Программа включает 3 равноценные части: собственно очищение соками, очищение организма с помощью равномерного дыхания и напряжения мышц и очищение мышления от психоэмоциональных шлаков. Для каждой части существуют специальные процедуры и упражнения, которые нужно выполнять «по прописи», то есть планомерно, шаг за шагом. Чем точнее вы будете придерживаться программы, тем лучше будет результат.

Что нужно приготовить заранее?

Во-первых, вам потребуется миксер для смешивания соков.

Во-вторых, соковыжималка – это основной рабочий инструмент.

В-третьих, овощи и фрукты для соков и горячего овощного бульона.

И самое главное, не забудьте, что все продукты для приготовления соков должны быть свежими. Поэтому храните их в холодильнике, но ни в коем случае не замораживайте.

Соки вы будете готовить незадолго до употребления. К сожалению, хранить свежий сок нельзя. Он теряет всю оздоровительную и очищающую силу.

Полное голодание, особенно более 3–5 дней, – очень тяжелый и болезненный процесс. Во время такого голодания выводятся шлаки. Но этот выход сопряжен с плохим самочувствием, слабостью, а самое главное – с повышением всасывания организмом уже находящихся в нем ядов. Эти яды в скрытой форме содержатся в жировой ткани, в продуктах распада, не выведенных из кишечника, в каких-то веществах, которые из отложений на стенках сосудов, в мышцах и костях продолжают поступать теперь напрямую в кровь. Очень часто такие бляшки и образования живут в теле без симптомов, находятся в спящем состоянии. Но, как только вы начинаете голодать, организм стремится найти источник питания, и он берет для еды все, в том числе и ядовитые образования. Потом, конечно, яды выведутся из тела, но для этого потребуется длительное время. Это одна из причин, почему процесс голодания требует значительного времени.

К тому же долгое голодание наносит вред мышечной системе. Когда ресурсы организма подходят к концу, необходимое клеткам питание берется из костной и мышечной тканей. И не всегда это во благо.

Чтобы голодание принесло пользу, нужно употреблять много жидкости. Все адепты «сухого» голодания забывают о простом факте: вывод токсинов возможен только в жидкой среде. Часто сухое голодание приводит к дополнительному отравлению: ведь вывод токсинов происходит тогда через «альтернативную выделительную систему» – через кожу и слизистые. И это неправильно. Это нарушает водный баланс организма.

Для детоксикации необходимо употребление жидкости. Если в качестве жидкой среды используется обычная вода, то она выводит вместе с токсинами и какие-то полезные вещества. А взамен организм ничего не получает.

Совсем другое дело – соки. Они полезны даже без всякого голодания. Они дают замечательный дополнительный источник энергии. А если употреблять их для очистки, то результат будет еще качественнее. Овощные соки применяют для полноценного вывода шлаков, а фруктовые – помогают восстановлению клеток и улучшают проницаемость клеточных мембран. То есть при умелом сочетании соков вы найдете для себя оптимальный и безболезненный путь к здоровью.

Соки вы будете пить примерно 5 раз в день. Кроме того, в качестве жидкости используются травяные чаи и лимонный напиток. Воду и травяные чаи вы можете употреблять в неограниченном количестве. А еду заменит специальный овощной бульон. Это единственное горячее блюдо. Оно необходимо для того, чтобы организм получил нечто похожее на обед. Во-первых, такой «суп» напоминает привычную, хотя лишенную мякоти пищу. Во-вторых, в нем содержатся необходимые для полноценного питания вещества.

Три дня без твердой пищи дают всей пищеварительной системе необходимый отдых. За это время выводится основной токсический продукт и происходит восстановление функций желудка, печени, органов мочевыделительной системы.

Расписание приема соков очень разумно построено. Между приемами соков проходит ровно столько времени, чтобы вы почувствовали необходимость получить новую порцию напитков.

Постарайтесь запомнить правила, которые нельзя нарушать.

1. Соки нужно выпивать не позднее чем через 10 мин после их приготовления. Пить небольшими глотками (желательно через трубочку для коктейля – так вы сохраните целостность зубной эмали).

2. Лучшие соки – «мутные», то есть содержащие больше составных частей исходного материала (веществ, тормозящих окисление витамина С). Соки фильтруют только при некоторых нарушениях работы желудка и кишечника, а также при респираторных заболеваниях.

3. Овощи и фрукты следует нарезать непосредственно перед приготовлением сока.

4. Объем сока свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.

5. Соки косточковых плодов (сливы, абрикоса и т. п.) ни с какими другими соками смешивать нельзя. Можно смешивать с другими соками только соки семечковых плодов (яблок, винограда и т. п.).

6. К пресным сокам рекомендуется добавлять соки цитрусовых, кислых ягод, яблок. Вкус сока должен быть приятным, освежающим.

7. Для приготовления соков нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты.

Соковая диета требует дополнительных процедур – физических нагрузок, дыхательных упражнений и массажа. С помощью самомассажа вы приводите в оптимальное состояние собственные мышцы, разминаете их, активизируете для вывода токсинов и настраиваете на последующую тренировку. Поэтому свой день нужно начинать с этой процедуры.

Следом за массажем идут обязательные дыхательные упражнения. Они помогают прочистить легкие, вентилируют их, улучшают снабжение кислородом всех тканей. Кроме того, вместе с обогащенной кровью по телу разносятся и необходимые минеральные вещества, полученные вместе с соками.

Хорошо, если вы заранее научитесь правильному, естественному дыханию. Дело в том, что мы привыкли к грудному дыханию, при котором не происходит стопроцентного наполнения легких воздухом и потому часть уже отработанного и «затхлого» воздуха просто не выводится из организма. Это ограничивает поступление кислорода к тканям и сосудам.

Обязательное упражнение № 1

Лучше всего, если вы ляжете на спину и закроете глаза. В таком положении гораздо проще расслабить мышцы и достичь состояния покоя. Правильное дыхание – это спокойное дыхание нижней частью живота.

Положите ладони на живот и попробуйте сделать выдох, помогая себе руками. Надавливайте на свой живот, выталкивая скопившийся воздух. Теперь опустите руки и попробуйте наполнить легкие воздухом, растягивая мышцы живота. Чувствуете, как воздух идет вовнутрь? Пусть воздух заполнит весь объем, растянет живот так, чтобы тот надулся, как мяч. Снова надавите руками на этот «мяч» и сделайте полный выдох. «Мяч» сдувается. Чувствуете, каким плоским становится ваш живот? Равномерно чередуйте вдох и выдох. Вдох идет на счет 1–8, затем выдох на те же 8 тактов. Когда сумеете дышать, не думая, как вы это делаете и без помощи рук, тогда можете делать между вдохом и выдохом паузу на 4 такта. Итак: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – вдох; 1, 2, 3, 4 – пауза; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – выдох. Вдох идет через нос, выдох – через рот.

