровье, поскольку велико отрицательное влияние работы на молодость и здоровье посредством психологического, нервного и эмоционального напряжения. Работа выполняется как процесс, происходящий в течение длительного периода времени, в напряженном состоянии, в недостаточно благоприятных условиях (одежда, окружающая среда, положение тела). Трудно представить работу, для которой было бы предусмотрено все, что позволило бы обеспечить ее положительное влияние на молодость и здоровье.

Работа чаще всего выполняется с тем, чтобы получить за нее деньги. Если нужны деньги, необходимо работать, разрушая при этом молодость и здоровье. На работу нужно посмотреть с другой стороны. Деньги за работу – это плата за ускорение процесса старения, т.е. за преждевременную старость, за настоящие и будущие болезни. При заболевании человека и его инвалидности очень часто работа не принимается во внимание, поскольку аналогичные заболевания имеют многие другие люди, выполняющие другие виды работы. Рассматривая выполнение работы нужно исходить не из того, что принимают во внимание люди, а именно деньги. Работу нужно воспринимать только с точки зрения молодости и здоровья тех, кто ее осуществляет.

Я не могу понять действий, желаний многих людей, например их стремления работать. Я удивляюсь, когда наблюдаю за тем, как богатые люди или пенсионеры рвутся на работу. Многие люди, которые разбогатели в бизнесе или криминале, рвутся в политику, власть и озабочены местом их имени во всемирной истории, а в итоге в полном объеме достаются им старость и болезни. Пенсионерам дана возможность заниматься только своим здоровьем, но большая часть из них стремятся остатки молодости и здоровья отдать работе в компенсацию за дополнительное вознаграждение. Эти люди так выдрессированы обществом, что они не могут оторваться от работы, которая делает их еще более старыми и больными. Их девиз: «я чувствую себя хорошо потому, что приношу пользу обществу». Для того чтобы понять бессмысленность этого утверждения нужно пойти в любую больницу или аптеку и просто посмотреть на бесконечность лекарственных препаратов и медицинских процедур, которые лечат не столько от болезней, сколько от молодости и здоровья. Деньги не могут компенсировать потери молодости и здоровья, которые были отданы фирме или обществу при выполнении какой-либо работы.

Любая работа за деньги не соответствует молодости и здоровью. Любые деньги за любую работу не могут компенсировать утраченной молодости и ухудшения здоровья для ее осуществления. В данном случае я не имею в виду преступлений, потому что их осуществление не может быть компенсировано не только деньгами, но всеми благами, существующими на земле.

Тяжелая работа без переутомления не способствует переходу органических веществ в организме человека в неорганическое состояние. При этом обязательно должен быть контроль, не допускающий чрезмерных нагрузок. Работа в течение 50 минут должна чередоваться с десятиминутными перерывами, в течение которых целесообразно ходить и выполнять неинтенсивные вибрационные упражнения.

Даже если я не прав, никто и никогда не сможет меня убедить в положительном влиянии спорта на молодость и здоровье. Если это возможно, то ограниченное время и далеко не во всех видах спорта. Недавно видел в газете фотографии, которые заняли призовые места на одной и выставок. На одной из фотографий была сцена сцепления рук двух борцов и между ними лицо одного из них. Не хотел бы я видеть вообще такого выражения лица, поскольку нет на нем места ни для молодости, ни для здоровья. Там, где заканчивается физическая культура и начинается спорт, там происходит переход от молодости и здоровья к движению в направлении к старости и накоплению болезней, что постепенно будет проявляться в будущем, а иногда это происходит внезапно и на всю жизнь.

Многие люди считают, что повседневная мыслительная активность достаточна для поддержания мозга в его работоспособности. Несомненно, что в этом случае люди глубоко заблуждаются. У людей постепенно слабеет память, а в итоге может проявиться старческий маразм. Умственная активность, осуществляемая без определенных усилий и напряжения, постепенно становится все более ограниченной и не удовлетворяет требованиям даже повседневной простой деятельности. Если в повседневном процессе жизнедеятельности происходят нежелательные изменения в умственной активности, необходимо приложить достаточные усилия и затратить необходимое время, но восстановить свои способности. Я для этого изучаю иностранные языки.

В свободное время, в выходные дни каждый может заниматься физическими занятиями, которые его привлекают: лыжи, коньки, теннис, бадминтон, плавание и другие. Повысить свой физический тонус, формировать положительный психологический настрой, получить эмоциональную радость, окунуться в социальное благополучие и удовлетворение. Все это доступно большинству людей и может быть получено в процессе выполнения различных физических занятий, игр в течение всего дня и круглый год. Это не только приятное проведение времени, но это и прямой путь к молодости и здоровью, их сохранению на долгие годы.