Равномерное дыхание без напряжения помогает полностью успокоиться и хорошо питает тело кислородом. Оно гораздо удобнее привычного нам грудного дыхания.

Обязательное упражнение № 2

Дыхание через правую или левую ноздрю. В этом тоже нет ничего сложного. Дыхание через одну ноздрю выполняется в том же темпе и таким же способом, как освоенное вами дыхание животом. Единственное отличие: во время такого дыхания вы сначала зажимаете пальцами правую ноздрю, затем – левую и так их чередуете. Это упражнение нужно вам для того, чтобы уметь прочищать все энергетические каналы в теле, нормализовывать работу правого и левого полушарий головного мозга.

Обязательное упражнение № 3

И есть еще один метод дыхания, называемый бодифлекс. Его разработала американка Грир Чандлерс. Дыхание выглядит так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, силой выдохнуть весь воздух через рот из диафрагмы, задержать дыхание, максимально втянуть живот, сосчитать до 8—10, расслабиться и вдохнуть.

Итак, выдох (живот втягивается) – вдох (полный живот) – сильный выдох (живот втягивается). Далее на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и считаете до 8—10. Потом – выдох.

На основе этого типа дыхания разработан специальный комплекс бодифлекс, который выполняется так.

Этап 1. Выдохните из легких через рот весь застоявшийся в легких воздух – соберите губы в трубочку и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.

Этап 2. Быстро и агрессивно вдохните через нос.

Этап 3. Резко выдохните весь воздух через рот.

Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот, задержите дыхание и сделайте втягивание живота на 8—10 счетов. Продолжайте держать его в течение всего этапа не дыша! Наклоните голову, втяните желудок. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной полости буквально засовываются под ребра. Это называется втягиванием живота и является частью упражнений, делающих живот плоским.

Этап 5. Расслабьтесь и вдохните. Отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.

Во время соковой диеты вам нужно не только питать организм правильно, но и дышать правильно. Так что подготовьтесь к новому типу дыхания, контролируйте себя, доведите такое дыхание до автоматизма. Переход с одного типа дыхания на другой должен происходить легко, стоит только сказать себе: а теперь я буду дышать животом – или: теперь я перехожу на систему бодифлекс.

А для того чтобы мышцы рационально использовали поступающие минеральные вещества, чтобы гармонизировать течение энергии в вашем теле, необходимы регулярные физические нагрузки. Эти нагрузки не должны быть слишком велики, их роль – обеспечивать «второе дыхание» каждой клетке через усиление потока крови. Все такие упражнения для трех очистительных дней основаны на соединении правильного дыхания и плавных движений. Лучше всего такое соединение разработано в знаменитой системе упражнений цигун.

Кроме этих упражнений к процедурам физического плана относится такой важный элемент, как водные процедуры. Жидкость вам нужна не только для того, чтобы вывести токсины наружу путем употребления соков, но и чтобы промыть самый большой орган выделительной системы – кожу. Для этого и используются разные ванны. Для улучшения очистки кожи в теплую воду добавляются либо морская соль, либо специальные травяные экстракты и ароматические масла.

Но для полноценного процесса очищения вам еще необходимо умение сконцентрировать внимание на этом процессе. Только при полном благожелательном настрое организма на оздоровление вы получите качественный результат.

Тело может правильно выполнять ваши приказы только тогда, когда вы умело доносите эти приказы до каждой его клеточки. Вот почему используется техника медитации. Медитация, как известно, – это внутреннее размышление, работа с подсознанием, минуя сознание. В состоянии медитации «команды», которые вы отдаете своему организму, попадают в область подсознания – и восстановительно-оздоровительные процессы начинают работать сами, практически без вашего участия.

Техника медитации позволяет обратиться к проблемам мира внутреннего, к проблемам тела.

Эта практика основана на умении перенаправить приказы в необходимое место. Вот почему эта техника лучше всего соединяется с самовнушением. Некоторые приемы самовнушения вы обязательно будете использовать для поднятия вашего «боевого духа» и правильной посылки приказов своему телу.

А кроме того, медитация помогает снять так называемые психоэмоциональные блоки, которые, по сути, являются такими же токсинами, как любое канцерогенное вещество. Умение выбросить эти внутренние зажимы – великое умение. Оно вам поможет не только на протяжении трех очистительных дней. Если потом вы будете регулярно делать такие настройки, это даст вам шанс избежать психических травм и стрессов.

Вся программа построена так, чтобы с наибольшей эффективностью использовать ресурсы вашего организма.

Легкий завтрак – фруктовый салат. Для питья подойдет горячая лимонная вода или же травяной чай. Противопоказаны яичница, колбасы, особенно копченые, жирные сыры, сливочное масло.

Обед желательно начать с салата из сырых овощей. На горячее можете приготовить суп-пюре из овощей: морковь, картофель, репу или брюкву, капусту отварить в небольшом количестве воды до мягкости; затем протереть через сито, добавить отвар, в котором эти овощи варились, посыпать белыми сухариками, зеленью. Бульонные кубики другие консерванты стоит исключить.

Ужин в этот день сделайте совсем легким. Это может быть стакан томатного сока или же какие-то фрукты, обогащенный бифидобактериями обезжиренный кисломолочный продукт (натуральный, без красителей и консервантов, йогурт, кефир или простокваша).

Вечером нужно принять успокаивающую ванну с экстрактом успокаивающих трав – ромашки, валерианы, тимьяна и пр. Перед сном лучше всего настроиться на следующие три дня и хорошо выспаться.

Пробуждение

Все так же лежа начните медленно и спокойно вдыхать и выдыхать воздух по следующей схеме.

1—2–3—4—5–6—7—8 – вдох

1—2–3—4 – пауза

1—2–3—4—5–6—7—8 – выдох

И еще раз.

1—2–3—4—5–6—7—8 – вдох

1—2–3—4 – пауза

1—2–3—4—5–6—7—8 – выдох

И снова.

1—2–3—4—5–6—7—8 – вдох

1—2–3—4 – пауза

1—2–3—4—5–6—7—8 – выдох

Самомассаж

Возьмите специальную массажную щетку. Это должна быть жесткая щетка с не слишком длинной щетиной. При прикосновении к телу вы ощутите приятное покалывание.

Примите удобную позу и массируйте тело, начиная с ног заканчивая волосистой частью головы.

Массаж производится снизу вверх, растирайте все части тела очень тщательно. Лицо нужно массировать руками очень осторожно, кожу не растягивать, а как бы поглаживать. Волосистую часть головы, наоборот, следует массировать быстро и жестко. Это укрепляет волосяные луковицы, делает волосы сильными и здоровыми.

Первый напиток дня

После массажа может появиться жажда. Это нормальное явление, так как массаж усилил кровоток в теле и пошел процесс обновления.

Примите очистительный теплый напиток с лимоном.

Отрежьте кусочек лимона и положите его в чайную кружку. Теперь залейте лимон горячей водой. При желании добавьте 0,5 ч. ложки меда.

Водные процедуры

Теперь стоит произвести более глубокую очистку организма.

Сначала как следует очистите рот и носовую полость.

Потом наберите в ванну теплую воду и бросьте в нее полную пригоршню морской соли. При желании соль можно заменить хвойным экстрактом.

Все процедуры нужно делать очень медленно и вдумчиво. У вас появится много свободного времени, и его нужно посвятить медитациям.

Дыхательное упражнение

Обязательное упражнение № 4

1. Встаньте прямо, расставьте ноги в стороны на ширину плеч (колени не сгибать), носками наружу. Руки опустите вдоль бедер. Подбородок слегка опущен, рот прикрыт. Смотрите прямо перед собой. В теле легкость, ощущение комфорта, дыхание мягкое, естественное.

2. Постойте в такой позе в течение 1 мин, а затем плавно поднимите руки вверх до уровня плеч ладонями друг к другу, пальцами вперед. Затем медленно согните колени и слегка присядьте. Глубина посадки определяется индивидуально: чем слабее организм, тем меньше согнуты колени. Единственное условие: колени не должны выступать за носки ступней. Во время приседания согните руки в локтях на уровне груди, чтобы предплечья были параллельны друг другу. Ваши локти должны находиться на расстоянии двух кулаков от туловища. Ладони поверните друг к другу, пальцы не напряжены и направлены вперед. Туловище выпрямлено, ягодицы не выступают. Тело расслаблено, дыхание мягкое, естественное.

3. В этой позе стойте до тех пор, пока в нижней части живота, ладонях и ступнях не появится новое ощущение. Это может быть покалывание, ощущение жара. Как только вы это почувствовали, одновременно с вдохом через нос опустите руки, ладони вниз, пальцы направлены от тела. Приподнимите пальцы вверх, а запястья – вниз. Пальцами ног «захватите» пол. Представьте себе, как из нижней части живота на выдохе устремляется поток энергии к темени, ладоням и ступням. Во время вдоха вновь разверните ладони пальцами внутрь. Эти движения выполняются 81 раз с чередованием выдоха и вдоха.

Первый завтрак

На завтрак приготовьте яблочно-грушевый сок. Сочетание этих фруктов дает организму нужный состав пектинов, фруктозу, магний и др.

Прогулка

После завтрака выйдите на прогулку, и пусть вас не смущают пасмурное небо и дождь. Очень важно подышать свежим воздухом.

Не путайте этот выход с забегами по магазинам, кино или музеям. Только на природу!

Во время прогулки нужно выполнить упражнение на дыхание.

Обязательное упражнение № 5

Первый этап упражнения – дыхание попеременно правой и левой ноздрей. Выполняется оно так: вдох и выдох одной из ноздрей, по 3–5 раз. Вдох соответствует 2–4 шагам, выдох 4–6 шагам. Выполнять такие вдохи-выдохи достаточно 10–15 минут. После этого можно выполнять второй этап упражнения. Но для этого вам потребуется либо остановиться, либо сесть на скамейку. После полного выдоха зажмите большим и средним пальцем слуховые проходы и крылья носа, опустите подбородок на грудь и как можно дольше оставайтесь в таком положении стоя или сидя. Затем уберите пальцы и сделайте глубокий вдох носом. Длительность занятия от 30 минут до 2 часов, то есть как раз время хорошей прогулки.

Проведение носовой дыхательной гимнастики во время прогулок на открытом воздухе делают ее очень выгодным элементом терапии, как считают врачи, при хронических риносинуситах. Да и для любого горожанина, имеющего склонность к простудам, такая гимнастика необычайно полезна. Правда, не всем людям можно делать эти упражнения.

Внимание! Эти занятия нельзя проводить при сильной близорукости, глаукоме, при повышенном артериальном давлении.

Если у вас проблемы такого свойства, можно выполнять обычную медитацию, рассчитанную на ходьбу.

Второй завтрак

На второй завтрак выпейте виноградный сок.

Обед

Сегодня на обед вы не получите ни кусочка твердой пищи. Сегодня ваш желудок отдыхает от постоянного переваривания несочетаемых продуктов.

Побалуйте себя соком из моркови, свеклы и огурца. Для его приготовления нужно взять равные доли овощей. Летом можете попробовать вместо свеклы использовать сок одуванчика или люцерны.

После обеда нужно заняться релаксацией – подойдут любые методики на расслабление и напряжение мышц.

Полдник

Капустный сок обладает великолепным очищающим и сбавляющим вес свойством. Образование газов в кишечнике объясняется тем, что сок капусты разлагает накопившиеся в кишечнике продукты гниения химической реакцией. Клизмы помогут удалению как газов, так и продуктов гниения, вызывающих газы.

Ужин

Ужин будет жидким, но горячим. Для этого отварите овощи: капусту, картофель, сладкий перец, зеленый лук и лук-порей, репку или брюкву, кинзу, петрушку, сельдерей и любую другую зелень, которую любите, морковь. Затем процедите бульон через марлю и принимайте в любом количестве, овощи уже больше не понадобятся. Во время приготовления ужина стоит заняться дыхательными практиками

Обязательное упражнение № 6

Попробуйте спокойно вдохнуть побольше воздуха, теперь разожмите рот, попытайтесь «свесить» язык, то есть вытяните его наружу как можно дальше и из самой глубины горла, из той области, где расположена горловая чакра, вытолкните весь воздух с шумом. При выталкивании воздуха громко произнесите слог ХХА-А-АХХ. Сначала звук у вас может не получиться. Потренируйтесь. Выталкивая воздух, представляйте, что вместе с ним вы выкидываете вон из тела весь негатив, который накопили за долгие годы.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.

Уходят все психические проблемы, горечи и обиды.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.

Уходят все недомогания, сбои в работе органов, запоры, тошнота и головокружение.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.