Молодости и здоровью появляется преграда там и тогда, где и когда возникает стремление доказать свое превосходство, стремление быть лучшим, где и когда проявляется психологическое напряжение, эмоциональный дискомфорт, социальная неудовлетворенность. Тот, кто хочет быть лучшим, первым, должен быть там, где его хотят воспринимать лучшим и первым. Такой человек сам в себе убивает молодость и здоровье, но еще в большей мере он мешает всем окружающим оставаться молодыми и здоровыми. Нужно сохранять бдительность и приложить допустимые усилия, чтобы избежать контактов с такими людьми, особенно в свободное время.

Все, что может быть сказано хорошего об активном образе жизни в полной мере относится к ходьбе. Тысячи лет назад было сказано, что ходьба – лучшее лекарство. В середине ХХ века известным специалистом из США было написано, что ходьба – лучшая зарядка. Все то хорошее, что было написано об утренней зарядке, полностью относится к ходьбе. С одной только оговоркой, а именно, ходьба должна быть энергичной, длительной, не должна прерываться для того, чтобы что-либо выпить или съесть.

Если хотите понять, как нельзя ходить, посмотрите из окна на идущих людей, особенно пожилых и старых. Люди идут, согнувшись вперед: так удобнее и легче; центр тяжести смещается по направлению движения; достаточно выбрасывать ногу вперед, предотвращая падение, и процесс ходьбы происходит при минимальных усилиях. При ходьбе, для облегчения движения, люди используют инерцию тела (маятниковую и боковую).

То, что называют ходьбой пожилые и старые люди, когда они бредут (ссутулившись, сгорбившись, покачиваясь, расслабившись), – это процесс движения от молодости к старости, от здоровья к болезни. Такое движение изменяет осанку людей, и создается впечатление, что голова посредством шеи прикреплена у них не к плечам, а к груди. Такая активность осуществляется на уровне самосохранения в сложившейся физиологически дряхлой форме и, более того, такой образ активности не мешает организму активно стареть и предаваться различным болезням.

Ходьба должна быть энергичной, динамичной, напряженной, с постоянным ощущением напряжения на сохранение прямой осанки. Ходьба должна быть, по возможности, непрерывной в течение продолжительного времени. Хорошо если удается проходить каждый день около 8 километров . Не всегда у меня это получается, но я стараюсь по возможности ходить пешком на работу и в организации, с которыми сотрудничаю. Ходьба позволяет выработать в организме человека особый энергетический баланс, который способствует омоложению и оздоровлению без каких бы то ни было лекарственных средств и медицинских процедур. Энергичная ходьба – это не просто лучшее лекарство, это одно из многих естественных лекарств от старости, это лекарство, результат воздействия которого на человека проявляется через сохранение молодости и здоровья. При ходьбе всегда проявляются индивидуальность, соразмерность скорости и усилий с состоянием и настроем человека, единение с окружающей средой, хорошее настроение и улыбка если не на лице, то мысленно.

Экстремальные виды активности пользуются повышенным вниманием у любителей острых ощущений, а также у тех, кому нравится на это смотреть. Когда я смотрю на такие действия, то у меня всегда появляется вопрос: «зачем это?» Экстремальные виды активности не могут способствовать сохранению молодости и здоровья. Это напоминает мне фейерверк: стремительно, эффектно. Процесс закончился, и все осталось в прошлом, кроме стресса и его разрушительных последствий на молодость и здоровье.

Когда я смотрю на молодых людей, которые ездят на маленьких велосипедах, сгорбившись и свесив голову сверху вниз, изображая из себя виртуозов, то я всегда думаю об их осанке. Я не нахожу ответа на вопрос, который очень часто я себе задаю: «почему людям хочется быть сутулыми и горбатыми?»

Один из любителей экстремальной активности, обобщая свои ощущения, делает вывод: «не важно, сколько ты живешь, важно как». В данном случае внимание всех обращалось не на качество жизни человека, а на восторг от стрессовых ощущений во время экстремальной и опасной активности. Важно не что сказано, а какой смысл при этом вкладывается в слова.

Во время экстремальной активности невозможно достичь ее разнообразия, поскольку большая часть времени тратится на тренировки и поддержание мастерства, а также на расслабление во время отдыха.

Экстремальная активность не может заинтересовать людей даже в роли зрителей, если они хотят быть молодыми и здоровыми.