Уходят мучительные мысли о будущем.

Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.

На душе легко и спокойно.

Десерт

На десерт выпейте гранатовый сок.

Внимание! Сок не рекомендуется при язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Если вы страдаете от этих болезней, то можете выпить на десерт легкий грушевый сок.

Вечернее омовение

Вечером примите расслабляющую ванну, почитайте что-нибудь для души и, главное, не включайте телевизор. Перед сном выпейте чашку травяного чая. Это может быть земляничный чай, малиновый, липовый, мятный с душицей или смеси из плодов и листьев шиповника, вишни, яблони и груши.

В такой травяной чай ни в коем случае не добавляйте ни мед, ни сахар.

На утро 2-го дня могут появиться неприятные симптомы – головокружение, горечь и сухость во рту, тошнота и слабость. Это нормальные явления, начинайте свое утро, как и в первый день.

Сначала вы спокойно и медленно подышите в постели, потом выпейте свой любимый теплый лимонный напиток, сделайте массаж и примите ванну.

Теперь выполняйте упражнения на дыхание.

Если вы чувствуете, что вам достаточно обычного дыхания животом, выполняйте обязательное упражнение № 1.

После этого приступайте к уже известным вам по предыдущему дню процедурам.

Выпейте лимонный напиток.

Сделайте массаж.

Примите ванну.

Обязательное упражнение № 7. «Сидение в покое»

Начинается оно с первого этапа, который называют «произнесение истинных слов». Для нашего уха эти слова смысла не имеют. Но здесь важен не смысл (хотя для буддиста это вполне значимые слова), а, скорее, сочетание звуков.

Спокойно и без интонации, соблюдая ритм дыхания, произнесите «вэн, ма, нэ, ба, ми, хун». Можно проговаривать эти слова громко или тихо, отрывисто или протяжно, как вам больше нравится. Важно, чтобы они были расположены в этой последовательности. Если вам трудно произносить бессмысленные слоги, проговаривайте про себя аффирмации: мир прекрасен; мне хорошо и т. п.

На втором этапе сосредоточьтесь на нижнем дыхании (дыхание животом). Мысленно представляйте, как надувается и сокращается ваш живот в области пупка. Главное, чтобы дыхание было медленным, глубоким, продолжительным и тонким.

Третий этап называется «полное дыхание». Это дыхание, которое в глубокой древности выполнялось йогами. На вдохе считайте до трех так, чтобы на каждый счет последовательно наполнялись воздухом соответственно верхняя, средняя и нижняя части легких. Закончив вдох, медленно выдохните через нос и начинайте новый вдох.

Четвертый этап носит название «дыхание с задержкой». Этот способ основан на дыхании животом и глубоком дыхании. Он заключается в том, что дыхание задерживается на некоторое время между вдохом и выдохом или после каждого дыхательного цикла. При этом можно делать длинный вдох и короткий выдох или, наоборот, короткий вдох и длинный выдох. При таком способе дыхания выполняется 2–3 дыхательных цикла в минуту.

Пятый этап – «созерцание в покое пяти внутренних органов». Это дыхательное упражнение требует умения создавать мысленные образы во время релаксации. Поэтому сначала расслабьтесь, отпустите мысли, а затем начинайте упражнение. В состоянии полного покоя вызовите мысленный образ почек черного цвета и про себя отсчитайте тридцать шесть пульсирующих движений. Затем поочередно вызывайте мысленные образы изумрудной печени, красного сердца, желтой селезенки, белых легких и черных почек, не спеша отсчитывая по тридцать шесть пульсирующих движений каждого из органов.

Шестой этап – «мысленное созерцание белых костей» – ориентирован на энергетическое воздействие на кости скелета, их упрочение и эластичность. В том же медитативном состоянии как можно отчетливее представьте свое тело в виде скелета. Скользите взглядом по белоснежным костям, проникнитесь их красотой и силой. Дыхание спокойное, размеренное.

Седьмой этап – «всматривание в предметы». Это медитативная дыхательная практика, требующая концентрации на внешнем образе. Положите перед глазами на расстоянии метра небольшой шарик, кусок древесины или какой-то значимый для вас предмет. Внимательно всматривайтесь в этот предмет до тех пор, пока его образ не будет отчетливо сохраняться, когда вы закроете глаза. Затем мысленно перенесите изображение этого предмета в низ живота (область пупка) и продолжайте наблюдать за его ярким свечением.

Восьмой этап называется «драгоценный сосуд». Сделайте прежде всего очистительное активное дыхание. Затем резко выдохните 3 раза и выбросьте из тела грязную энергию. Через нос сделайте медленный полный вдох и одновременно подтяните анус. Удерживайте свежую сильную энергию в нижней части живота как можно дольше. Медленно выдохните, выводя ее наружу через нос и поры. Выполняя упражнение, представляйте себя пустым «драгоценным сосудом».

На девятом этапе вы учитесь созерцанию дыхания. Вот как описывают этот этап мастера цигун: «Этот способ заключается в том, чтобы мысленно фиксировать каждый выдох и вдох в процессе медленного дыхания: зафиксируйте момент окончания выдоха и то, как ци входит во время вдоха, осмысливайте, как она себя ведет внутри, и следите за тем, во все ли части тела она поступает. С первого дыхательного цикла ведите их подсчет до окончания упражнения, а если собьетесь, начинайте сначала. Овладев этим способом, можно перейти к его усложненному варианту, а именно: отмечать цвет выдыхаемой и вдыхаемой ци, а перед выдохом подольше задерживать ци. Еще более совершенный вариант этого способа состоит в том, чтобы мысленно наблюдать поступающую в тело белую ци, сопровождая вдох словом „вэн“; красную ци во время задержки дыхания, сопровождая ее словом „а“; выходящую ци цвета орхидеи, сопровождая выдох словом „хунг“». Конечно, вряд ли вы сможете осознать окраску своего дыхания и увидеть его чистоту или загрязненность, но это великолепное упражнение на концентрацию. Вы действительно сможете контролировать распределение потоков энергии в своем теле. А ведь именно правильное распределение энергии и дает нам здоровье.

Десятый, заключительный этап – «золотое сияние тела». Для человека верующего это упражнение – шаг к созданию идеального образа, своеобразное подтягивание к высотам духа. Вообразите себя в каком-то привлекательном виде, как очень мудрого и справедливого человека, от которого исходит золотое сияние, размеренно произносите «вэн-а-хун». Слушайте мелодичность этих звуков.

Завтрак

На завтрак выпейте яблочно-апельсиновый сок.

Прогулка

Постарайтесь совершить прогулку в любую погоду. Не отказывайте себе в удовольствии подышать свежим воздухом и размять все мышцы.

Второй завтрак

Подойдет сок красной смородины. Чтобы было не слишком кисло, можете добавить любой сладкий фрукт – яблоко, грушу, экзотический плод манго.

Упражнения

Встаньте прямо, ноги слегка разведите, руки опустите. В таком положении побудьте пару минут, потом левую ногу отставьте на полшага влево так, чтобы расстояние между ногами было немного шире плеч, колени согните и слегка присядьте, приняв позу «Всадник». Согните руки в локтях и прижмите их к бокам, кисти поверните ладонями вверх, пальцами вперед. Начинайте медленно поднимать вверх кисти рук примерно до уровня плеч, потом разверните их вовнутрь, чтобы ладони смотрели вперед, а пальцы – вверх. Медленно выпрямите руки, как будто отодвигаете солнце. На вдохе мысленно представляйте, что яркие солнечные лучи через руки поступают в низ живота и освещают вас изнутри. На выдохе представляйте, как это сияние снова возвращается к солнцу. Продолжайте повторять упражнение 30–60 мин. Если устанете, можете немного отдохнуть и снова продолжить упражнение.

Если же ваших сил явно недостаточно, можете завершить занятие таким упражнением.

Выпрямите ноги в коленях, слегка сдвиньте их до ширины плеч. Кисти рук соедините так, чтобы кончик среднего пальца левой руки находился на внутренней середине правой ладони, а большие пальцы соприкасались друг с другом. Руки поместите в низу живота. Выполните три глубоких дыхательных цикла, представляя, что вас окружает космическая энергия. Во время вдоха она идет через очищенные купанием поры внутрь тела, а во время выдоха устремляется в низ живота. Затем, положив левую кисть на правую, поместите руки на животе ладонями к пупку. В этой позе побудьте какое-то время, до первых признаков усталости. И на этом завершите занятие.

При выполнении дополнительного упражнения № 3 завершающий этап обязателен! Не стоит об этом забывать!

Если вы чувствуете в себе силы, то очень неплохо дополнить это занятие упражнениями первого дня соковой диеты.

Обед

На обед подойдет капустно-морковный сок. Смешайте равные доли морковного и капустного соков.

Послеобеденная прогулка

Просто выйдите на улицу, найдите свое дерево и позвольте ему оказать вам энергетическую помощь.

Лучше всего выбирать дерево, которое не слишком оттягивает энергию и не дает мощной подкачки, дерево, которое может нейтрализовать ваши недомогания и восстановить правильный энергетический фон, стабилизировать психику и наладить эмоциональную сферу. Таких деревьев несколько – береза, каштан, дуб. Все они обладают довольно мягким полем воздействия и как бы окутывают вас энергетической сетью. Негативные эмоции, головные боли, усталость, слабость, тоска, ощущение тревоги, недовольство собой – все это сразу же уйдет. Достаточно подойти к дереву, обнять его руками, как вы обхватываете любимого друга, прижаться щекой и постоять так 5—10 мин.

Этого времени вполне хватит для стабилизации вашего состояния.

Полдник

После такой прогулки выпейте стакан приятного зеленого сока.

Приготовьте себе сок, который вы не пили еще ни разу в жизни. Это сок из ростков пшеницы и другой зелени. Все, что вам надо, – позаботиться заранее и в течение 2–3 недель подготовить зеленую лужайку из проросших зерен пшеницы. Если на дворе теплая пора – засейте небольшой островок на садовом участке; если же такой возможности нет – что ж, нас выручит обычный ящик для цветов. Посадите пшеницу в хорошую черную землю (естественно, никаких минеральных удобрений не добавлять!), поливайте проклюнувшиеся ростки. Когда зеленые стрелочки достигнут 8—10 с, пора срезать урожай! Пропустите ростки через мясорубку. Полученную массу тщательно отожмите через марлечку. Сок готов!

Восстанавливающее дыхание

Сказав себе «Все хорошо», вы настраиваете свое тело на правильную работу. Но ему будет еще лучше, если вы сделаете небольшое дыхательное упражнение. Оно совсем-совсем несложное.

Встаньте, руки опущены вдоль тела. Теперь начинайте их медленно через стороны поднимать и одновременно начинайте вдох. Когда руки поднимутся до плеч, отведите локти за голову и, вдохнув до конца, поднимитесь на цыпочки. Хорошо отводите локти назад, хорошо тянетесь. Как следует наполняйте себя воздухом. Постойте так недолго, задержите дыхание. Опускайтесь на пятки, опускайте вниз руки и делайте спокойный, неслышный выдох. Упражнение выполняется медленно, спокойно. И вдох и выдох почти незаметны.

Сделайте так 10 вдохов-выдохов. Отдохните.

Субботний ужин и десерт

На ужин сделайте себе приятное – съешьте вкусный и полезный суп.

Только это должен быть суп, приготовленный в субботу, а не сохраненный в холодильнике с пятницы.

Возьмите среднюю луковицу, спелый помидор, половину маленького кочана капусты, 1 сладкий перец, очищенный от семян, 2 небольшие моркови, 2–3 стебля сельдерея, корень петрушки и сельдерея. Нарежьте овощи и корешки, залейте водой, доведите до кипения и варите минут десять на слабом огне.

После овощного бульона слегка отдохните и через 20–30 мин побалуйте себя ароматным десертом. Это может быть клюквенно-грушевый напиток.

Посидите теперь спокойно, или почитайте, или полежите, слушая музыку.

Когда почувствуете, что суп и десерт благополучно улеглись внутри вас, сделайте специальное дыхательное упражнение.

Обязательное упражнение № 8

Сделайте несколько сильных равномерных полных вдохов через нос. А теперь мелкими мощными выдохами выгоняйте вон – через ноздри! – отработанный воздух. Выдохи должны быть короткими и следовать один за другим, пока вы не выдохнете все, что вдохнули. Чтобы делать такие мощные, быстрые выдохи, сосредоточьтесь на мышцах живота. При каждом броске-выдохе они напрягаются и помогают выталкивать воздух.

Если у вас возникли проблемы с кишечником и вы второй день пьете соки и супы, а наружу у вас ничего не выходит, нужно шлаки обязательно из кишечника выводить. И это можно сделать с помощью клизмы. Для этого залейте в кружку Эсмарха 2 л охлажденной кипяченой воды с 1 ст. ложкой лимонного сока.

Клизму следует ставить только со слабым лимонным раствором, простоквашей, сывороткой или кефиром. Нейтральная и щелочная среда недопустимы – они могут смыть микрофлору кишечника, результатом чего будет его длительная неспособность к выполнению своих пищеварительных функций. Восстановление микрофлоры – длительный, неприятный и связанный с издержками для организма процесс.

Положение во время очистки – на локтях и коленях. Вдыхайте ртом. Живот расслаблен. Конец трубки вставляется в задний проход, затем открывается краник и раствор начинает поступать в кишечник (чтобы этот процесс прошел быстрее, рекомендуется снять наконечник). Постарайтесь вобрать в себя как можно больше жидкости – для этого максимально расслабьте живот. Набрав полный кишечник воды, пройдите в туалет (хотя лучше, если вы немного задержите в себе воду) и, немного покачав животом, опорожнитесь.

Особенно хорошо, если вы проделаете эту процедуру перед вечерним купанием.

Тогда в ванне вы сможете вывести через поры кожи те токсины, которые не смогла достать клизма.

Вечерние омовения и настрой на следующий день.

У последнего дня трехдневного цикла есть свои особенности. И вы должны их учитывать.

Сегодня у вас уже не будет никакого чувства голода.

Несмотря на бодрость и желание двигаться, вы все-таки ослаблены. Вам нельзя слишком активно расходовать свои силы. Многие забывают об этом правиле. И если они пытаются выполнять силовые физические упражнения, много двигаются, занимаются тяжелой работой по дому, то истощают свое тело. Да, вы получаете все, что нужно из соков. Но этого «всего» должно хватить только на спокойную и размеренную жизнь.

Порядок действий следующий.

• Дыхательная разминка.

• Утренний напиток с лимоном.

• Массаж.

• Купание.

• Первый за день стакан сока.

• Медитация и новые дыхательные упражнения.

• Прогулка на свежем воздухе.

• Второй стакан сока.

• Физические упражнения.

• Обед.

• Отдых после обеда.

• Обязательная клизма.

• Дыхательные занятия.

• Медитация.

• Снятие психических блоков.

• Еще стакан сока.

• Работа с жизненными установками.

• Дыхательные упражнения.

• Напиток перед ужином.

• Ужин.

• Вечернее купание.

• Подготовка ко сну.

Первый завтрак

Если вчера вы пили свой утренний сок, чтобы побыстрее вывести токсины, то сегодня этот стакан сока будет работать для восстановления вашего организма. Вам нужно влить в тело силу природного сока, построить новые, чистые от ядов клетки.

Выберите для себя такую смесь соков, которая имеет сильный восстановительный эффект. Основой вашего напитка будет яблочный сок. Он наиболее легко усваивается, оказывает хорошее восстанавливающее действие. Если вы очищаете организм летом, то можете добавить любые известные вам ягоды – крыжовник, малину, клубнику.

Но если вы проводите диету зимой, когда ягод уже нет, возьмите в качестве добавки гранат или грейпфрут.

После можно перейти к медитации.

Медитация третьего дня

И сейчас вы можете настроить свою энергию так, что эта оболочка, защищающая вас от воздействия травмирующей черной энергии, станет надежной и твердой броней.

Для этого надо представить, что каждый шарик определенного цвета лежит в своем домике-чакре и вращается, распределяя свою силу вокруг вас.

В нижней чакре – базисной – лежит шарик красного цвета и вращается по часовой стрелке.

В крестцовой чакре лежит шарик оранжевого цвета и вращается по часовой стрелке.

В чакре солнечного сплетения лежит шарик желтого цвета и тоже вращается по часовой стрелке.

В четвертой чакре – сердечной – лежит зеленый шарик, он делает не вращательные, а скорее колебательные движения: сжимается и разжимается в такт пульсу.

В горловой чакре лежит шарик голубого цвета и вращается против часовой стрелки.

В лобной чакре лежит шарик синего цвета и вращается против часовой стрелки.

В теменной чакре лежит шарик фиолетового цвета и вращается против часовой стрелки.

Ваша задача вытянуть из каждого шарика светящееся облако и пустить его вокруг своего тела, слой за слоем.

Начинаем.

Дыхание нижнее, спокойное, размеренное, на 8 тактов с паузой в четыре такта.

1—2–3—4—5–6—7—8 – вдох

1—2–3—4 – пауза

1—2–3—4—5–6—7—8 – выдох

Обязательное упражнение № 9

Сконцентрируем внимание на красном шарике. Вспомните ощущения, которые вчера вызывал у вас красный цвет. Он несет силу и активность, он требует движения, он рождает желания. Позвольте ему вращаться и заполнять своей силой ваше тело. Волнами расходятся от красного шарика тепло и уверенность. Волнами промывает он ваши внутренние органы и выходит на поверхность кожи. Облаком окутывает он очертания вашей фигуры и ложится вокруг, как сверкающая пелена.

Первый слой наложен умелым художником.

Теперь берем оранжевый шар. Оранжевый – цвет зрелости и силы, цвет продолжения жизни. В нем ваша привлекательность. В нем ваше женское обаяние. Дайте шару, вращаясь, охватить вас своим живительным огнем. Идет оранжевая волна, идет по кругу, увеличивает амплитуду, промывает ваш организм. Пылающим облаком окутывает она ваше тело и ложится, как дымка, поверх красного слоя.

Начинаем вращать желтый шар. Желтый – тепло и сила солнечного света, тепло звезды, несущей нам жизнь. Желтый вихрь проносится по костям и суставам, мышцам и тканям, вырывается с силой через каждую пору кожи. Желтый ореол окружает вас, как нимб на церковных иконах. Дайте желтому слою занять свое место в светящемся облаке вокруг вашего тела.

Возьмите теперь зеленый шарик. Вложите в него вашу веру и вашу радость, ваши надежды и ваши мечты. Чувствуете, как растет он, как пылает, как светится! Как горит! Из сердца, как из центра души, идет он вовне, промывая и исцеляя все на своем пути. Пусть он выйдет за пределы физического тела. Зеленый – самый мощный светящийся слой нашей ауры. Только у сильных и здоровых душевно людей он чист и прозрачен. Пусть зеленое светящееся поле ляжет вокруг вас, плавно смешиваясь с золотым светом жизни.

Перейдем к верхнему, голубому шару, лежащему в горловой чакре. Не забудьте, что он вращается против часовой стрелки. Следуйте направлению его движения и растягивайте голубую оболочку сначала внутри тела, а потом и за его пределы. Ваш голубой цвет – цвет летнего утра и цвет морской воды. Пусть он окрасит нежностью зеленое поле жизни. Трава и вода, небо и изумруд, они всегда вместе. Если ваши светящиеся оболочки слились, это замечательно.

Теперь синий шар. Вращайте его против часовой стрелки и вытягивайте силу его покоя вокруг своего тела. Синий цвет – цвет бархатной ночи и уверенности в своей правоте. Это цвет правды и цвет провидения. Дайте ему охватить светящийся купол вокруг вас.

И закончим упражнение работой с фиолетовым шаром, лежащим в вашем темени. Вращайте его против часовой стрелки. Это цвет мудрости. Цвет знания. Цвет тайны. Пусть фиолетовый шар окутает своими лучами вашу ауру.

Оба последних цвета – фиолетовый и синий – лягут очень тонкими, почти прозрачными слоями.

Прогулка

После этого комплекса очень приятно спокойно и медленно совершить созерцательную прогулку. Выберите для этого место, где много деревьев или есть вода. Можете захватить с собой термос с лимонным напитком. Не берите плеер с наушниками – важно научиться видеть и слышать природу.

Второй завтрак

Если есть возможность, выпейте самый изысканный и ароматный сок – сок грейпфрута. Он бодрит и освежает, наполняя тело энергией витаминов.

А вернувшись домой и побаловав себя вкусным напитком, сделайте на выбор любой из гимнастических комплексов.

Теперь пора заняться обедом. Лучше всего для этого подойдет смесь соков из картофеля и моркови.

Сырой картофельный сок хорошо очищает организм и особенно полезен в смеси с морковным соком.

Овощи берут в равных пропорциях.

Обязательное упражнение № 10

1. «Вырасти большой». Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох. Руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х» (4–5 раз).

2. «Петушок». Встать прямо, ноги врозь, руки вниз. Поднять руки в стороны – вдох, выдыхая, слегка хлопать руками по бедрам, произнося «ку-ка-ре-ку» (5–6 раз).

3. «Гуси летят». Медленная ходьба в течение 1–2 мин. Поднимая руки в стороны – вдох, опуская вниз – выдох, произносить «гу-у-у-у-у-у-у».

4. «Заклинатель змей». Сидя по-турецки, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, произносить «п-ф-ф-ф-ф» (5–6 раз).

5. «Часики». Стоя, ноги врозь, руки вниз. Размахивая руками вперед-назад, говорить «тик-так» (8—10 раз).

6. «Семафор». Сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны – вдох, медленно опустить вниз – длительный выдох, произносить «с-с-с-с» (3–4 раза).

7. «Паровозик». Ходьба, руки согнуты в локтях. Делая поочередные круги руками вперед, говорить «чух-чух-чух-чух» (20–30 с).

8. «Регулировщик». Стоя, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Вдох носом, поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р-р» (5–6 раз).

9. «Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки вниз. Вдох, медленный наклон туловища в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, произносить «с-с-с-с-с-с» (по 6–8 раз вправо и влево).

10. «Каша кипит». Сидя, одна ладонь на груди, другая – на животе, набрать воздух в грудь, втягивая живот, – вдох. Выдыхая, опустить грудь и выпятить живот. На выдохе отрывисто произносить «ф-ф-ф-ф-ф» (3–4 раза).

Если вы думаете, что это упражнение для детей или слабоумных, то ошибаетесь. Да, предлагаемые в упражнении образы – образы из нашего детства. Но чтобы стать здоровым, как и раз и нужно освободиться от груза взрослых лет! Уподобьтесь ребенку, который с радостью тянет руки, воображая себя то пароходом, то самолетом. Не бойтесь быть смешными! Именно в этом секрет раскрепощения, которое дает нам силу и бодрость. Будьте петушком, семафором, кашей, пыхтите и свистите, выдыхайте из легких застоявшийся воздух. Забудьте, что вы банковская служащая, менеджер по продажам, рекламный агент или учительница!

Обед

На обед стоит попробовать сок петрушки, вернее, смесь этого сока с другими.

Петрушка – это зелень, а сок ее – один из самых сильнодействующих соков. Никогда не следует пить в чистом виде более 30–60 г этого сока. Лучше, если это количество смешать с морковным соком.

После обеда стоит отдохнуть, а затем, после пробуждения, обязательно сделать любой дыхательный комплекс. Если вам захочется, можете выбрать наиболее понравившиеся вам упражнения. Позанимайтесь четверть часа, а в завершение побалуйте себя коктейлем из смеси томатного и перечного соков.

Ужин

На ужин съешьте горячий питательный суп из овощей.

На десерт смешайте соки косточковых плодов – абрикоса, персика, сливы и вишни.

Если у вас есть противопоказания, то не берите для приготовления напитка опасные для вас плоды.

В зимнее время приготовьте себе сок из цитрусовых – апельсинов, лимонов, грейпфрутов, подсластив его ложечкой меда.

Водные процедуры

Примите душистую ванну и не забудьте о медитации.

Сделать это возвращение необходимо как можно более мягким и корректным. Ведь тело уже привыкло жить по новому расписанию и работать на «чистом топливе». Теперь нам нужно вернуть ему умение перерабатывать твердую пищу. Если вы сразу, этим же утром, вскочив с постели и собираясь на работу, перехватите бутерброд или даже самый аппетитный и полезный зеленый салат, вы нарушите хрупкое равновесие. И многие люди, не знающие особенностей выхода из голодовок – даже таких щадящих, как ваша, – делают огромную глупость, пытаясь просто вернуться к своей обычной жизни.

Если вы начнете день «как обычно», то есть с крепкого чая с сахаром, бутербродов, каш и прочего, то получите и отвратительное самочувствие, и тошноту, и мигрень, и понос. Даже каша, та самая овсянка, которую рекомендуют есть при заболеваниях желудка, даже эта каша вызовет при выходе из голодания протест вашего организма. Вот почему нужно соблюдать этапы прекращения диеты. Необходимо так построить первый (и желательно второй) день выхода из этого состояния, чтобы ваш организм прошел этот путь естественно, не перетруждаясь, без насилия с вашей стороны.

Совет 1

Начинайте свой день точно так же, как и три предыдущих, то есть:

• массаж;

• лимонный напиток;

• купание в ванне или душ;

• дыхательные упражнения.

Такой порядок очень важен, чтобы не было резкого перехода от привычной телу схемы к обычной жизни. Даже если у вас очень плохо со временем, постарайтесь порядка действий не нарушать.

Если все-таки в таком виде утренние мероприятия выполнить не получается, можно слегка изменить схему:

• легкая разминка после сна;

• лимонный напиток;

• гигиенические процедуры;

• пробежка или размеренная ходьба перед работой.

Совет 2

Чтобы желудок мог усваивать твердую пищу, нужно начинать не с полноценного завтрака, а с маленьких кусочков легко усваиваемой твердой пищи. Возьмите на работу арбуз, ананас, виноград. Это такие фрукты, в которых содержится очень много влаги. Можно заменить фрукты салатом из вареной свеклы и яблока – без заправки и соли! Все порежьте на мелкие ломтики и пережевывайте тщательным образом. Можете дополнить завтрак стаканом сока.

Совет 3

Сегодня вам необходимо пить много воды. Не соков, а именно воды. Чай и кофе пока у нас под запретом. Поэтому купите лучше всего родниковую или минеральную воду, но ни в коем случае не пользуйтесь газированной минеральной водой.

Совет 4

Поскольку обедать вы будете на работе, то заранее позаботьтесь о своем обеде. Выберите для этого любой зеленый салат без заправки. Нарежьте зелень мелкими кусочками и тщательно пережевывайте каждый из них.

Замечательно, если вы дополните ваш обед стаканом живого овощного сока. Конечно, не слишком правильно готовить такой сок заранее. Но если на службе вы не сможете этого сделать, то захватите бутыль с приготовленным утром соком. Это может быть любой овощной сок, который вам нравится. Пейте его маленькими глотками, подолгу держите во рту и наслаждайтесь вкусом.

Совет 5

Постарайтесь уделить себе хоть немного времени. Понятно, что на работе это сделать нелегко. Но всегда можно найти 5—10 мин, чтобы просто отключиться от обстановки и расслабиться. Вы уже умеете это делать. Прямо на рабочем месте закройте глаза и спокойно посидите. Расслабьте свои мышцы. Дайте им передышку. А потом снова возвращайтесь к обычному ритму жизни. Лучше всего не спеша прогуляться.

Совет 6

На ужин вы впервые за день получите не сырую, а обработанную пищу. Лучше всего выбрать любимые вами овощи. Приготовьте их на пару. Ешьте маленькими кусочками, тщательно пережевывая.

На десерт выберите самый привлекательный для вас фруктовый сок.

Совет 7

После ужина уделите себе какое-то время. Лучше принять ванну и помедитировать.

Медитация «Жизнь прекрасна»

Представьте, что перед вами висит в воздухе сверкающий хрустальный шар. В этом шаре вы видите замечательные по красоте картины. Это обычные картины окружающего вас мира. Это ваш дом. Это улица за окном. Это деревья. Это трава и цветы. Это лица ваших друзей. Это ваша рабочая обстановка. Это ваши близкие.

Смотрите на картины, словно ничего прекраснее в мире не существует. О, как светятся и сверкают эти картины! Какие у людей добрые глаза! Какой запах идет от цветов! Как нежен ветерок, трогающий ваши волосы! Какое удовольствие – охватить весь этот мир своим взглядом! Какое счастье – присутствовать в этом мире!

Что за чувство охватывает вас при взгляде на картинки в сверкающем шаре? Это благодарность и любовь. Любовь и благодарность. Не бойтесь слез, если сейчас они появятся на глазах. Это хорошие слезы. Это слезы очищения. Это слезы счастья.

Скажите себе: «Жизнь прекрасна».

Скажите себе: «Мне хорошо».

Скажите: «Я благодарю всех».

Закройте глаза и полежите, выпуская на свободу напряжение и усталость. Ваше тело отдыхает. Ваши мысли текут свободно. Теплая вода ласкает вашу кожу.

Отдыхайте.

Совет 1

Не прекращайте дыхательных упражнений, не забывайте о массаже, гуляйте или делайте пробежку перед работой, пейте до завтрака лимонный напиток.

Совет 2

А теперь о еде. На второй день мы начинаем полный переход от ограниченной к нормальной диете. Но делать это сразу нельзя. Поэтому обратите внимание, чтобы пища первой половины дня была по возможности легкой и питательной. То есть завтрак лучше снова начать с фруктов, содержащих много влаги, есть их по кусочку, тщательно прожевывая. Не надо забывать о воде и соке. И то и другое вы можете употреблять без ограничений.

Но во второй день появляется одна не слишком приятная проблема. Некоторые люди во время диеты быстро привыкают к жидкому питанию, поэтому у них происходит сбой в работе выделительной системы. То есть кишечник отказывается сокращаться и выводить каловые массы. Да, этих масс может быть немного. Но все равно и такое их количество содержит токсины, которые всасываются в кровь. Вот почему обратите внимание на свое состояние. Если до сих пор вы не посетили туалет, то помогите себе и своей пищеварительной системе. Улучшить перистальтику и размягчить каловые массы вы можете с помощью чернослива. Это очень вкусный и полезный продукт. Сушеный чернослив нужно размочить, чтобы он стал мягким. Выньте косточки и жуйте медленно каждый кусочек. Если чернослив вызывает у вас отвращение – значит, вам он не нужен. Организм всегда говорит, что ему на самом деле необходимо. Нужно лишь к нему прислушаться. Подыщите другой способ помочь своему кишечнику.

Совет 3

На обед вам уже можно есть печеные овощи. Начните с картофеля или смеси картофеля с кабачком. Сделайте себе зеленый салат. Сегодня в этот салат можно добавить ломтики томатов, вареную свеклу, морковь, цветную капусту. Нарежьте все эти овощи мелко, украсьте ароматными травами вроде сельдерея и петрушки. Если хочется, вполне допустимо сделать постный суп. Завершить обед можно травяным чаем или стаканом любимого сока.

Совет 4

К ужину очень многие не чувствуют желания что-то съесть. Им вполне хватает легкого салата и стакана травяного чая с медом. И это замечательно. Но некоторым людям, которые прошли программу детоксикации, будучи мясоедами, уже требуется что-то более серьезное. Их организм просит дать ему белок.

Стоит или не стоит возвращаться к животным белкам, каждый должен решить для себя самостоятельно. Если тело хочет получать животный белок – дайте его. Но из животной пищи выбирайте что-нибудь более легкое для переваривания. Никаких гамбургеров, сосисок, шашлыка и прочего. Лучший выбор – рыба. Причем рыбу нужно готовить без всяких соусов, ни в коем случае не жарить. Самый правильный вариант: запеченная рыба. Можно запечь нежирную рыбу с луком, морковью и черносливом. Очень вкусно, полезно и питательно.

Совет 5

Вечером, после ужина, не забудьте посвятить хоть немного времени водной очистке тела и медитации.